ZT 一篇人到中年的文章:為何人到中年後會發福？

為何人到中年後會發福？

中年之後人會發福，幾乎是成中廣型身材的。醫師指出，根據統計，中廣型身材的人，較容易有心髒血管疾病、腦中風等，因此中廣身材除了外觀之外，對健康也是不好的。中年發福有幾個重要的原因：

第一

人到中年後，基礎代謝率會降低，通常攝取的熱量是用來成為能量（工作、運動等時都需要），其他的就變成脂肪存在身體內，例如肌肉內的肌肝醣、肝髒內的肝醣等，這些脂肪最重要的就是叁酸甘油脂。而現代人常見的脂肪肝，就是肝髒內積存了過多的叁酸甘油脂。

第二

荷爾蒙的改變也是中年發福的重要原因。通常男性肥胖傾向中廣型，腰圍會變粗；女性在更年期之前，發福多傾向下半身的肥胖，到了更年期之後，本身的雌性素會下降，身體的脂肪會重新分佈，例如年輕的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，乳房會變小、腹部脂肪會增加、大腿及手臂都會變粗，這就是身材變差的原因。

第叁

人到了一定的年紀後，物質生活常漸入佳境，生活安逸，靜態活動增加、精神鬆懈、適應力也變差，因此會趨向舒服、閒適的生活，熱量消耗變少。

第四

人到中年，內髒脂肪也會增加。例如中廣型身材的人，其實脂肪不隻堆積在肚皮下，連內髒的油脂也會增加；整個腹部除了內髒之外，最多的就是脂肪，且會隨著年紀的增加而增加；其對健康的影響，比皮下脂肪的影響更大。

人到中年後，肌肉逐漸退化，而可能由脂肪組織來取代，即使體重未過重，身材外型也不錯、但以科學方法來測量，發現有些人的脂肪比例還是過高的，這對健康有不良的影響，因此稱之為隱性肥胖。

醫師表示，人到中年，物質生活常漸入佳境，於是食欲不加控製、飲食習慣改變，若中年後仍攝取過多的熱量，也是中年發福的重要原因。中年人的基礎代謝率下降、老化使體內脂肪增加等，且內髒脂肪多、脂肪與肌肉的比率增加等，使得中年人的慢性病比例也很高。

醫師指出，人的老化是很難避免與改變的，因此人到中年，最好減少熱量的攝取（如少吃高熱量食物等），多運動，運動量越多，肌肉的質量會越好，可以保持肌肉的彈性，因此中年後的運動比年輕時更為重要。