生活保健--1(zt)

咀嚼新食代：慢！

現代生活的一大問題就是我們每天忙忙碌碌，幹什麽事情都要趕時間。於是我們連吃飯都狼吞虎咽。有一個很簡單，但是很有用的健康方法，如果我們能夠一小口一小口的吃，細嚼慢咽，我們將得到更多好處：

1. 有利於減肥

很多研究證明，慢慢吃飯你攝入的熱量更少。因為我們的大腦感到我們飽了並且傳導這個消息需要20分鍾的時間。如果我們吃的太快，就會攝入過量的食物。

2. 更好的享受食物

如果你吃得太快，你就錯過了食物的味道，沒辦法真正享受食物。單單是為了更好的享受美味，就已經是慢慢吃飯最強大的理由了。

3. 更好的消化

如果你吃得慢，你咀嚼食物就更細致，消化其實是從口腔開始的，咀嚼得越細致，消化道的負擔就越輕。可以減少很多消化問題。

4. 有利於減輕壓力

慢慢吃飯，專注於食物的味道，可以成為正念和減輕壓力的一種方式。專心於吃飯，而不是想著你接下來要做的什麽事。這樣的專注和正念，帶來較少壓力的生活和長久的幸福。

[江城遊子]

長見識了!

[特高興]

這麽高深的理論呀？
好吧，以後慢慢吃。