不肯停歇的紅舞鞋 - 我愛Salsa (1)

最近瘋狂地愛上了Salsa舞，跟著私人的教練學了6個月，去參加過兩次舞會。雖然自己依然是笨鳥一隻，但是好歹已經能跟著走些步子，也能轉幾圈了。 最重要的是，跳舞讓人心情極好，而且體重減輕。

每周兩次，晚飯後去跳舞，大汗淋淋地回家。

依然在琢磨一些技巧，先發一些別人的體會，讓我自己慢慢領會去。

spin-旋轉

動作順序：

1、正麵站立彎曲雙膝，麵向正前方，目光確定一個注視點；

2、左腳向左側前方出腳，腳尖略微指向左前；

3、雙手握拳相對，X軸方向與胃部平行；

4、身體略微向下坐，腰部呈現側麵弧度，從胯到頭頂保持在一條重心線上；

5、重心線整體向左側45度，此為轉動前的啟動姿態；

6、用手臂帶動轉動，用頭部和眼睛確定轉動方向，左腳向左輕微推動；

7、360度轉動完成，可用左腳作為停頓腳。

動作要點：

1、用頭部來指引你轉動的方向而不是身體，（比如，當有人從背後跟你打招呼，你一定是先會扭頭過去，然後身體才跟隨轉動到背後的）；

2、啟動姿態中右腳掌著地，右腳跟感覺上是可以輕微離開地麵的，重心在啟動和轉動的過程中都始終保持在你的右腳掌上；

3、啟動姿態中臀和胯保持略微向下坐的狀態，背部、頸部挺直，麵向正前方，你的腰部從側麵看是一個弧線；

4、雙臂彎曲，與地麵平行，保持在你胃部的高度，確保你的雙拳相對，並且在整個過程中雙拳都保持著相對抗的力量，這樣可以確保你的整個身體成為一個牢固的框架，以使你的整個轉動更加穩定和優美；

5、留頭，每一圈的轉動中頭部是最後離開你旋轉時的起點，最早到達旋轉終點；

6、轉動啟動時，保證是你從臀到頭部整個重心線都向左轉動了45度，僅僅是你的頭、僅僅是手臂都是錯誤的；超過兩圈的轉動，你的轉動可能會需要超過45度的角度來啟動，多圈轉動中如需要可通過左腳加力；

7、作為轉動動力來源之一的左腳，在啟動時請確保它是向左發出了推動力，而不是向下，如果是向下的力量，很可能會導致你的轉動不穩；

8、如果你是要轉多圈，那麽，在完成所有轉之前不要直立起你的身體，保持身體中的膝蓋、胯、肘、頭始終在一個高度上轉動。

練習建議：

1、擺好準備旋轉的姿態，右腳掌受力右腳跟略微抬起，左腳尖抬起，用重心線向左扭轉的力量帶動身體左90度轉、180度轉、270度轉、360度轉；

2、練習用頭部引導旋轉方向；

3、初學者左腳的力量可以幫助你旋轉1-2圈，理想的狀態可以達到3-4圈，這個需要耐心練習。

[x瀟瀟]

什麽時候看你跳跳？一定很酷！