我的月子和產後恢複總結

我是剖腹產的。體格屬於比較強壯的，把月子的吃食保養寫出來給情況類似的姐妹參考一下。月子和產後保養各地有各地的說法，各家有各家的做法，大家根據情況弄吧，不必死背教條。
手術當天插了導尿管，上了iv打了點控製宮縮的藥止血，24小時之後導尿管和iv都拔了就開始下地活動幫助排氣。排氣之前不許吃喝，排氣後開始給吃clear fluid，再過了12小時開始吃正常食物了。好像本來clear fluid也是要喝24小時的，可是我實在是餓得嗷嗷叫了，醫生可憐我就給我吃了。T_T
吃clear fluid期間我除了喝了醫院的配餐的湯之外還喝了點媽媽的熬的小米稀飯的湯，沒有吃米，還有紅糖水。恢複飲食之後我除了吃醫院的配餐之外媽媽還給我熬了比較稠一點的小米稀飯，比較嫩的蒸雞蛋（多加水），紅糖水。當時我們全家都在醫院吃，媽媽給老公包了兩次餃子，一次豬肉芹菜一次豬肉白菜，我很饞，也跟著吃了點。一次吃個3，4個。第二天晚上和第三天開始吃菜，媽媽炒了大碟的芹菜，小油菜給我，我一個人埋頭嘩啦嘩啦的就吃完了。也許是因為吃菜吃的比較多的原因，後來的排便非常的順暢，一天一次，柔軟且色澤明亮，哇哈哈哈哈。。。
第三天出院回家以後依舊是每天都喝小米稀飯，紅糖水，蒸雞蛋變成了水煮蛋，我怕膽固醇高一天隻肯吃兩個，我媽讓我多吃，後來我堅持不住了（因為我本身特別愛吃水煮蛋，哈哈），有時候一天也會吃3，4個，罪惡的過了把癮，哈哈。
前麵說了，我體格比較強，從小就屬於熱性體質，加上剖腹產了沒像自然生那樣耗費很多體力，我爸爸媽媽就決定給我溫補，怕補過頭了中熱毒。所以我月子裏的前十天吃的是比較清淡的，主要就是小米稀飯，雞蛋，蔬菜。吃的這麽清淡的另外一個原因也是怕堵奶，我第三天開始有白色的奶汁，一直到第十天才開始吃豬蹄，喝魚湯催奶。魚湯大家應該都很熟悉了，首選自然是鯽魚，如果沒有鯽魚可以選用其他帶鱗的魚，按照我媽的說法，沒有鱗的魚比較發，不利於傷口恢複，具體什麽原理無從考究，哈哈。
我爸給我規定了每天吃的東西的上限，大概是2個雞蛋，一片鹿茸，8克阿膠，一盅薑糖水（紅糖），七顆紅棗。我媽沒有嚴格執行，狠命給我吃雞蛋，哈哈。薑糖水因為我不愛吃薑直接篡改成紅糖水了。基本上第十天開始我我每天早晨一起床先喝點溫水然後是一碗酒釀荷包蛋，一般是兩個蛋。裏麵還會放7顆提前泡好的紅棗。 9，10點鍾的時候一般吃點細麵條，豬蹄湯太油我喝不下，我媽就給我用豬蹄湯下細麵條，再放一點青菜，吃起來沒有單獨喝湯那麽油，豬蹄撈出來另啃，也！午飯和晚飯比較隨意，變化比較多，大概也就是些口味比較淡的家常便飯，不過是單獨做出來的，和老公吃的區別一個是鹽放的比較少，另一個是火候大一些，菜都煮的比較軟，而且我沒有涼拌菜。夜宵一般也是些湯湯水水的東西。月子最後一個星期我每天吃一碗燕窩，這個是計劃外的，朋友送了我就吃了。然後說說這些東西的做法。
雞蛋一般就是吃酒釀荷包蛋，蒸雞蛋，水煮蛋，或者打散在麵條湯裏。
鹿茸和雞一起燉湯，雞肉撕了也可以放在麵條裏，另外老雞湯也比較油，我也是下麵條吃。稍微放一點麵條就感覺沒那麽油了。
阿膠早晚各4克（從第五天開始吃的）
紅糖水每天一杯，大概200ml
紅棗是一下泡很多，然後放在砂鍋裏用小火煮到紅棗飽飽滿滿圓鼓鼓的樣子然後放冰箱裏，每天做酒釀蛋的時候取7顆放在酒釀湯裏滾一下就行。
前麵說到我比較能吃青菜，本來是件好事，可是那時殼殼拉屎很稀，有的時候還水便分離。媽媽覺得可能是我吃青菜吃的比較多，因為青菜大多都是涼性的，搞得殼殼拉稀。這裏的醫生護士都說母乳喂養便便稀一些很正常，可殼殼每天都拉很多次，還經常放屁就帶出來便便，我們還是希望殼殼的便便能稠一些。所以我的青菜配額被嚴重的克扣，有段時間幾乎沒怎麽吃青菜了，一天也就是三兩根。不知道少吃青菜還是殼殼的消化能力越來越強或者兩者都有關係，殼殼的便便的確濃稠起來，成績很可喜。現在殼殼大些了，我也可以多吃些青菜，對他便便的影響也沒那麽大了。
