你脾虛了嗎？
脾虛其實危害很大，我絕不是危言聳聽！
現代人有一個現象就是胖子多，各個大腹便便，富態可居；但更值得注意的是，這類人富貴病更多，雖腰纏萬貫，但各個疾病纏身，健康與財富不可兼得！
中醫認為，這胖子脾虛，瘦子脾燥。咱就特別提提這個脾虛的胖子，這類人重要的一個毛病就是長期的飲食習慣造成了脾虛，步步滑入慢性疾病深淵不能自知。在我看來，雖日日美味佳肴，瓊漿玉液，卻是穿腸毒藥，飲鴆止渴！針對這一問題，今特收集整理兩篇文章，希望對有些朋友有用！
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現代人，由於生活起居，以及飲食的關係，經常會有這樣或那樣的問題，最明顯最常見的一個現象，就是大便不成形。或者是大便很粘，經常粘在便池上不易衝掉，或者有的人是擦屁股總是擦不幹淨，需要用很多紙。
先來看看什麽叫脾虛。其實要想學好中醫，就先要學好古文。中醫的脾，不僅僅是西醫解剖學上的脾髒，還包括了胰腺。知道了中醫的脾，再來看看什麽是虛。虛就是弱的意思。脾虛，就是脾弱。
我們都知道，一般而言，中醫治病，確切地說，實際是不是治病，而是調理陰陽。人是一個整體，就像一部汽車，是由各個零件組成的。不能哪個部件功能強，哪個功能弱。比如，我們不能將奔馳的發動機，安放在夏利上，以期獲得奔馳的性能。隻有各個器件匹配了，車的性能才會達到佳水平。人體也是一樣，如果哪個髒器功能過強，而其他的過弱，人都會生病，反之也一樣。因此，中醫走的就是中和的醫學（詳見：中醫為什麽被我們稱之為中醫）。
既然是脾弱，那我們就要明白，脾的功能是幹什麽的，他為什麽弱。在中醫裏，脾是主運化的。什麽意思呢？脾就是人體內的運輸隊長，或者叫白了，就是運輸車隊。曲黎敏把脾稱之為丫頭。也就是家裏的保姆或者小時工。脾的功能，就是將我們吃的食物消化好，好的東西留下，變成血液，垃圾通過大腸排出體外。如果脾虛了，換言之，就是家裏的保姆不好好工作了，你想想這個家會怎麽樣。她不她好她工作，一方麵的原因是工作量很大，她承受不了；一方麵是，工作量本身也不大，隻是保姆的能力本身差。當然也有兩方麵共有的原因。
脾虛了，我們吃的東西就不能很好的消化掉，就會出現我們前麵提到的大便不成形，或者中醫裏叫便溏，或西醫多稱之為慢性結腸炎。脾虛的問題很能治，因為它經常和中醫的另一個詞聯係在一起，這個詞就是“濕”。
風寒暑濕燥火，被中醫稱之為“六淫”，是造成人體生病的重要因素之一。而“濕”，則是最難治的。那什麽是濕呢。什麽是濕呢?中醫總是喜歡取相比類，從自然界，來看我們的人體。我們向外看,可以從大自然中找到這種現象;我們再向內看,也能從自己的身體中找到相應的狀況來.在夏天,大家一定經曆過桑拿天吧?對,這種天氣,水處於不上不下的狀態,停留在半空中,濕度很大,人很難受,這就是大自然中的" 濕".還有一種天氣現象,是"霧霾"天氣,情況也有點類似.濕,往往和濁聯係在一起,讓人感覺混沌不清,尤其是"霧霾"天氣,更是體現出濁來.（關於濕詳見：如何理解中醫中提到的"濕"?）
因此，但凡脾虛之人，都伴有濕，而且多為寒濕。今天我們主要講大便不成形的問題。其實，我們很多人，不是大便天天都不成形，而是有個別時候也能成形。那我們就要對平常的生活留意一下，今天我們大便成形了，回想一下，我們昨天吃的是什麽食物，把這個記錄下來，以後就能慢慢找到規律了。不要寄希望於某種藥物，不管是中藥還是西藥，都無法從根本上解決你的脾虛的問題，你必須改變你現有的生活方式，尤其是從飲食上調理，這才是根本。要知道，對於生活方式的疾病，靠的是七分養。那具體方法是什麽呢？
■如何解決大便不成形
第一，少吃。從總量上要少吃。既然家裏的保姆忙不過來，你就不要給她那麽多的活，讓她有時間把手頭上的工作做好。如果你比較胖，那就晚上別吃飯了，或者喝汁，或者喝一小碗玉米麵粥。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢複。記住，不是說你今天少吃，明天大便就變好了，這個需要一個過程。
第二，不吃。除了從總量上少吃以外，還要堅決少吃肉類（羊肉除外）、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不容易消化。
第三，多吃。如果你感覺營養不夠，那你就改吃窩頭吧。
