分享一個我常做的meditation。

這是我常做的meditation,幾乎每天做,見縫插針的做。
 

據說去年年底開始,按照瑪雅日曆, 是female energy 回歸地球的開始,所以我學的是female energy meditation or goddess meditation。中國人心中的女神應該是觀音吧,雖然有考證是男身。西方人心中的女神是聖母,古埃及人心中的女神是Isis埃斯司。
 

當我在練習的時候,完全出於自己的感覺，把觀音的影像換成了佛,就是那個笑眯眯,平和中帶有無邊法力的佛。你也可以選擇你認可的形像在腦海裏準備好，作meditation 之前在腦海裏提前調出來，複習一下。我是隨處隨地做的，哪怕站在地鐵裏5分鍾，都可以兩眼一閉就開始做。
 

第一次，你就選擇坐著吧。開始的姿勢可以是象瑜伽的開始打坐，或象佛那樣坐著，兩手手心向上，自然放置在相應膝蓋上，閉上眼，深呼吸幾次，調整好狀態， 進入狀態，然後在腦海裏調出你的女神的影像。開始想象她站立或蓮花座坐在你的腦頂，和你的頭皮直接接觸，然後要想象腦頂頭皮的壓力，盡量想那種承重的壓力的感覺。這樣待一兩分鍾，保持影像，然後開始請她一點點降下來，慢慢的合你融為一體。
 

她的身體是你的身體，她的臉孔是你的臉孔，兩個完全融為一個人了。每當這時，我就想像自己的臉孔是那張微笑平和的佛的臉，嘴角一樣浮上那種微笑。
 

這樣一兩分鍾後，開始想象著：整個女神或佛的身體，開始慢慢收縮到你的心裏，最後是個小人，永遠存在那裏了。也就是joy, peace,love, energy 永遠存在你的心裏了。
 

meditation種類比較多，有挺深的，比如和人體氣點結合在一起的，可能不適合於大家。我先逐漸挑幾個不要求前提條件的給大家。
 

真理就是真正的道理，實施起來就是有難度。而真正的快樂就是來自於克服困難挑戰而獲得的幸福感。
 

在本壇我最大的收獲就是學會放下，不再糾結誰誰砸過我，誰誰貌似和我關係不好。我最獲利於深海很早以前對我的一句批評：你總是想按你自己的喜好來＂！好像那時我還是班長。結果我對她的話真得認真了，真的自省了，很努力的研究自己的EGO, 我到現在還在心裏謝她，隻不過沒說出來過，哈哈。還有，通過與果果，小K，和刷牙，這些原來總是站在對立麵的ID，我學會了＂放下＂，結果很有收獲，心裏很有peace and joy. 我還不是放上假臉和別人玩，是真的解脫的放下。
 

這種Meditation,對有的人合適，也許對有的人不合適，大家隨意。
 

人性再複雜，負麵情緒說到底還是一種感覺，問題和矛盾最終還是要解決的。