幸運雙子
IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT!
有人說，減肥是女人一生的事業。雖說環肥燕瘦都是美，大多數的姐妹們還是願意燕瘦，不要環肥。其實減肥的目的呢，除了感覺美好，有靚衫穿美美等之外，身體健康也是很重要的一個原因。
我是那種從小就不瘦的人。所以減肥還真的是我的一生的事業。稍不注意，比如連續和朋友吃幾次晚飯，喝幾次酒，隻需要幾個星期，就可以看到異常嚴重的後果。
好比，去年冬天，有那麽幾個星期，融每天晚上和我對酒當歌，胡吃海喝。他是其樂無窮了，本來他就不喜歡我減肥，說我豐滿而且是家門興旺的象征。我哪裏可以信他，信了他今天還不知道啥樣了呢。但是那幾個星期，他每天要麽帶我出去，要麽在家裏施展魔法廚藝，然後笑嘻嘻地端上誘人飯菜，杯盞備齊，隻等佳人入席。我天生又愛吃，當然受不了這等誘惑，於是乎犯下了可預知的錯誤---體重飆升7公斤。
聲色俱厲討伐了融之後，我痛定思痛，決心減肥。
購置了跑步機一台，大大的結實的15年warranty的那種。每天30分鍾不間斷跑步。之後用腰部震動纖體儀分前麵，和兩個側麵分別震動10分鍾。總共30分鍾。早餐和午餐營養搭配，盡量少吃油。晚上就隻是水果果腹了。有的時候那個俄啊，但是想想，孫悟空在花果山不就是隻吃果子麽，不是一樣精力充沛，蹦來蹦去的。就忍了。2個月總共減掉10公斤。大告成功。就停止，開始維持了。
今年的計劃是減掉5公斤。三個月爭取完成。計劃上有所鬆動，考慮到生活和工作節奏以及社交需要。
開始兩個星期了。還是30分鍾跑步機，一個星期3次。晚餐除了出去應酬，還是以水果為主，有時候喝一點點紅酒。
今天稱重，減去1.2公斤。自己覺得還不錯啦。
這裏總結出來幾個小小經驗：
1 跑步減肥，尤其是跑步機減肥，有一個消遣項目伴隨很重要，比如看電視或者聽音樂。因為一個節奏的運動，很快會悶。你會發現，頭10分鍾過得很快，接下來越來越慢。我選擇聽音樂，Ipod成了大幫手。我跑步時候喜歡聽節奏快的類型。新近買了Justin Timerlake的Future Sexy Love 那盤碟。節奏很適合慢跑或者勁走。但是我發現最好是經常有新的音樂陪伴，不然也是會慢慢悶掉。
2 稱體重的時候，我選擇早晨淋浴之後稱重。這時候身體比較誠實。如果晚上稱，有時候會有很大誤差，因為白天吃喝的東西的量不同，和容易引起體重相差1-2公斤。每天早上同一個時間稱重，就會有比較客觀的對比。
3 早餐我從牛奶改成豆奶。豆製品對女性美容和瘦身都有作用。
4 中午吃飯後，最好站立半個小時，或者去公司附近的購物中心逛逛。最好不要吃完了就坐下來。
5 不跑步的那一天，也盡量選擇一些隨時可以進行的鍛煉，比如看電視的時候可以踩踩腳踏機，也可以躺下用雙腿夾住健身球，練習小腹。或者搖擺腰肢。隨意的少少練習也可以有收獲。
6 要從心理上做到時刻提醒自己在減肥。杜絕吃發胖的小食和快餐。比如不得已吃快餐我就選擇Subway ，它的fat含量很低。
7 堅決抵製藥物減肥和其他門類快速減肥的誘惑。這些都會對身體造成或多或少的傷害。要堅信用稍稍節食加上鍛煉很定會有成效。
這樣健康減肥好處很多。對身體健康好，而不是壞。通常減下來後，就可以維持了，晚上隻要不是大吃大喝，體重不會升上去。
暫時就這麽多了，希望自己能堅持下去，加油！
liye