子卓軒
人生如一盤棋局，琢磨著繼續著，具有洞察力，和一顆平和寬容的心。盡了力就可以了，沒有絕對的輸贏
-------------- 健身活動之一 ZUMBA -------------------------
我太知道剛開始學ZUMBA是如何的“手忙腳亂”了。拿我自己來說，要啥不足有啥不足，要啥缺點有啥缺點：從沒有音樂舞蹈基礎，被壓抑了40多年的女性美蠢蠢欲動，天生身體動作不協調,不懂收腹而且用力過猛，小短腿還是O型，運動起來臉紅的如同猴屁股，等等等等，站在studio的鏡子前，不是醜小鴨勝似醜小鴨。
但是，本著一慣的刻苦勁頭和厚臉皮，還是在剛剛跳ZUMBA的一個月後，我就勇敢的從最後一排衝到最前排。因為後麵的位置實在看不到老師的動作，啥都學不到。可是，麵對鏡子那麽近，不少次真的看到老師和同學忍俊不禁的笑臉啊。說不尷尬是假的 ：）搞得我很長時間都眼盯著老師身上，不敢看鏡子裏的自己。
終於，苦盡甜來，嘻嘻，現在，即使換了新老師，新動作，站在第一排也完全不膽怯了。抖肩，扭腰等等，還是說得過去的 ：） 為了Zumba成果匯報，讓領導給拍幾張俺在院子裏的廣場舞，他菜鳥抓拍不到位，大媽我的性感舞姿完全沒反應出來嘛，大家湊合看吧，哈哈。
----------------- 健身活動之二 Hiking ------------------------
象很多很多家庭一樣，我們也喜歡Hiking. 爬過數次後，老公就知道我的體力極限是每天8-10個小時的路程，包括往返，還要看背包負重，和trail的艱險情況。
我們有過一次經曆：中午才啟程，爬4個小時還沒到目的地，而且也不可能露宿過夜的情況下，我們明智的半途返回，用了3小時，天已經黑下來啦。還有一次在夏威夷的KAUAI島， 往返全部9小時的路程。回途我走在前邊，把我倆帶丟了。還好，老公一項有經驗，有方向感，我們終於還是走出了深山老林。
這裏就提一下 我們8個小時以上的非常有特色的幾次爬山地點和路線。
下麵這兩張應該有姐妹能看出來，The Narrows, Zion National Park. 全是水路和大小石頭。必須租特殊的水鞋和木頭拐杖。就這樣一路都是懸崖峭壁下的淺河，但有一個深的地方到了腰部和胯部。那天早六點出發，往裏走了4個小時多，看見天要陰下來。要是真下雨了，在這樣的峽穀裏，完全有被洪水衝走的危險。我們決定即使沒走到頭也要當即返回。4個小時後，返回起始點，真的下雨了。我們很替在我們之前而沒有掉頭的人的安全但心。The Narrows 全程16Miles，年輕人們可以走兩天的時間。
下麵這個是美國東北部第二高峰Mount Adams, 在White Mountains山區，我們剛爬過，高度 5,794' feet. 後麵的路途有點艱苦，負重多了點，很累，但很值得。
下邊這個很多家庭也去過吧？是有名的hike the hoodoos, Bryce canyon national park. 我們應該是走了兩個Trail, 全部 7 個小時，那天不是很累， 就是景色古怪好玩。
下邊的夏威夷Kauai， Kalalou Trail. 全程11 miles, 沿著海岸懸崖和高山，風景絕美。我們沒走多少，就去了Hanakapi'ai Trail。這個單程2 miles,但是非常險。“This Na Pali hike is gorgeous but challenging”.這個就是我引路走丟了的。以為當晚出不來了，都有點絕望。（那時我的Hiking 經驗不足也影響到了心理）
-------------------------- 健身活動之三 瑜伽 ---------------------------
這裏練瑜伽有經驗的姐妹太多了， 我這個才陸續一年半的菜鳥就不多說了。但是，這瑜伽練的，到此一遊的標準動作 已經被我找到了 ：）
最近右手腕有點扭，不能做手腕用力的動作，就放一張讓領導在院子裏隨便拍的，在自己家也要“到此一遊”。
下麵還是到此一遊的常用姿勢：在Adams的山頂上。根本找不到能下腳的平麵石頭，隻好選擇這個看似是最高的石頭。為了能保持平衡，有必要遷就石頭表麵的走向我就不得不轉過身去做動作。可是，菜鳥老公都不知道跟過來照頭，他還是衝著PG就照了。在這樣的石頭上做動作太難，我一點都不敢分心，哪還敢開口喊他過來呀。不好意思，PG衝著觀眾啊。
這張是在Adams 山頂, 高度4800feet 的Madison Spring Hut， 作為休息中轉站。第二天一早日出時，衝著來時的山穀方向，遠山都被白雲埋沒了。“到此一遊”：）
這張也是Adams山頂。在同樣石頭上再做一次的時候，雲霧已經上來，我也失去了做動作的 耐心 ：）
和熱愛海邊瑜伽的姐妹一樣，我也喜歡在海邊做瑜伽。不過今年夏天的日程有限，僅在海邊做過兩次。
---------------- 健身活動之四 Meditation -----------------------
我平常喜歡打坐meditation。Meditation的好處我就不羅嗦了。平時即使在辦公室，拿出5分或10分鍾的時間，座在椅子上，meditation 一下。精神頓時清爽。
Meditation大體上分兩種:有音樂陪伴的，和無音樂陪伴的。無音樂陪伴的可以分：完全放空隻聽呼吸，或隨著一個主題去想象。有音樂伴奏的種類：可以是ZEN的水滴嗒嗒音樂，印第安土著的悠揚長笛，或西藏銅碗音樂的沁人心脾。我個人最喜歡的是針對人體氣點Chakra的加入能量振動頻率的音樂和指導。
每次在看海上日出，或麵對壯麗的群山，我都不由自主的Meditation 一下。也變成了我到此一遊的routine裏的一部分。：）
坐在Adams 的山頂，麵對White Mountains 的群山：
麵對夏威夷 Kauai 島的大峽穀 Waimea Canyon。這裏的大峽穀一樣來自遠古 (Like the other Hawaiian islands, Kaua?i is the top of an enormous volcano rising from the ocean floor. With lava flows dated to about 5 million years ago, Kaua?i is the oldest of the large Hawaiian islands.)
我就麵對著這樣的壯麗景色做了meditation
下麵的照片相信很多姐妹都熟悉，夏威夷Maui 島的haleakala。麵對這樣的美景和能量，把持不住啊 ：）老公給拍的meditation照片不知存哪裏了，就來張純景致吧。
-------------------- last but not least , 飲食健身 ------------------------
雖然有爭議，雖然這個話題屬於個人或家庭的個體選擇範疇，但好多姐妹都談到，好多家庭也在實施：多吃organic 蔬菜，多吃grass-feed beef 減少 GMO牛肉, 多吃wild-caught fish少吃大農場喂養的魚， 多用 椰子油少用菜籽油 ，多用海鹽，山鹽，少用table salt，等等健康飲食style.
我加一條：多用椰子糖，少用table sugar:
追求健康，追求美，象這隻小老鼠一樣，永不放棄 ：）
