清代養生學家石天基的長壽秘訣

 

　　石天基，清代著名養生家，著有《長生秘訣》。該書從養心、房事、飲食、起居、天地樂事等方麵提出了自己的看法，介紹了自己的經驗。

　　養心六長存　石天基認為：“善養生者，當以德行為主，而以調養為佐。二者並行不悖，體自健而壽命自可延長。”所以他首先對“養心”提出了六個長存：長存安靜心，主要是指少嗜欲。他說：“深山窮穀中人多長壽者，嗜欲少而心常安靜所致也。”長存正覺心，是說要以正勝邪。用現在的話說就是要有覺悟。長存歡喜心，是指經常保持樂觀的情緒，能隨意自適。長存良善心，是要做利於人、無損於人的事。要“人邪我正、人惡我良、人生事我息事、人害人我為人”。長存和悅心，指對人態度和藹。長存安樂心，是要在苦中求樂，在逆境中覓快意。

　　房事有七戒　石天基提出房事七戒：虛弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，惱怒戒房事，醉飽戒房事。

　　飲食講六宜　石天基認為：“吃食之法，飯食宜多，肉類雜味宜少；食宜早些，不可遲晚；食宜緩(緩緩地咀嚼)，不可快；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬。”

　　起居善調攝　起居方麵，石天基主張夜臥閉口以“閉養元氣”；起床時先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，他重視四時調攝及行旅調攝。提出了“不要空腹出門，舟中旅邸防腹部受涼”；不要飲“日曬泉澗水”。用蒼術燒煙熏潮濕的住所及衣被“以避黴濕臭惡氣，又能驅逐邪疫。手足凍傷，先用溫水熱，以手揉擦，令血脈回陽，再用熱湯洗之，勿即滾湯泡洗麻木凍傷之足，否則成廢疾，終身大患。”現在旅遊風行，更需要這些旅遊衛生知識。

　　天地多樂事 石天基提出“天地樂事”，是要求人們常懷樂意。所以他提出了八方麵的樂事：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽鳥之樂，狂歌之樂，高臥之樂。如此，隨時隨地成天都有趣，身心自然健康愉快。