看到論壇少不少姐妹都問排卵的問題。 我看完了take charge of your fertality, 而且親自試驗了測基礎體溫，和2種測排卵的試紙， 給大家總結一下這本書的內容， 希望有幫助。
這本書主要說， 唯一可以100%確定排卵隻有做ultrasound,因為我們一般都不會去做， 所以最要的方法是測基礎體溫和觀察拉絲像結合。 觀察拉絲有一定難度， 而且其效果和用試紙一樣， 所以可以理解為測體溫和用試紙結合。 為什麽要用兩個方法呢？ 因為這兩個方法都有局限性。 女生從月經結束到接近排卵， 會產生一種激素， 當激素分泌到了高潮，就會刺激身體排卵了。 在這個激素曾加的過程中， 分泌物也會發生變化。 所以不管是試紙測到了高濃度的激素還是你自己觀察到透明拉絲， 都是排卵前夕的預兆。 這個方法的局限性都是有了預兆並不能保證這件事情一定會發生。雖然你的身體產生了激素告訴她： 你該排卵了， 但是很多事情都可以打擾她， 造成排卵沒有發生， 過些天激素又聚集到一個高濃度， 也是什麽事情又發生， 結果還是沒有排卵， 幾次一來， 另外一種讓例假來的激素聚集到高潮， 你的例假就來了。 這就是一個沒有排卵的周期。 影響到排卵的事情可能是壓力大， 旅遊， 平常的規律被打破，突發性讓你傷心的事件。 所以輔以記錄體溫就能完全的掌握什麽時候排卵。測體溫的缺點是，你沒有辦法事前知道排卵的發生， 所以不能依靠這個數據做功課。 當你測到連續4，5天的體溫升高， 你可以確定排卵已經發生了。 所以最好用試紙來預測排卵， 然後如果你測到體溫升高， 你就可以肯定它發生了。 說說我測體溫的兩個月為例子。 一個月是我每天加班， 工作壓力很大。 所以到14天以後的幾天老是有雙線， 有時深有時淺，體溫也有起伏， 高了一些有低下來， 結果20幾天以後有了持續高溫，所以我知道排卵了， 那個月的周期特別長， 40幾天。 再這裏補充一個書上另外一個重要理論， 就是排卵的時間很容易受外界影響，如果28天周期， 從例假來第一天算， 會14天排卵， 其實10天到20多天都有可能。但是從排卵到周期結束的時間沒有人都是13到15天， 基本沒有例外。所謂月經不規律， 其實隻是排卵的時間變了。 所以一但你通過以上2中方法測出排卵日期， 過14天你的例假就來了， 屢試不爽。 如果16天都沒有來， 那不用測也知道懷孕了。 還有另外一個例子是我有一個月體溫沒有大幅度（大於0.2華氏度）的升高， 隻是小幅度升降。 那個月，在14天前兩天， 拉絲什麽的都符合要排卵，13天試紙也接近雙線。14天的時候我的狗死了。我想是我的身體反應了， 那個月是根本沒有排卵。
基礎體溫怎麽測呢？ 需要專門測basis body temprature的體溫表， 我在ebay買的BD的電子的， 那個比較方便，據說水銀的更準確， 我那個隻有華氏度，準確到0.1華氏度就可以。因為所謂體溫升高， 就是高0.2華氏度以上。 每天早上一睡醒就測， 不要起來走動，不要上廁所， 而且要在差不多時間。 最要讓你老公塞你嘴裏。 網上有表格， 你把每天的體溫畫一下連成線， 一個月如果有排卵， 曲線就好像一個反過來的Z.比如我的一個30天周期， 前16天在97.6左右浮動， 後14天在98.0左右浮動。如果你覺得太麻煩， 等你測了一個月摸清規律了， 不用30天都測， 隻要預計的排卵左右一個禮拜測體體溫就可以。一個月miss 幾天也沒關係， 主要是看連線圖的趨勢， 偶爾一兩天因為生病， 起床晚了什麽的溫度異常要排除在連線以外。
其實是有些煩， 但是用這個方法你就完全知道自己什麽時候排卵， 什麽時候例假回來，自己的身體在自己掌控中。 比老是焦急等待好。
那個表格網上google一下有下載， 如果你想要給我發email我也可以發給你。
哎呀， 很少發言， 寫了這麽多， 希望對姐妹有用啊。
