睡前最不該吃的食物 (ZT)

睡前最不該吃的食物

睡眠品質不好對身體會構成很大的影響，而睡前不良的飲食習慣也是影響睡眠品質的一大主因。錯誤的飲食可能導致脹氣或刺激神經係統，延緩身體的休息和放鬆，甚至造成胃食道逆流，進而影響睡眠品質及健康。

胃食道逆流會導致嚴重的胃、食道及咽喉部黏膜受損發炎，引起胸前灼熱、疼痛、反胃、慢性咳嗽等，是成人健康的大敵。還有一種叫“隱性胃返流”，症狀稍輕，胃灼熱感不明顯，通常表現為消化不良、喉嚨痛及咳嗽，可稱是成人健康“隱性殺手”。

據美國醫學專家30年的研究表明，有50%的美國人都患有“隱性胃返流”。因此專家建議至少在睡前3小時吃晚飯。但隻做到這一點還不夠防止“隱形胃返流”，睡前若吃些小點心就能使你所有的努力前功盡棄。

如果你確實管不住自己的嘴，那麽至少也得盡力避免吃下列食品，也就是說，以下7種易導致胃酸返流的食品是最不該吃的：酒、蘇打飲料、高脂肪食物、巧克力、堅果、柑桔類及咖啡。