阿唐的博客
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極虐極美賽道--舊金山馬拉鬆賽記
10年前，首馬便是舊金山馬拉鬆，最後2英裏賽道上，生不如死的回憶曆曆在目。10年間，除了2012/2014/2017年，一共摻和了7次舊金山馬拉鬆，這一番忠誠，實在可以給自己點一個大讚啊！^_^
話說今年的三番馬，多出了一個噱頭，主旨為忠誠之跑，凡參賽2次以上者，均有不同的禮品贈送，尤其是4次以上者。可憐本人偏偏錯失了2017年那一次，隻得了連續2年參賽獎品，後悔的腸子都要清掉！。。。
俺的搭檔不見了！
一大早，蹭了405官兔萬大哥的車，來到起點區域的官兔集結區，大家夥排排站，一同合影。貌似白人已經演變成為了少數族裔？。。。
開賽前10分鍾，兄弟俺進入Coral B站定，背景是破曉時分的海灣大橋。
等了20分鍾，也不見俺的以色列搭檔前來會合，心中頗為疑惑。
管他，或許那老家夥掉進廁所了！5點40分，在開賽10分鍾後，俺們350集團隨同第二組，衝出了起跑線。
艾瑪，原來是俺站錯了隊！
基本上，沒人會來認真地競賽三番馬，因為賽道太難了！很多人都是來體驗這番難得的城市跑，錄個影/穿個奇裝異服啥的。
近2英裏時，跑過漁人碼頭，瞧見一位燒燒妹子，跑的極其婀娜流暢。
此時，俺已經有些疑惑自己的站位，因為周圍的家夥們都在跑9+分邁，俺們350集團的配速應該是840分邁，所以與周邊的速度有些不搭界，但是又不敢隨意地蛇行超人，因為身後還跟著一串尾巴！
按捺住魔鬼的衝動，俺們追隨大流跑到了水上樂園小海灣（aquatic park cove）。
一如既往地爬上第一個大坡，瞧見了金門大橋。一如既往地恭喜身後的擁躉們攻下了第一座山頭，一如既往地得到眾口一詞地歡呼。。。
開賽37分鍾，4英裏，在crissy field追上了。。。4小時集團！艾瑪，俺居然站錯了隊，俺率領的350集團居然在4小時集團之後起跑了！
俺滴錯！俺嚴格地按照號碼布上的Wave/Corral 2站位。。。結果，其餘的兔子們並未嚴格遵循，4小時以及更快的集團，全部都在Wave/Corral 1站位出發！
艱難的超人旅程
好吧，那就慢慢超人吧。
好在接下來的2英裏，是全程最為平坦的賽道，俺們的配速提高到了830和824分邁。
623AM，跑過了燒燒水站。妹子們，俺想死你們了！~~
日出三番城。
5英裏。此時正是內啡肽大量分泌的時刻，英文稱作runner high，每個人都跑的爽歪歪。
去年以來，三番馬賽道做了若幹調整，難度加大。目前，俺們要跑去南橋頭下麵去做一個180度的折返。
然後，俺瞧見了俺的搭檔，丫的一臉詫異地瞧著俺們350第二集團。
希望妹子的眼睫毛是天然製品。可憐的妹子一路大喘氣，半程不到就沒有了蹤影。。。
第二個大坡。落差巨大啊！
大家夥都累的呼呼喘氣。
金發妹子也掉了隊，而且沒有印象是啥時候落下的？
一位跑過港馬的兄弟。
一位來自深圳的哥們。希望這位小哥讀過老哥俺的帖子。^_^
金門大橋下的跑者人潮。
跑上金門大橋。自去年起，舊金山馬拉鬆不再使用機動車道路，全馬選手跑人行道，前半馬選手則不能上橋。。。講真，今年的三番馬，組織方麵委實有些差勁，俺們pacer的T恤，居然是棉布的！！！
金發美女不是亮點，亮點是北橋頭山峰上的漂浮雲霧。霧鎖金門，曆來是三番馬的噱頭，偏偏今朝就是一個豔陽天，拂曉一過，便是日出，半絲的雲朵都木有！跑到7英裏處，姍姍來遲的雲霧堪堪隱現。
350集團。感謝你們的不離不棄，即使在知道俺站位錯誤之後，仍然給予本人以充分信任。抱歉，此番俺演砸了！ 
換一個輕鬆話題：補水中的黑發美女。伊的這個發辮編的好，俏皮而實用。
跑下橋頭，在橋下繞上一大圈，再從大橋西側，跑回舊金山城區。
再次回到大橋南岸。
大橋回望。
720AM，11英裏，在開賽1小時40分鍾後，終於追上了355集團！俺們不用再去追350第一集團了，如果追上了，就說明跑快了。
好不容易跑進了目標配速
這個大屏幕貌似也是一個新噱頭：可以花錢將參賽朋友家人名字演播上去。
這是全程中最長最陡的下坡。
半程。半馬135官兔飛哥非常孤獨地超越而過。丫在賽前鬧了一個大笑話，以為號碼布是在官兔集結區發放，其實應該是周五/周六在expo領取，結果官兔變成土匪跑，無bib上陣。
跑半馬的金發妹子，速度超快。
半程之後的金門公園。這是全程第二個長距離下坡。
半馬140官兔Pei兄超越。因為前半馬不過橋，所以晚半小時發槍，結果衝刺的時候，要穿越全馬目標4小時左右眾人的重重阻隔。
街頭加油4人組。
“4個月前，馬拉鬆似乎還是一個蠻不錯的想法！”
“尋摸一個俏屁股，然後跟住！”
“為了舉牌，額整整訓練了一個月！”
“那裏是有一隻熊嗎？為啥所有的人都在跑？！”
跑過前半馬終點。
那個208號背心，有何典故？
