平甩功 甩出健康與幸福

詳解：平甩功鍛煉的特點方法、作用功效、練功期間各種反應
2013-03-04 360doc個人圖書館

平甩功 甩出健康與幸福

文／李鳳山

     其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。
     我們的「平甩功」出自兩大係，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三豐祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五髒六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恒鍛煉，可以改善各種身心病症。

平甩功的特點

     許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麽人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細致的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時隻要呼吸自然就好。

平甩功的反應

酸痛麻癢脹 就在排毒

剛開始練習「平甩功」，可能會出現「酸、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。

●「酸」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生酸的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習，就經常會有力不從心的現象。

●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了酸麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裏空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。

●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裏麵發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。

●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是隻要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。

平甩功的鍛煉

動作說明：

1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地麵平行，掌心朝下。

2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。

3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。

練習原則：

1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。

2.腳踏實地，呼吸自然。

3.雙手在前麵始終擺平，微微舒指，高度不過肩。

4.身形中正，左右平衡。

5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

6.速度和緩，保持規律。

7.每回至少甩十分鍾（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鍾以上，效果更好。

8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

平甩功的效果

●甩五百下大約十分鍾，第一個十分鍾可以達到渾身的循環，第二個十分鍾開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鍾開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛煉之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。

●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五髒六腑很容易得到滋養，甚至受損的髒腑也會得到修複。即使是年紀大的人，隻要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
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Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？

A：這裏麵有個小學問，氣功不論好壞，隻要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鍾，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，隻要每天能夠花十分鍾，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其它的緊接著就好起來了；如果循環不好，其它的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鍾到半個小時，保證會有意想不到的效果。

Q：飯後多久才可以開始練功？

A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。

Q：「平甩功」與一般運動有什麽不同？

A：一般的運動，隻運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五髒六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五髒六腑，不但刺激到頭部，還能按摩髒腑，達到全身氣血暢通的作用。

Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麽辦？

A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛煉，在功法上規律的去製造一個永恒的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！

甩手特點

上虛下實’動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。

上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，隻要不斷勤習，堅持有恒，對改善體質，毫無問題。

甩手治癌

中醫認為‘氣血’有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，‘氣血’通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可逐步消除，情況改善。頸部生淋巴癌...每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可治愈半身不遂及肺癌。（有許多實例，在網上找一下，這裏就不說了）

甩手歌

1、用腳踏實肩下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。

2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裏的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變。‘上三下七’上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上麵三分，下麵七分，手裏三分，腳裏七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做‘有恒為成功之本’ 。---編輯：藤蟬