兩周不動腿，腿部力量會下降10年

（ZT）  丹麥大學研究:“兩周不動腿，腿部力量會下降10年!老年人的自信不在大腦，而在雙腿。”

     1、隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強壯。

     2、當你變老時，你不必擔心頭發變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應該照顧好你的雙腿。

     3、強壯的腿部肌肉被《美國預防雜誌》列為最重要的肌肉，是長壽的標誌。 

     4、兩周內不 活動雙腿，腿部力量將下降10年。

     5、研究發現，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當於衰老20至30年。

     6、如果腿部肌肉無力，即使我們進行康複鍛煉，也需要很長時間才能恢複。     

     7、定期鍛煉，例如散步，非常重要。

     8、整個身體的重量都集中在腿上。 

     9、人體用腳 承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

     10、人體最大、最強的關節和骨骼在腿部。   

     11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關節構成“鐵三角”， 承載著人體最重要的負荷。

     12、你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。

     13、年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車!

     14、腿和腳是身體的“運動中心”。

     15、腿承載著人體50%的神經、50%的血管、50%的血流量。

     16、連接腿部和身體的大型循環網絡。

     17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發達者，心髒強健。

     18、人的衰老， 都是從腳開始， 然後向上。

     19、隨著年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降，不如年輕時。

     20、隨著年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發生骨折。

     21、老年人骨折容易出現並發症，尤其是腦血栓等致命性疾病。

     22、據統計，15%的老年人在大腿骨折後一年內死亡！

     23、60歲的男士鍛煉腿部不是太晚。

     24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是一生的使命。