舉牌的大嫂們。
至此，19英裏，耗時2:44:45，總算是追趕上了350目標配速！
都是慣性惹的禍，於是老馬失了蹄！
跑過兩位妹子身旁的時候，誇獎人家身段窈窕。。。沒有回應，馬屁拍到了馬蹄！
後半程賽道的前半部分，是典型的過山車賽道，起伏跌宕。
但是，總體下坡。結果，前半程因為一直處於超人模式，慣性使然，18~22英裏，連續跑出了5邁的820~830分邁！俺這爛兔子跑快了。。。
最後4邁的減速跑
意識到跑快了，從23邁開始降速到85X分邁。辦法就是經過水站的時候，慢下來等候補水的擁躉們。天氣有些熱，大家的耗水量劇增。
有人抽筋。
23英裏，追上了8AM開賽的後半馬245集團。
“I am a Citizen of the Jungle！”
這個口號來自於墨西哥坎昆的旅行團，老美最喜歡光顧的旅遊點之一。
前幾天無聊地看了一個心理測驗：男人喜歡偏瘦還是微胖的女性？結論是：微胖。
唉，可惜胖大嫂不是俺的兵，前麵那個白衫哥和黑衫哥是。
磨蹭時間的時候，跑到這個私人擋位上吃了人家的西瓜。
Downtown風景。Downtown是老美的說法，中文直譯就是“市中心”。中國似乎喜歡使用CBD（商業中心區域）這一詞匯。加拿大則同時使用Downtown和City Centre這兩種說法。
消防隊在戒備中。北美的911體係由救火車+救護車兩套係統組成。原因是911呼救，不僅僅隻是有人急症需要送院單一要求，還包括所有危機生命的狀況，如人卡在車禍的機動車裏/喵星人困在大樹上。。。所以，呼叫911的結果，總是救火車+救護車同時抵達現場。
三街上的古舊鐵橋。名字就是3rd Street Bridge。很久很久以前，這座橋是可以升降的，以便船隻進出河口。
碼頭的帆船停泊區。
換一個角度看Downtown。
海灣大橋下的腰鼓隊。這是來自印第安文化？
終點在望。
衝刺過程。亮點是右邊那位超快的家夥！
搞掂！3:48:53，快了1+分鍾！嘿嘿~
（俺是不是不小心拍下了啥不該拍攝的鏡頭啊？。。。）
分段成績
5k: 27:38 Pace: 8:54
5.5 Mi: 48:18 Pace: 8:47
6.1 Mi: 55:52 Pace: 9:10
8.3 Mi: 1:13:04 Pace: 8:49
11.3 Mi: 1:40:46 Pace: 8:56
Half: 1:54:52 Pace: 8:46
17.5 Mi: 2:32:25 Pace: 8:43
18.8 Mi: 2:43:58 Pace: 8:44
23.5 Mi: 3:23:37 Pace: 8:40
25.5 Mi: 3:45:36 Pace: 8:51
Finish: 3:48:53 Pace: 8:44
外一篇
背靠背訓練之山到海50公裏越野
三番馬前日，安迪妹子吆喝著去跑山，謂之曰“山到海行動”。大家夥想當然以為是去跑skyline to the sea，結果周五晚上約定集合地點的時候，方才發現烏龍，此海是彼海，此山非彼山。基本的路線圖是，從列克星敦水庫（Lexington Reservoir County Park）跑到聖塔克魯斯（Santa Cruz）。
背靠背訓練，是本人今年以來奉行的一個訓練原則，水銀百公裏賽事的成績，已經驗證了這一訓練方式的有效性。於是，義無反顧地從了。
周六635AM。列克星敦水庫。
一戶山民家大門口的野鹿。
跑在Old Santa Cruz HW上。這條路上的機動車輛稀少，本是騎車人士的好去處。
瞧見一幢待售的宅子。
市價170萬美元。
傑克·倫敦的《荒野的呼喚（The Call of the Wild）》。
俺們幾位吃不著葡萄的家夥，在吐槽了一路的陰暗樹蔭下的豪宅後，終於瞧見了一幢沐浴著陽光的宅院。
猜一猜，這是個啥？
答案揭曉！哈哈~
Welcome to Nestown。琪姐講解了這個小鎮的典故，可是本人忘記了。對麵的大山，就是碉堡山的西麓。
瞧一瞧，這就是紅杉樹的高度！
路邊農家院內的慢行標誌：請慢行，小小避讓額家院子裏的拖拉機/小雞/小狗/小盆友。。。
李子樹。
歡迎來到一年四季365天不打烊的Mason Taylor農場！
“選好貨品後，請將錢幣投放進收銀箱中！”
農家貓。
告別了農場，接茬在山巔之路（Summit Rd）上奔跑。
學校的告示欄說，4/8~4/12，學校放春假。
拍到一位蜂腰翹臀的學生媽媽。
豪車山野旅行團。
半山池塘。塘內居然有好多條半寸到一寸的小魚！
前往路旁消防站討水喝。
順便偷拍了一張救火車內景。
半程之後，轉入山路。
一路之上，不停地與山地車騎士搶路。
曆盡滄桑的紅衫巨樹。
同一顆樹。（攝影：琪姐）
另外一個角度。（攝影：琪姐）
穿行在紅木林中。
樹的巨大與人的渺小。
最後3邁，跑錯了路，誤入山間人家院落。好在山民純樸，沒有放出惡狗驅趕。嘿嘿~
鏡頭快閃。
（完）
