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正文
ZＴ：
如何知道自己有五十肩？如果手臂上舉可碰到耳朵，而手背到背後可碰到對側肩胛骨，就不用擔心有五十肩。
中醫認為五十肩是由於過度勞累，或因年老體衰，肝腎氣血虛損以致筋失濡養，加上風寒濕邪氣乘虛侵襲肩部經脈所致，稱之為「漏肩風」。由於寒主收引，風寒侵襲經脈，遂致氣血阻滯、筋脈凝滯而成肩痛，故又名「肩凝症」，多屬「痹症」的範圍。
治療上以調理氣血、祛風散寒、化濕通絡為主。方藥的使用宜補氣血、益肝腎、溫經絡、祛風濕，可內服三痹湯加減來治療。
在治療方麵，包括肩關節伸展運動，分述如下∶
運動複健
五十肩患者的運動複健，有利於肩部機能的恢複。形形色色的運動很多，主要是增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的強度與頻率，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，然後慢慢增加其強度。最好每天4~6次，每次10~15分，為減少運動時之疼痛，可事先以電熱或熱水袋作熱敷20分鍾。
1.肩胛骨活動
肩膀向前配合上臂內施，盡量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往後繞配合上臂外旋（擴胸、兩肩胛盡量內來），肩膀放鬆還原，此算一次，做30次。要領是肌肉盡量放鬆，幅度盡量放大，盡量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向後時吸氣，放下時呼氣。
2.鍾擺運動
弓箭步（前腳彎，曲後腳略彎），彎腰，令患側上肢自然下垂，然後做前後、左右、順逆時鍾的甩動，動作由小漸，大若疼痛厲害，可隻做前後甩動，要領是肌肉要放輕鬆，亦可手持重物（罐頭或保特瓶），可提高效果。
3.手指爬牆運動
正麵（或側麵）向牆，以手指爬牆，並將身體貼近牆壁，可在牆上做記號，看看是否一天比一天進步。
4.端盤運動
適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限者，及平常保健之用，手掌向上如端盤狀，手掌由前往後腋下繞一圈，然後由後往前在頭頂上繞一圈，運動過程中，手掌一直保持向上，要領是肌肉盡量放鬆，上臂內旋、外旋，盡量轉到極限。
5.拉棒運動
雙手各執木棒（或雨傘）之一端，木棒直立，在背後，兩手一上下，以健側拉牽患側，朝關節活動受限的方向伸展，要領是要以持續穩定的力量牽引，切忌突然猛力硬拉。
6.背後抬手運動
雙手放在背後腰背處，患手在上好手在下，盡量把手往上托高。
謝謝閱讀，成長祝您：平安、健康、喜樂！
PS:對於看不見影像的網親，如果您不介意，您可以透過QQH將您的Email給我，我會將完整的文字和影像發給您。
抱歉造成您的困擾，謝謝您的合作。
已經寄了請查收
lynn.zzm@hotmail.com
謝謝，收到了，會每天堅持鍛煉。夏天遊泳的時候也很疼哎。
已經發給你了，不過別急哈，慢慢來，貴在堅持！
我4-5年前也是深受五十肩之苦，每天穿衣服都很辛苦，更別提扣胸罩和拉背後的拉鏈了。
不過現在已經痊愈了，如果條件允許，建議配合遊泳（我是遊自由和蛙式混合）。
已經給你發email了，快去查看哈。
對不起造成你的困擾，如果不介意，你可以把你的Email透過QQH給我嗎？
我已經用這樣的方法將完整的文字和影像發給了別的網友了。
謝謝你
媽呀，您別嚇我呀，俺剛剛才說想睡個安穩覺呢，您這不是火上澆油嘛。
不過俺家領導已經呼呼去了，俺明天再幫您投訴哈。
我暈～～～～～，
那是動畫的PP，您的電腦是否有UP DATE 的軟件？
能看到圖的同學，能否告知一下？俺這已經是半夜了，俺想睡的安心呢。
俺比你還急呀，咋看不到呢？俺的電腦和IPHONE 都看的到啊，您要不要再試幾次？