(ZT)讓腿變細的體操

這是日本一個誰誰研究出來的。

我試了一個半月開始效果顯現。現介紹給大家。

每晚睡前或早上起床前，反正就是躺在床上的時候。兩三分鍾時間就足夠。
　　
　　一：
　　躺平，雙腳比肩略寬，雙手平放在身體兩邊。
　　
　　腳背盡力向上翻，抬起左腳，高約10公分，向右腳靠過去，相距大概15度角時，停住2秒。
　　
　　腳背盡力伸直，放下。
　　
　　反複5次，再同樣方法做另一腳5次。



　　
　　2，雙腳比肩略窄，腳背盡力向上翻，抬起左腳，往右腳方向高高斜舉，盡力地。
　　腳背盡力伸直，放下。
　　
　　反複5次，再同樣方法做另一腳5次。


　　
　　3，雙腳同肩寬，曲抱左腿膝蓋內側，慢慢坐起，此時用到了大量的腹部力量。
　　
　　反複10次。
　　
　　同樣姿勢抱另一腿，坐起。
　　
　　反複10次。


　　
　　效果：
　　自做這套簡單的操以來，我停止了以前的運動，如跳繩打球等（我很懶）。
　　也沒有特地節食。
　　但平時的一些養生方麵還是照樣注意的，如不吃太油膩的東西等。反正就是除了停止運動，保持平時習慣。
　　
　　這套操實在簡單，所以做起來沒有壓力和負擔。
　　
　　起初不見效果，讓我懷疑了一陣子。
　　一個月半後的現在，發現：
　　
　　腰部：原來65~66，現在62~63（理想60.5）
　　大腿：原來55.5,現在53（理想49.5）
　　小腿：原來36，現在34（理想33）
　　體重：減3斤
　　小腹平坦。
　　
　　在這以前粗粗的大腿讓我苦惱了好久，終於瘦些了！
　　
　　這個方法不會引起反彈，隻要堅持，應該能達到理想體重。
　　據書上說有多人獲益。
　　
　　大家不妨一試！