北方憨哥在北美
即興隨筆，無任何企圖，歡迎指教。謝絕任何侮辱謾罵之詞，如有發布，歸發布者本人享用。
正文
時間過得飛快，一轉眼就是一年，不惑之年之後，這種時光如梭的感覺更加明顯，發展的世界和發展的中國越來越年輕，而我們卻眼睜睜地看著自己的臉上開始書寫歲月的滄桑。生活越來越美好，太太越來越漂亮，而我們卻被生活折磨的鼓起了肚子彎下了腰杆。中年男人的保健，不得不作為一個十分嚴肅的課題，進入了憨哥的心頭，擺在了憨哥的案頭。
不瞞大家夥，憨哥祖輩上曾經富有過，共產後家庭一度非常貧困，雖然生在新中國，長在紅旗下，卻曾經有過吃不飽穿不暖的日子。窮則思變，憨哥少壯非常努力，下地務農總是模範，晴天一身汗雨天一身泥；讀書學習總是第一，高考成績全村欣喜；參加工作後更是拚命三郎，建設祖國爬高上低，不知不覺糟蹋了身體，曾經幾次和死神擦肩而去。
後來曆經千辛萬苦和種種磨難，騙娶了眼下這位如花似玉比我年輕許多的妻子，這才開始感悟生活的真諦，家庭的樂趣，生命的意義；更加感悟了無論幹革命，還是幹家務，作為一個男人，都需要一個強健的好身體。咱中國男人，許多像憨哥一樣，過去是拿身體不當回事兒的。人到中年，我們不得不麵對身體保健的問題，這是對自己對家庭對社會的責任。
我的學醫的一位發小，告訴我一個不是秘密的秘密：男人健康的溫度計，就是自然勃起不勃起。通常男人從6歲或更早開始會自然生理勃起，一般能到60歲，甚至到70、80歲或者更老，隻是勃起的次數和硬度會逐漸減低。很小時候的記憶裏，還以為勃起是小解給憋得呢，原來從小就不是個好東西，哈哈。今天把這個溫度計免費“賣”給你，你可以測一測。
如果你晚上或早上已經不能自然生理地勃起，說明你已經老了，當然不能說你身體就不好了，隻是說你可能提前衰老了，至少不屬於中年人了。你想啊，人家82歲還自然勃起呢，你不到50歲早上公雞就不打鳴了，性功能的提前衰退，肯定沒有人家性福，也沒有人家健康壽命長。再說了，世界上除了毒品，性是最快感的事情，何樂而不為呢？多一年就多一年的攝取快感。
說到這裏，該說說正題了：中年男人的保健。打開話題之前，我得告訴你，什麽是好人：敢於把自己的隱私和醜陋暴露給大家夥，給大家夥帶來快樂和幸福的，也算是好人之一，比如拍三級片的明星，比如豔照門的大腕，比如日記門的韓局。我特瞧不起一種人，看了三級片起興的，還罵人家婊子都不如；看了庸俗標題進來的，還罵人家庸俗。今兒個我庸俗一回，透露點我的生活隱私，說說我的保健，僅供庸俗的人參考，不喜歡的請關閉窗口飄過。
熟悉憨哥的朋友都知道，我一日三餐很正點，到點是要吃飯的，我特別反對開會延長或者吃飯時間被安排幹別的事情，天老子我都不認。還是跟人提包的時候，有一次長官大會發言，中午12點還沒有結束，我就直奔餐廳去吃飯了，後來長官講話中問我要一份文件，找不到人，把我狠狠的批了一頓，那年的百分之五漲工資指標本來有我，結果泡湯了。
我吃飯並不是很講究，但是胃口很刁，所謂很刁，並不是要好，而是比較自我，要對我的胃口。早上起來，洗漱過後，一小杯冰鎮涼開水或者加1000毫克的VC衝劑，尤其是在感冒流行季節或者感到身體虛弱的時候，要補充VC。這種衝劑超市都有的賣，美國8塊左右一盒30包，前幾天在加拿大溫哥華，賣20多塊，夠黑的。維他命不可以隨意補，但是維他命C沒有什麽大問題。我的體會，這一杯下去，提神，開胃，加溫。
