愛上健身房 B

一直在緩慢進展的狀態下堅持去健身房。三周之內，隻有兩天沒有去。

依然是40分鍾的快走和慢走結合，20分鍾的墊上運動。 走路的時候，活動胳膊；墊上運動主要是加強腰腹部的肌肉訓練。另外去年5月份摔傷的右胳膊關節，已經恢複了90%的功能，在墊上運動的時候，會同時加上啞鈴，讓大臂和胳膊的轉動加強。

出汗是必然的，但是絕對沒有到大汗淋漓的地步；期間補充一些水分，大概隻有普通礦泉水瓶一半那麽多。

體重沒有明顯的變化，但是無論是胸，腰，還是腹部的緊致已經很明顯地看出來了。

睡眠非常正常了，睡得很深，很解乏。

和同事J交流，知道她是在發現很多問題後，大概45歲的時候才開始健身的，以前積的很多的身體問題不能改變了，但是至少沒有進一步發展。 比如頸椎問題，後背已經產生肌肉硬結，右胯活動受限，不能和左胯一樣的活動程度等等。她健身的時間每天大概2個小時， 慢跑一個小時後，20分鍾器械，20分鍾墊上，20分鍾伸展。 我覺得自己可能不能達到她的水平，不過可以慢慢增加時間，慢慢適應。

活動了三周，很欣慰地知道自己的身體的每一個關節都還運轉良好，至少沒有J那麽多的問題。 現在開始堅持健身，應該會減少很多因為不運動帶來的病痛。

有意思的是，堅持下來以後，沒有健身的那兩天，渾身不舒服，最後還是在晚上，跳了1個小時的健美操，出了汗，渾身才舒坦地放鬆去睡覺了。  看來健康的習慣，也不那麽難養成。