這是日本一個誰誰研究出來的。 我試了一個半月開始效果顯現。現介紹給大家。 每晚睡前或早上起床前,反正就是躺在床上的時候。兩三分鍾時間就足夠。 一: 躺平,雙腳比肩略寬,雙手平放在身體兩邊。 腳背盡力向上翻,抬起左腳,高約10公分,向右腳靠過去,相距大概15度角時,停住2秒。 腳背盡力伸直,放下。 反複5次,再同樣方法做另一腳5次。
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![](http://home.njenet.net.cn/nynia/keepfit/2003-07-19_12-22-56.JPG) 2,雙腳比肩略窄,腳背盡力向上翻,抬起左腳,往右腳方向高高斜舉,盡力地。 腳背盡力伸直,放下。 反複5次,再同樣方法做另一腳5次。
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![](http://home.njenet.net.cn/nynia/keepfit/2003-07-19_12-24-05.JPG) 3,雙腳同肩寬,曲抱左腿膝蓋內側,慢慢坐起,此時用到了大量的腹部力量。 反複10次。 同樣姿勢抱另一腿,坐起。 反複10次。
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效果: 自做這套簡單的操以來,我停止了以前的運動,如跳繩打球等(我很懶)。 也沒有特地節食。 但平時的一些養生方麵還是照樣注意的,如不吃太油膩的東西等。反正就是除了停止運動,保持平時習慣。 這套操實在簡單,所以做起來沒有壓力和負擔。 起初不見效果,讓我懷疑了一陣子。 一個月半後的現在,發現: 腰部:原來65~66,現在62~63(理想60.5) 大腿:原來55.5,現在53(理想49.5) 小腿:原來36,現在34(理想33) 體重:減3斤 小腹平坦。 在這以前粗粗的大腿讓我苦惱了好久,終於瘦些了! 這個方法不會引起反彈,隻要堅持,應該能達到理想體重。 據書上說有多人獲益。 大家不妨一試!
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