間隙一會兒，趁太太在準備早餐，看會兒電視或者上網看看新聞標題，然後一杯果汁。我一般喜歡買來橙子自己軋，或者在COSTCO買整件的在家備著，橙子等水果很便宜的，有時候在周末農貿市場幾塊錢能買一大袋子，夠一個禮拜的。我的體會，果汁對於降血脂有好處，我們家有高血壓心髒病史，我弟弟都有高血壓，但是我目前還沒發現。
早餐其實很簡單。來美國多少年，一直不喜歡西餐，但是我接受了西式早餐，尤其各種蔬菜的沙拉，我能搞掉一盆，麵包用黃油烤上兩片，夾幾片熏牛肉，一片琪斯，就著一小碗稀粥或者麥片粥，有時候會有幾個小炒，美哉美哉。然後喝一杯牛奶，或者一杯酸乳，吃點水果，OK。我的體會，早上要吃好，吃飽，對一天是很重要的。
我已經不吃雞蛋了，我不主張素食，一日三餐都需要吃肉，沒肉不行。我認為女人吃素可以，但是男人不行。大家知道，雄性動物，凡是凶猛的，都是食肉動物，而雌性，往往吃的是草，擠出來的是奶，奉獻精神比較強。但我基本上不吃雞肉，也很少吃豬肉，北美的牛肉又好又便宜，即便進口的新西蘭澳大利亞羊肉，折算起來也比澳洲本地便宜。
我一般在COSTCO買牛肉，頂級牛肉也不是太貴，比中國便宜多了，我太太創造了洋為中用：牛排吃多了會膩，於是就糟蹋了頂級牛排的牛肉，按照豬肉的做法變化花樣去烹調，味道好極了。新西蘭澳大利亞的進口羊肉和大小羊排，也可以按照中國傳統的做法，烤羊肉串，喝羊肉湯，味美滋補，這些羊肉到了中國，那可是貴了去了，屬於奢侈消費。
還有這裏的魚，三文魚和深海魚也就是“大白菜”的價，當然這隻是比喻，真的不算貴，而且老外的店裏，已經給你加工的食用非常方便，你也可以按照中國的做法，煎炸炒煮任意發揮，水煮魚做出來的味道，絕對比北京沸騰漁鄉的味道美。我有朋友住幾百萬的豪宅，卻天天買九毛九一磅的大雞腿和大幾塊，不知道喜歡還是省錢，我認為是不會享受生活，不愛惜生命。中年人不像青年人，什麽都可以節儉，胃口不可以節儉，減肥很重要，節食很傻冒。
多少年來，改不了午餐仍然是正餐的習慣。前些年公司在城裏，開車來回要一個半小時，我都要回家吃飯，寧可下班晚幾個小時作為對公司的補償。我一直認為中午更要吃的好，吃的飽，還可以放開胃口大吃特吃，這樣，下午和晚上才會更有精神。老外總是把晚餐當正餐，中午一塊點心一杯咖啡就打發了，當然是工作所迫，但是肥胖症跟這個還是有關係的。
晚餐我很少吃主食。其實你如果不吃主食，天天吃肉也不會肥胖的，“吃肉長肉說”是瞎掰。給想減肥節食的朋友出個招：不吃飯餓肚子是很難受的，想短期減肥而不至於餓得發慌的辦法，就是不吃主食，其他食品單一化，也就是說這些天隻是吃蔬菜水果，或者隻是吃雞鴨魚肉，不可混雜，不然還是要長肉的。人的胃口混合吸收能力超強，單一化很不適應。
我的晚餐也很簡單，有幾個小炒，有幾個涼菜，白酒或者紅酒小酌幾杯，悠哉遊哉。睡覺前喝一杯牛奶，有利於進入夢鄉。有啥說啥，美國和加拿大的牛奶，從味道、口感到添加劑安全，還是比國內的好很多的，家裏有小孩子的更要想辦法，讓小孩子能把喝牛奶當喝水，不僅能長高個子，將來身體也強壯的跟牛似的。