第四，多動。中醫認為，動則生陽。如果有條件，建議大家不要每天坐著。因為坐出來的病，是很難治的。一有機會就要運動一下。加快你周身的血液循環，會將體內的濕氣去除。（參見：快走運動放飛上班族的心情）
第五，艾炙。這可能是我介紹的唯一治療方法了。中醫認為，熱則寒之，寒則熱之。艾炙正是利用了這個原理。（具體的方法，可以參見：馬悅淩健康視頻之快速祛寒濕）
以上這幾點，與其說是三分治療，其實也是七分養。改變一個人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病，基本上都是錯誤的生活方式形成的。
當然，我們隻列舉了造成大便不成形的最基本的情況，有很多大便不成形，還和其他的疾病有關，不能一概而論，要具體問題具體分析。
關於大便不成形，多是因為脾虛，這和現代人的生活習慣有很大關係。在中醫裏，脾是主運化的，它虛了，它弱了，你就要讓它少幹點活，別再給它吃這麽多。
現代人，脾胃大多不和。很多人是胃強脾弱。此話怎麽講呢？在中醫裏，胃是受納之官，主降；而脾主運化，主升。什麽意思呢？就是胃的功能，是接受食物的，接受完食物，不能總堵在那，要往下走；而脾的功能是管運化的，也就是把胃受納的食物消化掉，將有用的營養變現成血中的物質，而將垃圾及時地送到大腸排出體外。
胃的特性：喜潤惡燥。胃屬陽，喜潤惡燥，與脾屬陰，喜燥惡濕相反相成，以保持脾胃正常的生理功能。所以臨床多胃陰不足、胃熱、胃火諸症，出現口幹喜飲，舌幹少津，饑不欲食等症。“胃陰”即胃中之津液，又名“胃津”、“胃汁”，由水穀化生而成。
脾的特性：喜燥惡濕。《素問》說：“五髒所惡……脾惡濕”。脾屬陰髒，性喜燥而惡濕。脾虛不運則易生濕；反之，濕盛極易影響脾的運化功能，造成“濕困脾”，出現頭身沉重，四肢困頓，脘腹悶脹，食少納呆等。故有“脾惡濕”之說。
脾胃不和：中醫治病，實際上不是治病，而是調理陰陽。脾屬陰，而胃屬陽；脾喜燥惡濕，而胃喜潤惡燥。二者一陰一陽，協調人體整個消化吸收係統。哪方麵強了都不行。
在改革開放之前，好像我們很少聽說誰誰脾胃不和，脾虛之類的，而現在，幾乎人人脾虛。到底是為什麽呢？大家可以回想以前我們吃飯，基本上就是主食就上菜吃，這樣可以讓口腔中的唾液充分與主食進行攪拌，唾液之中的消化酶與食物會產生一係列的生化反應，到了胃中，會幫助食物的消化和吸收。
而現在，我們吃飯會怎麽吃呢。尤其是到了飯館，我們一定會上飲料，對不對，上啤酒對不對。為什麽呢？因為現代人普遍脾腎都虛，到了吃飯的時候，口腔中很難分泌出大量的唾液來，因此，如果幹吃主食，就會覺得難以下咽。隻好拿飲料、啤酒幫助食物下咽，而這樣，我們吃的大量食物，就沒有經過唾液的充分攪拌就下到了胃裏，當然就會增加脾胃的負擔。而脾最大的特點就是惡濕，而我們現代人的飲食方式，導致了大量的飲料、啤酒等液體進入體內，造成濕重，脾就很虛了。
脾虛了，自然而然大便就不成形了，那有什麽萬全之策嗎？當然有，那就是窩頭。
■窩頭能夠調脾虛
大家注意一個現象，我們是吃米飯容易下咽，還是窩頭容易下咽，當然是前者。窩頭由於太粗糙，吃著比較費勁，而且狂吸唾液，確實很難下咽。但也正因為如此，窩頭在口腔中停留的時間就會相應的延長，這樣，唾液就有充分的時間和食物進行攪拌和接觸，幫助食物的消化和吸收。
其實，大家注意一下，窩頭看著不易下咽，其實它是最容易下咽的。很少有人能將整塊窩頭直接吞下去，但卻可以將饅頭直接吞下去。同樣的食物，到了胃裏，都要被充分攪拌成食糜，這樣，小腸才容易吸收。如果都是大塊的食物，小腸肯定吸收不了。因此，窩頭雖然粗糙，但正因為如此，在口腔中停留的時候很長，唾液可以充分攪拌，而且經過口腔中牙齒的咀嚼，窩頭很容易就散了，變成食糜實際上更容易。
下麵我們來看看窩頭的主要成份－玉米。
玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞穀”、“玉茭”、“棒子”等。據考證，玉米原產於南美洲，約在 16世紀中期，中國開始引種玉米。目前，我國玉米的播種麵積很大，種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等，是我國北方和西南山區及其他旱穀地區人民的主要糧食之一。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。
