愛上 健身房 A

因為前段時間的成功減重，對自己身體的狀況有了些自信，簡單地說，號到了自己身體如何才能健康協調的脈，從幾周前開始，決定為了鞏固減重成就，增強體質，開始健身。楓葉國的冬天，動輒零下20多度，室外健身不太有用，隻能選擇健身房。我工作的地方隔壁就是一個大型健身中心，近水樓台。吸取幾次健身中心讓我失望的教訓，決定這次有些改變：1） 循序漸進，不能急於求成。 以前去過健身房，一進去就折騰2個小時，把自己累到癱倒在地，第二天渾身酸痛，身體對健身首先有了恐懼。 這次的策略呢，一定是從點滴做起，慢慢加碼。 時間定為早上6點到健身房，（反正自己是早起的人） 30分鍾快走，然後隻20分鍾做上半身運動，手臂，背部，腹部。 隻要出汗，並且身體能承受，1個小時就是極限。2） 對器械敬而遠之，少做機械式重複運動。3） 增加身體協調性鍛煉，最佳的方式是跳Zumba, 或者Latin Groove.這樣堅持了幾周，中間沒有間斷，每天上午做一個小時，下班後有空就再去做一個小時，微微出汗即可，不會感到精疲力竭。 堅持的成效非常顯著：1） 睡眠質量提高2） 健身完了以後，感到神清氣爽。3） 被針灸醫生和按摩醫生誇獎，說原來很僵硬的一些部位的肌肉，嚴重改善，他們都誇我運動得很到位。這是有史以來，在健身房堅持最久的一次，受益匪淺。告誡自己一定不要放棄！

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太好了，看到你堅持健身，真高興！

在新春佳節到來之際，過來看望北美單媽，祝福你和家人龍年吉祥如意，健康快樂，好運常在~~~~~