美國的海鮮也很便宜，螃蟹、海參、龍蝦在這裏不算是什麽奢侈品，這些東西，也有滋陰壯陽的作用。隻是太太手藝有限，做出來的東西跟大廚還是錯點勁。所以，我會時常出去打牙祭。說起來去餐館吃飯，除了必要的應酬，我現在並不多，一般也就是一周一、兩次。我出去吃飯有個特點，要麽高檔要麽低檔，要麽打牙祭就吃龍蝦海鮮花個百十塊，吃不起了就到都太吃日式海鮮自助或者到韓國豆腐點吃燒烤套餐才十一塊，要麽就是到粥店喝粥幾個小菜加隨便喝才幾塊，窮日子窮過、富日子富過，絕對不會有錢不花省著過。
我的生活習性可能和我的饑餓貧困的童年有關，有點錢就滿腦子的腐化墮落，吃喝玩樂。我的家庭預算裏，吃喝是第一位的，遊玩是第二位的，超出其他任何生活預算，熟知我的朋友誇張地戲稱我，吃掉了一座樓，玩掉了一座礦，我也就笑納了，誰叫咱沒出息呢。
如今人們都富裕了，保健品很火爆，但是我從來不吃那些五花八門廣告鋪天蓋地的保健品，我認為大部分的所謂保健品言過其實，都是忽悠人的。我的保健品是自己加工的，不花什麽錢，以前的帖子曾經提到過，也把方子放在帖子裏供有興趣的朋友參考。我把它起名為“滋補膏”和“壯陽湯”。通常是堅持每天早上一勺滋補膏，每天晚上看電視或者上網的時候，喝一杯壯陽湯。我的實踐證明，對保證公雞自然早起是非常有效的。
健身，中年人是必須的。每天至少保證一個小時的運動或者舒心散步的時間，無論幹什麽，主要是全身放鬆。我喜歡遊泳和打網球，這些運動在北美基本屬於免費項目，住家附近或社區中心一般都有這些場所提供，我每天的運動時間不長，半個小時到一個小時，周末和朋友一起，時間可能會長一點。打高爾夫也很方便，隻是我沒耐性，很少打。運動量不宜過大，貴在堅持，不能中斷，一旦中斷，絕對發福。
不是每個男人都像憨哥這樣花心，找了個年輕的太太，許多夫妻是青梅竹馬，白頭偕老，可能就會產生一些生理矛盾，畢竟女人過了更年期，有些功能是天然消退的，這就需要夫妻二人的理解、配合與信任。女士的保健其實比男士更重要，過些年憨嫂會為中年女士保健寫個帖子。沒有經過實踐，我這裏就不羅嗦了。有一點想告誡各位，性是生命的源泉，如果太太真的提前消退了，要允許男士們買個仿真美國洋妞什麽的，發泄一下，調一下情，哈哈。
囉裏囉唆，想到哪裏說到哪裏，隻是個人的體會和感受。每個人情況不同，中年男人的保健，需要谘詢自己的家庭醫生和保健醫生，我這裏說的，不具備任何健康保健價值，僅供參考。要想有好的身體，更重要的是要有好的心情，夫妻要恩愛，睡眠要充足，多往開處想，少些煩心事，多為自己找點幸福和快樂。無論貧窮還是富有，無論順利還是磨難，都要坦然處之。世界上什麽事情都需要外在因素，唯有快樂和痛苦是可以自己掌控的，可以得到的快樂，為什麽不要呢。還有一點就是，看貼不生氣，回帖不罵人。謝謝大家！
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不瞞大家夥，憨哥祖輩上曾經富有過，共產後家庭一度非常貧困，雖然生在新中國，長在紅旗下，卻曾經有過吃不飽穿不暖的日子。窮則思變，憨哥少壯非常努力，下地務農總是模範，晴天一身汗雨天一身泥；讀書學習總是第一，高考成績全村欣喜；參加工作後更是拚命三郎，建設祖國爬高上低，不知不覺糟蹋了身體，曾經幾次和死神擦肩而去。
