減肥最終報告

 
減肥最終報告
自從深切地總結了減肥之小總（例文引用）（名言警句）之後，就犯了心情浮躁的大忌，寫寫自己百年之後看起來都無法說明不是在浪費時間沒有真正意義的文章，終於可以心靜下來，趁老頭回家，偷得浮生半小時閑。老頭昨天終於說了句心窩裏麵的話，大家一陣狂笑，真的是在狂笑，如果在這個被壓抑的環境裏，一個人不知道什麽叫做掙紮放鬆和自我調控，估計很多的場所都可以被直接改成抑鬱病院。

最近有人指出“瘦人增肥比肥人減瘦還要困難。”如果從河河的經驗和俺的一個親戚看來，俺隻能點頭同意，前者是要換人種，後者則是靠意念。沒有人先天就一直處於肥的狀態，肥是一個過程，如果最肥是個終點，瘦就可以說，是一個小小的起點，或者說隻是起點的一部分。

有人指出，“吃了睡，睡了吃，那不成培養相撲運動員了。”自己確實看到相撲運動員是怎麽一點點地胖起來的，就是生活要規律，吃的次數要夠猛夠多，那次，去吉野家吃牛肉飯，我這邊一碗還沒有吃完，旁邊的旁邊的相撲運動員，已經吃完了3碗，而且打包帶走了3碗，我忍不住驚異。其實這真是一種折磨，雖然是有些大大的不忍，但是大家所有人都有選擇職業的權利。

算了，俺還是說俺的正題吧。俺建議的減肥方案。

林韻說“早餐，中餐隨意，晚餐絕對少吃米飯,麵條等carbohydrates,大概是中餐的一半，餓了，以素菜，水果充饑。”

Limbic說“早晨起來喝一杯白水,牛奶雞蛋之類的,保證蛋白質.
中午吃白肉和菜,水果和麵食什麽的都盡量少吃,不過都可以吃些,不用太難過.中間的話,吃點低熱量的水果就可以.晚上那頓最重要,一定要在6點前吃完.隻能吃點菜和海鮮.我隻吃蔬菜,海帶或海米東瓜湯(湯是海鮮湯)然後就再不能吃什麽了,餓了隻可以喝白水.”

最近有一些調查指出，為了不浪費一灶上的時間。早上應該積極地攝取脂類和蛋白質類。也就是說，或者是培根雞蛋，或者是一塊烤鮭魚，這邊的早餐都是吃納豆，一種發酵的大豆類，對於維持女性的骨質增生有著極大的作用，還有一份醬湯，對女性的乳腺癌的防治有一定的作用。再加一份蔬菜，或者是海藻類菜，或者是兩片紫菜，或者是小小的可以全身都吃掉的小魚（阿彌陀福。）這可以在女性閉經之後，這邊的女性特別要注意補充的。
這邊已經有些早飯建議大家吃咖喱飯的地步了。

我上麵說的早餐，是一份完美早餐，如果減肥的話，建議燕麥餅幹兩片大約60，香蕉一個大約80，酸奶一份，大約60。在這之前，先喝兩杯55度左右的白開水兩杯，傳說要2L，個人覺得兩杯450ML左右就足夠了。

中餐一定要吃得盡興，但是不可以吃太多的油炸食品，油膩食品，太多的外賣食品，如果自己能做的話，是最好的。大家可能不知道，飯店裏對於味精的使用量，有時候你見到了，就會嚇倒的程度。

下麵是減肥餐，先吃一份卷心菜的細切絲絲，大約20g的樣子，然後再喝一份湯，基本上就差不多了，然後吃魚肉蛋類。記住，那些說減肥就是要吃那種144cal左右的各種口味的減肥衝劑，是最好不要吃的，運氣不好的，會因此生病。還有一點要記住，別以為減肥就是不吃飯，飯一定要吃，我當年減肥的時候，就是早飯同上，午飯米飯減半。所以可以考慮平常吃的米飯減半。

晚飯，如果要求一定要在6點前吃完，是有些苛刻。不過這邊有個歌唱家，為了保持身材，確實是堅持每天6點10分吃完飯。她說對她來說很致命的管用。有條件的可以上，沒有條件的清一定要注意，在你躺在床上之前的4小時之外把自己的晚飯解決掉。

別人為減肥餓了就可以吃各種各樣字的水果，來逃避米飯，這是不可取的，其實水果含有的果糖量是我們普通人難以估計的。不小心吃得太多，等年紀大了，糖尿病就會向您招手。餓了建議吃黃瓜，西紅柿，卷心菜，胡蘿卜（雖然不用油浪費了胡蘿卜的營養素）之類的蔬菜。


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希望可以對大家有所幫助。開心：）

[福田]

寫的太淩亂。重寫！