黃帝內經使用手冊3

　　關元、足三裏的長壽灸法
　　前幾日，朋友來家做客。一進門，就見他臉色晦暗，無精打采。他說一場“金融危機”讓他的生意受到衝擊，最近是睡不好也吃不好，一下感覺老了很多。
　　看著朋友疲累的樣子，我也沒跟他過多寒暄。當務之急是要激發他身體的陽氣。於是我取來一支艾條，給他灸了一下關元穴，此穴主人的先天之氣。關元過去也叫玄關，就像人體腹部的一個閥門，有將人體元氣關在體內不泄漏的意思，曆來為修煉家所重視。灸關元就是利用艾條燃燒發出的溫陽之氣，通過關元穴送入小腹，是恢複體力補充能量最快的方法。大約灸了10分鍾，朋友伸了個懶腰，大喊舒服。我微笑不語，知道他體內的陽氣已經升發上來了。
　　關元穴在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢，將手四指並攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。
　　那麽，穴位到底怎麽灸呢？我首推溫和灸法。將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚2~3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鍾，灸至局部皮膚產生紅暈為度。
　　接下來我又給他灸了足三裏，大家都知道足三裏是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人後天之氣。學醫的時候，聽老一輩的人講過一個長壽灸法。日本德川幕府時代的江戶，有一個習俗，每建成一座新橋都要邀請當地年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年一座橋建成之後，邀請到一位174歲高齡的老人“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，主持儀式的將軍問這位老人有什麽長壽之術。老人回答道：“這事不難，我家祖傳一個方法，每個月的月初，連續八天用艾灸足三裏穴，堅持不斷，就能長壽了。我現在174歲，妻子173歲，兒孫皆已過百歲。”那位將軍聽了不勝感慨。灸足三裏能長壽也隨之廣為人知，後來形成了日本的一個習俗。其實日本人灸足三裏保健的方法來自中國，早在隋唐時期的醫學著作裏就有灸足三裏治病養生的記載。
　　《針灸大成》載有“若要身體安，三裏常不幹”的諺語，指的是化膿灸，又稱為“灸花、灸瘡”，用艾條灸灼足三裏穴時，灸到該處皮膚起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強壯脾胃，使後天生化有源。但現在產生灸瘡後不利於工作生活，一般進行溫灸就可以了。
　　升發陽氣的無上心法
　　有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什麽方法讓我升發陽氣呢？對於這個問題，我當時給了一個回答，就是減少欲望，飲食有節，起居有常。但我對這個回答並不滿意，講課回來後我查閱了大量的道家古籍文獻，發現道教的教理和儀軌當中，蘊藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽方法，我對此進行了歸納總結，把這個方法形象地稱為“三陽開泰”。
　　“三陽開泰”出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是“一陽生”，十二月是“二陽生”，正月則是“三陽開泰”。“三陽”表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物複蘇。“開泰”則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的“三陽開泰”，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
　　動則升陽
　　三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》裏麵有一句至理名言：“動搖則穀氣消，血脈流通，病不得生”，人隻要動一動，搖一搖，那麽就氣血流通，百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室裏，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都淤滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。
　　中醫有一句話：“陽光普照，陰霾自散。”如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心髒不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
　　善能升陽
　　道家名著《太上感應篇》中對“善”作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
　　“語善”就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話。事實上，現實中很多有成就的人，大都是在誇獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語善升陽的道理。
　　喜則升陽
　　古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。