後來曆經千辛萬苦和種種磨難，騙娶了眼下這位如花似玉比我年輕許多的妻子，這才開始感悟生活的真諦，家庭的樂趣，生命的意義；更加感悟了無論幹革命，還是幹家務，作為一個男人，都需要一個強健的好身體。咱中國男人，許多像憨哥一樣，過去是拿身體不當回事兒的。人到中年，我們不得不麵對身體保健的問題，這是對自己對家庭對社會的責任。
我的學醫的一位發小，告訴我一個不是秘密的秘密：男人健康的溫度計，就是自然勃起不勃起。通常男人從6歲或更早開始會自然生理勃起，一般能到60歲，甚至到70、80歲或者更老，隻是勃起的次數和硬度會逐漸減低。很小時候的記憶裏，還以為勃起是小解給憋得呢，原來從小就不是個好東西，哈哈。今天把這個溫度計免費“賣”給你，你可以測一測。
如果你晚上或早上已經不能自然生理地勃起，說明你已經老了，當然不能說你身體就不好了，隻是說你可能提前衰老了，至少不屬於中年人了。你想啊，人家82歲還自然勃起呢，你不到50歲早上公雞就不打鳴了，性功能的提前衰退，肯定沒有人家性福，也沒有人家健康壽命長。再說了，世界上除了毒品，性是最快感的事情，何樂而不為呢？多一年就多一年的攝取快感。
說到這裏，該說說正題了：中年男人的保健。打開話題之前，我得告訴你，什麽是好人：敢於把自己的隱私和醜陋暴露給大家夥，給大家夥帶來快樂和幸福的，也算是好人之一，比如拍三級片的明星，比如豔照門的大腕，比如日記門的韓局。我特瞧不起一種人，看了三級片起興的，還罵人家婊子都不如；看了庸俗標題進來的，還罵人家庸俗。今兒個我庸俗一回，透露點我的生活隱私，說說我的保健，僅供庸俗的人參考，不喜歡的請關閉窗口飄過。
熟悉憨哥的朋友都知道，我一日三餐很正點，到點是要吃飯的，我特別反對開會延長或者吃飯時間被安排幹別的事情，天老子我都不認。還是跟人提包的時候，有一次長官大會發言，中午12點還沒有結束，我就直奔餐廳去吃飯了，後來長官講話中問我要一份文件，找不到人，把我狠狠的批了一頓，那年的百分之五漲工資指標本來有我，結果泡湯了。
我吃飯並不是很講究，但是胃口很刁，所謂很刁，並不是要好，而是比較自我，要對我的胃口。早上起來，洗漱過後，一小杯冰鎮涼開水或者加1000毫克的VC衝劑，尤其是在感冒流行季節或者感到身體虛弱的時候，要補充VC。這種衝劑超市都有的賣，美國8塊左右一盒30包，前幾天在加拿大溫哥華，賣20多塊，夠黑的。維他命不可以隨意補，但是維他命C沒有什麽大問題。我的體會，這一杯下去，提神，開胃，加溫。
間隙一會兒，趁太太在準備早餐，看會兒電視或者上網看看新聞標題，然後一杯果汁。我一般喜歡買來橙子自己軋，或者在COSTCO買整件的在家備著，橙子等水果很便宜的，有時候在周末農貿市場幾塊錢能買一大袋子，夠一個禮拜的。我的體會，果汁對於降血脂有好處，我們家有高血壓心髒病史，我弟弟都有高血壓，但是我目前還沒發現。
