跑步——獻給不愛跑步的姐妹們共勉

小時候喜歡蹦蹦跳跳，像個野山羊一樣到處亂竄，卻最恨跑步。記得中學時候，我的800米總是將將過關，到了大學，雖然校園很美，還是厭惡跑步，寧願跳2個小時迪斯科，也不跑步10分鍾。

終其究竟，不是跑步運動量太大，皆因一圈一圈地做同樣的事情，活活地悶死我。記得有部喜劇片，裏麵有個笨刺客，被人逮住，拳打腳踢，滿地找牙，就是不招受誰委派。但是當連續三次被問及受誰指派時，他立馬就招了，說什麽苦難都可以忍受，就是不能忍受同樣問題連問三遍。我笑完後，悶聲自問，我是否也有這個傾向？

第一次跑步超出自己的極限，是剛認識牛肉的時候。那天我們去爬山，開始的時候已經是傍晚，結果天黑還在路上，牛肉開始擔心豺狼和美洲豹，他開始跑步，我不想獨自一人落後，也隻能拖著兩腿跟著跑。那天晚上繁星滿天，就是沒有月亮。當時我想：我咋這麽倒黴，居然晚上在野外跑步，心被拽的七上八下，雙腿酸痛無比，手臂累得不知道擱哪兒，真是恨透了。沒想到這一跑，就開始了阿甘的旅程。

這之後，經牛肉多次誘惑，終於加入了健身房。去了後，摸摸這摸摸那，都覺無趣，隻有騎車還行。騎著騎著，汽車也很無聊，於是開始了跑步。

開始在健身房跑步的時候，總是跟自己說：練練你的毅力吧，再跑5分鍾，再跑5分鍾。慢慢地，跑上半小時就不這麽難。當時因為自己的肚子還平，所以跑步也就是偶爾為之以調節心跳，不算大事。

生孩子的時候，什麽活動都擱置。長了一圈脂肪圈後，我又開始鍛煉。因為孩子時間，我隻有在3點左右鍛煉，所有跑跳班都在5-6點左右，我隻能考慮跑步。即便如此，也是一周一次。

這種狀況一直到最近辭了工才有所改變。寶寶午睡的時候有了一個半小時。想想我們住的地方，山上山下，空氣新鮮，景色優美，我又何必去健身房裏聞著臭汗看著電視跑步。於是就開始在家附近的公路上跑步，每周3次。

幾周之後，我跟牛肉再去健身房，在跑步機上跑了半個小時，居然覺得相當輕鬆。原來在山上跑步，對於提高體力還是很有幫助。這一段時間，也覺得自己的身體開始適應這種運動強度，身體會時不時地想念跑步的過程。

總結最近跑步的經驗，感覺跑步說難不難，說易不易。

跑步的第一難，就是邁出第一步。這第一步，無論哪天，總是很難，沒有哪天是歡蹦亂跳地跑起來的。碰到這種情況，我總跟自己說，做吧，不必做得很好，隻要做了，總比不做好。

跑步第二難，是呼吸。記得當年上瑜伽課的時候，瑜伽老師說任何運動項目，最重要的都是呼吸的調整。做瑜伽需要有規律的呼吸，遊泳需要有規律的呼吸，跑步也需要。前兩樣運動，我深切感覺到呼吸的重要。當初跑步難，也是因為上氣不接下氣；當初遊泳手忙腳亂，也是因為呼吸沒有規律。所有這些運動，如果找到呼吸規律，心跳跟上呼吸，就順暢許多，也容易很多。

解決了這兩個難點，我覺得其他問題諸如運動強度跑步速度等就相對容易。

我對自己的要求很低。先要求自己跑半個小時，在頭幾次的跑步時，把理想路線確定下來。然後固定跑步路線，而時間長短則根據自己的體力進行調整。如果當天體力確實不佳，放慢跑步速度，跑完全程。實話說有時候，跑完全程真是不容易，這個時候就要時時地鼓勵自己，速度不是問題，參與最重要。

跑步的結果，肚腩明顯縮小，體力提高許多。 對於跑步，我從厭惡到開始喜歡。如果跑步效果好，我會考慮取消健身房，因為跑步和瑜伽都是可以獨自完成，而不需要與人競爭。

其實生活中很多事就如同跑步，看似簡單，其實不一定好做。訣竅就是對自己低要求，重在參與，不求結果，你就會得到意想不到的結果——對於我來說，就是喜歡上跑步。

跑步的最高境界不是阿甘從東岸跑到西岸，從西岸跑到東岸，而是從Yosemite Fall的山腳勻速跑到山頂，再勻速跑下山，中間不休息，不帶水壺。這種境界我這輩子見識過卻無法實現，當做下輩子的人生目標來努力吧。 

 以上圖文版權歸sansemao(三色貓）所有，未經本人許可，不得出版。轉載請注明出處