中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
預防心腦血管疾病：現代醫學認為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分。現代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
玉米可以明目：玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E聯合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調節甲狀腺的工作，防止白內障的發生；鎂一方麵能抑製癌細胞的發展，另一方麵能加強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子——穀胱甘肽，它在硒的參與下，生成穀胱甘肽氧化酶，具有恢複青春、延緩衰老的功能。
玉米須還有美容、減肥功能：因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋；玉米須有利尿作用，也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。
調節荷爾蒙：玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預防小產。
健腦：玉米中含有的穀氨酸還有一定的健腦功能。
既然我們知道了玉米這麽多的好處，是這麽好的保健食品，那我們應該如何去吃呢？
■怎樣選擇吃窩頭
現代人，主食吃的是越來越少了，其實就是五穀吃的是越來越少了。《黃帝內經》認為，五穀為養。那我們先來看看，這養是養什麽？當然是養五髒了。那人體的五髒都是什麽呢？相信經常看本站文章的朋友一定答的上來，尤其是聽過陳金柱老師課的朋友更是如此，這五髒就是心、肝、脾、肺、腎，這五髒有一個特點，全都是實心的。
都說五穀養五髒，那五穀又是什麽呢？其實，這五穀的說法有很多，沒有一個完整的權威的說法，現在普遍認為的是：黍(大黃米) 、中麥(小麥) 、玉米、稻、豆。它們分別對應的就是人的心肝脾肺腎。換言之，脾對應的就是玉米。
五穀養五髒，玉米養的就是脾胃。可是，我們現代人，又有多少吃玉米的呢，又有多少吃豆的呢？過去，窮人才吃玉米，富人吃大米白麵。現在，不管窮人和富人，多數人隻吃米飯。而這種米，又是精米，不是我們說的那種糙米。米粒外的營養物質全沒了，因此，吃這樣的大米，沒有多少營養，隻有熱量。
劉太醫讓大家多吃粗糧，多吃窩頭，但沒有說明道理。其實我今天幫大家分析的就是這個道理，就是因為玉米入脾胃，養脾胃。
那窩頭應該選什麽樣的呢？應該選純玉米麵的窩頭，裏麵不要摻任何的其他的物質的。現在超市賣的窩頭，很多都放了也許是白糖，也許是糖精等亂七八糟的添加劑，這種窩頭吃不得。還有的放了白麵，也要不得。那這種純玉米麵的窩頭哪有賣的呢？高校食堂裏的窩頭，大都很純正。我經常的買了吃。
我做了一個試驗，就是體驗窩頭的力量。我的的食譜是，早上一個窩頭（0.3元），中午兩個，其他的菜該怎麽吃怎麽吃，這樣已經堅持了大約三周。我發現，隻要是頭一天，按照這個食譜吃了，第二天早上的大便就非常的幹淨，絕對不會“滿城都是黃金甲 ”，也不會粘在便池上，而是非常的痛快和清亮，這就是窩頭的力量。
吃窩頭比較幹，但千萬不要喝大量的水和飲料，這樣破壞了：“胃喜潤惡燥，而脾喜燥惡濕”的陰陽調和理論。當然，如果太幹了，吃著也難受，可適當的吃一些帶湯的菜，這樣吃著，剛好能達到陰陽平衡的地地步。
一個窩頭，我就能給你寫出這麽多來，為什麽？這是我的寫作風格，我要告訴你一件事，一定要告訴你這裏麵的道理是什麽，同時，還要有實踐檢驗，絕對不能人雲亦雲。隻有這樣，別有病網站才會受到大家的喜愛。也隻有這樣，你才能堅持去做。方法雖然簡單，但如果不告訴你其中的道理，你是很難堅持的。
大便的好壞，就相當於汽車的尾氣。尾氣不合格，當然是車況也不會好。同樣，人體的尾氣，就是大小便，尤其是大便。當然，凡事也不是絕對的，要想大便好，一定要認真記錄你頭一天吃的東西，然後反複驗證哪種食物最適合於你，畢竟，每一個人的體質是不一樣的，因此，最好的調理方案，隻適應這一個人。因此，自己才是最好的醫生。