早餐其實很簡單。來美國多少年，一直不喜歡西餐，但是我接受了西式早餐，尤其各種蔬菜的沙拉，我能搞掉一盆，麵包用黃油烤上兩片，夾幾片熏牛肉，一片琪斯，就著一小碗稀粥或者麥片粥，有時候會有幾個小炒，美哉美哉。然後喝一杯牛奶，或者一杯酸乳，吃點水果，OK。我的體會，早上要吃好，吃飽，對一天是很重要的。
我已經不吃雞蛋了，我不主張素食，一日三餐都需要吃肉，沒肉不行。我認為女人吃素可以，但是男人不行。大家知道，雄性動物，凡是凶猛的，都是食肉動物，而雌性，往往吃的是草，擠出來的是奶，奉獻精神比較強。但我基本上不吃雞肉，也很少吃豬肉，北美的牛肉又好又便宜，即便進口的新西蘭澳大利亞羊肉，折算起來也比澳洲本地便宜。
我一般在COSTCO買牛肉，頂級牛肉也不是太貴，比中國便宜多了，我太太創造了洋為中用：牛排吃多了會膩，於是就糟蹋了頂級牛排的牛肉，按照豬肉的做法變化花樣去烹調，味道好極了。新西蘭澳大利亞的進口羊肉和大小羊排，也可以按照中國傳統的做法，烤羊肉串，喝羊肉湯，味美滋補，這些羊肉到了中國，那可是貴了去了，屬於奢侈消費。
還有這裏的魚，三文魚和深海魚也就是“大白菜”的價，當然這隻是比喻，真的不算貴，而且老外的店裏，已經給你加工的食用非常方便，你也可以按照中國的做法，煎炸炒煮任意發揮，水煮魚做出來的味道，絕對比北京沸騰漁鄉的味道美。我有朋友住幾百萬的豪宅，卻天天買九毛九一磅的大雞腿和大幾塊，不知道喜歡還是省錢，我認為是不會享受生活，不愛惜生命。中年人不像青年人，什麽都可以節儉，胃口不可以節儉，減肥很重要，節食很傻冒。
多少年來，改不了午餐仍然是正餐的習慣。前些年公司在城裏，開車來回要一個半小時，我都要回家吃飯，寧可下班晚幾個小時作為對公司的補償。我一直認為中午更要吃的好，吃的飽，還可以放開胃口大吃特吃，這樣，下午和晚上才會更有精神。老外總是把晚餐當正餐，中午一塊點心一杯咖啡就打發了，當然是工作所迫，但是肥胖症跟這個還是有關係的。
晚餐我很少吃主食。其實你如果不吃主食，天天吃肉也不會肥胖的，“吃肉長肉說”是瞎掰。給想減肥節食的朋友出個招：不吃飯餓肚子是很難受的，想短期減肥而不至於餓得發慌的辦法，就是不吃主食，其他食品單一化，也就是說這些天隻是吃蔬菜水果，或者隻是吃雞鴨魚肉，不可混雜，不然還是要長肉的。人的胃口混合吸收能力超強，單一化很不適應。
我的晚餐也很簡單，有幾個小炒，有幾個涼菜，白酒或者紅酒小酌幾杯，悠哉遊哉。睡覺前喝一杯牛奶，有利於進入夢鄉。有啥說啥，美國和加拿大的牛奶，從味道、口感到添加劑安全，還是比國內的好很多的，家裏有小孩子的更要想辦法，讓小孩子能把喝牛奶當喝水，不僅能長高個子，將來身體也強壯的跟牛似的。
美國的海鮮也很便宜，螃蟹、海參、龍蝦在這裏不算是什麽奢侈品，這些東西，也有滋陰壯陽的作用。隻是太太手藝有限，做出來的東西跟大廚還是錯點勁。所以，我會時常出去打牙祭。說起來去餐館吃飯，除了必要的應酬，我現在並不多，一般也就是一周一、兩次。我出去吃飯有個特點，要麽高檔要麽低檔，要麽打牙祭就吃龍蝦海鮮花個百十塊，吃不起了就到都太吃日式海鮮自助或者到韓國豆腐點吃燒烤套餐才十一塊，要麽就是到粥店喝粥幾個小菜加隨便喝才幾塊，窮日子窮過、富日子富過，絕對不會有錢不花省著過。