水果方麵我月子裏吃的最多的是桃子，有的時候吃些比較麵又不酸的蘋果。媽媽說月子裏牙齒很脆弱，一定要避免吃酸的和太硬的東西，這就是我月子裏吃的水果選擇這麽少的原因。葡萄，菠蘿， 草莓之類的都太酸了。我一開始不太信邪，自己啃過脆桃子，下牙立馬開始有點酸疼，嚇得我之後老老實實的吃削好皮切好塊的熟桃子了。順便提一下因為不能吃酸的，平時吃飯的時候做菜也不能放醋，還有西紅柿雞蛋湯這類的酸的我也沒有吃的。
除了酸，硬的東西，大寒大熱的東西我在月子裏也沒有怎麽吃。基本上氣味濃厚的東西都是大熱的，比方說韭菜，茴香，生蒜生蔥生薑我都沒有吃。牛肉羊肉也是熱性的，但是為了緩解殼殼的拉稀我在月子末吃過一點，量很少，因為怕吃的太熱殼殼長疹子。
下奶的食物除了前麵提到的豬蹄湯，魚湯，雞湯，酒釀蛋，從第十天開始我還每天吃點無花果幹，因為無花果幹比較硬月子裏的時候也是先用水泡軟了才吃的。出了月子之後就直接吃。另外很多海鮮也是下奶的，我的傷口恢複一些之後我也開始吃海鮮下奶，幹的可以做零食的小魚，用瑤柱，蝦米之類做湯，後來我發現魷魚絲也能下奶，但是被某某人否定了，愛吃魷魚絲的可以試一下，反正挺好吃的，哈哈。
除了喝湯，喝水也很重要，有的時候我一杯熱水下肚就感覺奶噌噌的分泌啊。湯湯水水一定要趁熱喝，冷了就沒那麽好的效果了。
基本上我在堵奶方麵問題不大，總結三點可能比較關鍵的事情：
1。懷孕的時候就每天用化妝棉沾溫水清洗乳頭，我大概7，8個月的時候就開始有分泌物，而且比較多，我有的時候一天要清洗3，4次。
2.沒有太早的催奶。我前兩天隻有初乳，但是每次喂奶都堅持讓寶寶每邊乳房各吸半小時，吸到時間才給喂10ml的配方奶。雖然幹吸乳頭挺疼的，不過想想以後會少吃苦也值得。我頭兩天乳頭被吸的有點腫，但是 出奶之後就再沒有受過罪了。
3.乳房一直保護的比較好。我媽媽說奶水多的乳房最怕被擠或者撞，那樣很容易結出奶塊，然後就可能堵奶了，所以各位奶牛們一定要把武器小心輕放，嗬嗬。
兩個星期的時候殼殼有一天吐奶吐的特別厲害，我又開始注意飲食中比較產氣的東西，那幾天我基本上就是吃肉過日子，連米飯都不敢多吃。慶幸的是殼殼吐奶的問題很快就改善了，差不多吐了一個星期之後就不再有大量的吐奶了，即使吐也隻是嘴角流出來一點點，我也逐漸恢複了飲食。

剩下還有一些亂七八糟的囉嗦一下
1. 腳後跟的保護，婆婆和老公的表姐特意叮囑說要穿能包住腳跟的軟底拖鞋，否則以後會腳跟疼，我照辦了，腳跟沒有疼。
2. 洗頭的時候不要使勁抓頭皮，我媽說抓了話就容易頭疼，洗的時候一定要輕柔，擦幹的時候也不要太用力。
3. 因為剖腹產有傷口我一直是側臥喂奶的，這樣不太容易拉動傷口。
4. 媽媽說月子裏要盡量少用眼，不要看書和電腦電視，這點大家都知道了，我很早就來灌水了，沒有完全照做，我現在的眼睛真的覺得比以前敏感，隱形眼鏡戴段時間眼睛就會有很多分泌物，好像有異物在眼睛裏的感覺。這個在生孩子以前是從來沒有過的，我以前能連續戴48小時隱形眼鏡都沒有問題。不知道是不是真的和月子裏用眼太多有關係。
啊，差不多就這些了，最後說一下體重，我孕前100lb，差不多一共長了50lb，第三天出院回家135lb，肚子還很大，肚皮也有點鬆，回到家之後差不多每天掉1磅多，這可能和我月子前10天吃的比較清淡比較有關係，這期間肚皮也一點點緊實起來，不再像剛生完時那樣軟綿綿的了。按照每天一磅的速度掉到124磅之後體重穩定下來，這是差不多這個時候我開始吃些比較油膩的食物和湯的。體重在124磅保持了大概2個星期，出了月子之後又緩慢的下降了一些，現在118磅，還有18磅，加油！嗬嗬。
好像要說的都寫完了，如有遺漏我以後再補吧，我這個人做事就是拖拖拉拉，要不是眼看小蟲子就要生了估計我這個月子總結就得泡湯了，在此感謝一下小蟲子，嘻嘻。
還想羅嗦一句，進補這種事情一定要根據個人體質來，不要一味的盲從，否則可能適得其反。