我的生活習性可能和我的饑餓貧困的童年有關，有點錢就滿腦子的腐化墮落，吃喝玩樂。我的家庭預算裏，吃喝是第一位的，遊玩是第二位的，超出其他任何生活預算，熟知我的朋友誇張地戲稱我，吃掉了一座樓，玩掉了一座礦，我也就笑納了，誰叫咱沒出息呢。
如今人們都富裕了，保健品很火爆，但是我從來不吃那些五花八門廣告鋪天蓋地的保健品，我認為大部分的所謂保健品言過其實，都是忽悠人的。我的保健品是自己加工的，不花什麽錢，以前的帖子曾經提到過，也把方子放在帖子裏供有興趣的朋友參考。我把它起名為“滋補膏”和“壯陽湯”。通常是堅持每天早上一勺滋補膏，每天晚上看電視或者上網的時候，喝一杯壯陽湯。我的實踐證明，對保證公雞自然早起是非常有效的。
健身，中年人是必須的。每天至少保證一個小時的運動或者舒心散步的時間，無論幹什麽，主要是全身放鬆。我喜歡遊泳和打網球，這些運動在北美基本屬於免費項目，住家附近或社區中心一般都有這些場所提供，我每天的運動時間不長，半個小時到一個小時，周末和朋友一起，時間可能會長一點。打高爾夫也很方便，隻是我沒耐性，很少打。運動量不宜過大，貴在堅持，不能中斷，一旦中斷，絕對發福。
不是每個男人都像憨哥這樣花心，找了個年輕的太太，許多夫妻是青梅竹馬，白頭偕老，可能就會產生一些生理矛盾，畢竟女人過了更年期，有些功能是天然消退的，這就需要夫妻二人的理解、配合與信任。女士的保健其實比男士更重要，過些年憨嫂會為中年女士保健寫個帖子。沒有經過實踐，我這裏就不羅嗦了。有一點想告誡各位，性是生命的源泉，如果太太真的提前消退了，要允許男士們買個仿真美國洋妞什麽的，發泄一下，調一下情，哈哈。
囉裏囉唆，想到哪裏說到哪裏，隻是個人的體會和感受。每個人情況不同，中年男人的保健，需要谘詢自己的家庭醫生和保健醫生，我這裏說的，不具備任何健康保健價值，僅供參考。要想有好的身體，更重要的是要有好的心情，夫妻要恩愛，睡眠要充足，多往開處想，少些煩心事，多為自己找點幸福和快樂。無論貧窮還是富有，無論順利還是磨難，都要坦然處之。世界上什麽事情都需要外在因素，唯有快樂和痛苦是可以自己掌控的，可以得到的快樂，為什麽不要呢。還有一點就是，看貼不生氣，回帖不罵人。謝謝大家！
回複仙蓬老人：您老羨慕煞我也！估計不少人看了您老的回帖，都會發出讚歎，您說得做的確實值得我們大家好好學習：）還有，您老的文筆好生了得！
回複美女2：謝謝指教，你的建議我會參考。
一並謝謝所有來串門兒的，謝謝大家，周末愉快，性福快樂！
還好，我看到你推薦就進來了～哈哈。再次感謝告訴我們你的親身經曆～
你的飲食有兩點可以改善,牛肉還是要少吃,要多吃白肉,如雞肉和火雞肉.特別你有家族高血壓,要比正常人多吃含奧米加3的東西,如魚或魚油.
carb還是可以限量吃的,不需要完全去掉,因為人體還是需要好的fiber.
有遺傳性慢性病病的人還是建議吃保健品,其實可以做個基因測試就知道了.咱認識一個吃素的,運動鍛煉都很好,就是高血糖,遺傳的,所以她唯一的辦法就是吃報價品.光靠食物還不夠,因為她需要的量比正常人高,除非每天吃幾BL5-6種蔬菜或幾BL魚.注意是每天都這樣!現代人的快生活節奏根本做不到的...
咱就減了近20 BL 體重,很有體會!