阿唐的博客
阿唐的博客
12小時百公裏--水銀100圓夢記
那個長跑界的傳奇老男人
美國以至於世界，最古老的越野賽事當推西部100。因此，一票難求。
十年前，剛剛步入跑步門檻的時候，西部100的入選賽事名單中，還包括TNF50這些短距離的越野賽事。而今，入門賽事的名單上，50英裏早已不見蹤影，百公裏賽事也是“明月依舊星漸稀”。。。水銀100（Quicksilver 100K）是為數不多的資格賽事之一。
說起北加州，的確是一個人傑地靈的好地界。
美國高科技產業的火車頭，就位於矽穀地區，代表廠家有蘋果/臉書/穀歌/思科/eBay/甲骨文。。。同時，這裏也是一個充溢著各種奇葩組合的神奇之地：舊金山的同性戀，奧克蘭的港口，聖何塞的高科技，納帕的葡萄酒，中穀地區的水果。。。具體到越野跑這個小眾運動，灣區也湧現過眾多高手，如Dean Karnazes/Ann Trason。。。
另外，一位就職於南灣IBM的長跑好手，不得不提，他就是55歲的老將Jean Pommier。
讓·波米埃是法國人，他保持了多項美國田聯的中老年長跑記錄，以下為其個人路跑的最好成績以及當時的年齡：
作為同齡人，兄弟俺一向以為，自己跑的還算不慢，但是與Jean這種國家級別的高段跑者相比，就像一枚爐渣般的不堪呀。
賽事背景
官方路線圖。
三座大山+2座小山（其實就是大小兩座山，來回攀爬好幾遭），爬升13000英尺（4000米），在北加州的100公裏越野賽中，爬升榜排名很高。但是，道路狀況良好，絕大部分路段都是可以跑起來（runnable）的賽道。賽事的關門時間，17小時；西部100的入門成績，16小時。
水銀與米沃克，孰難？
嘻嘻，這是一個容易得罪人的問題。
水銀Q西部100的時間是16小時，米沃克Q西部100的時間是15.5小時。如果說因此水銀更難，有人就會說：米沃克受製於公園係統的時間限製，不得不於天黑前完賽。如果說米沃克更難，有人就會說：同一人參加兩項賽事，往往是米沃克的成績更好。然後有人跳出來說：因為米沃克賽事在前，跑水銀的時候，已經沒有力氣了！。。。
究竟孰難？見仁見智。取決於跑者對於賽道的偏好而已。水銀的道路寬廣，米沃克的天氣涼爽/爬升少。
俺，訓練的灰常認真！
水銀山，絕對是俺的福地。當年辛苦減肥的歲月，逾30磅肥肉就丟棄在這座礦山上。
是滴，水銀山是一座礦山，當年以出產水銀而著名於北加州地區。今日的《聖何塞水星報》，便是這家礦山的旗下報業。自從加州的金子被掏光之後，這家水銀礦也歇業了近百年，如今是聖塔克拉拉縣政府所屬的一個公園。
今年3月份以來，一直在這座山上晃，周末就與大西門/約翰/Larry/琪姐/迅姐/米笑/奶茶哥/Alan搞一個長距離的拉練，起底都是20+英裏。本人練的最認真，一心想要跑進12小時。往往是周六周日背靠背地搞，千方百計地模擬比賽後半程的感覺，就是想評估一下：12小時的目標是否靠譜？
期間，遭遇了索諾瑪湖50英裏9:38和R3大峽穀13:38的兩度滑鐵盧之敗，一直到比賽前夕，仍然對於能否跑進12小時，心中無底。。。
戰術目標：前37英裏，配速12分邁；後25英裏，11分邁
分段成績預測。目標：11.5小時。因為在比賽中可能遭遇各種不測，因此預留了半小時裕量。依據賽道的難易程度，擬定前慢後快的配速戰術。
起點。。。有些簡陋啊！
4點，趕到起點檢錄。很認真的檢錄，不是虛應故事。因為起點沒有計時線，必須人工記錄下起跑的跑者號碼，不然，萬一有人半路失蹤，可能就永遠找不到了！
414AM，排隊如廁。
排排站，大合影。
前排精英跑者。（攝影：大西門）
430AM，比賽開始。一槍起跑，而且全程均無計時線，僅僅在終點設置了計時線。結果，為了拍這段視頻，俺損失了10+秒鍾的成績。^_^
0~26英裏，諸神加持，高歌猛進
魚貫而出的跑者，在夜空中一字雁行。
很快追上米笑。
然後是大西門，傅大師在右前方。
與大西門肩並肩地跑，未幾，追上了迅姐+錚兄。
開賽36分鍾，追上女子第三名。
516AM，圍繞墓地繞圈。琪姐在此摔了一跤。目前的排位：琪姐/本人/Larry+大西門/迅姐+錚兄/米笑。
有人摔倒受傷，髕骨斷裂。威廉停下來幫忙達15分鍾之久，他因此成績大受影響。一周前，威廉在米沃克100賽事中，大展神威，11.5小時，恭喜！（攝影：迅姐）
535AM，抵達6.1邁補給站（Hicks）。與賽前預定的65分鍾分段時間，完美契合。安妹/Yu-Yen兄在此做義工，天黑，當時沒有認出來。此站，有一個存包，取出登山杖以及混合了15支能量膠的水瓶，便匆匆上路。
出站不久，來自加拿大的美女飛速超越，超快，完全沒有抵抗能力。
605AM，Larry尾隨這兩位小哥，追趕上來。據Larry介紹，小哥倆的完賽目標是11.5小時。。。
623AM，10.5英裏。躍上雲端，天地驟然一亮，碉堡山傲立天際！
奔跑在雲海之上，駕馭著軀體飛翔。人生幾何，禦風而行。
雲海蔥蘢，旭日東升。（攝影：大西門）
俺在這邊廂高呼嘯叫，引來了幾位跑友駐足拍照。。。
前麵的韓裔小哥保羅，俺們曾經一同做過三番馬的官兔。這位漢子卻是新識，腿上的刺青頗為搶眼。
放大一張睇一下。。。100英裏越野賽，28小時完賽。跑上去陶瓷，告知：這是他的首百邁，因此刺青留念！艾瑪，美國銀都是瘋子啊！~~
攀上本次賽事的最高峰--海拔3000英尺的Mt El Sombroso。
653AM，抵達12.5邁補給站（Wood Road）。耗時2小時23分鍾，比賽前預定目標快了2分鍾。都是琪姐和Larry鬧的，在前麵跑的忒快，小老兒在後麵追趕的很辛苦。
在補給站拿了三枚膠，一刻都不曾停留，便衝下了山。整整5英裏的下山路，一張片子都不曾拍。。。一直跑到山腳，方才想起要給列克星敦采石場（Lexington Quarry）拍上這麽一張。人，難道一踏上賽道，便演化得功利若此？
720AM，追上了Larry。此前，俺們老哥倆已經一前一後地幹掉了那兩位自稱要跑11.5小時小哥。超馬，變數忒多啊。
海拔650英尺的列克星敦水庫（Lexington Reservoir ）。
736AM，抵達17.9邁補給站（Lexington）。比計劃提前了9分鍾之多！
首次卸下水袋補水，又揣上三枚能量膠路上慢慢吃。
接下來的4邁是全賽段爬升最大一段，4英裏2000英尺。因為期間賽道跌宕起伏，因此很多賽道頗為陡峭。
十字路口。賽道在此交叉，因此特意安排了一位義工值守，專職交通指揮。
一山飛峙大江邊，躍上蔥蘢四百旋。
跑者們在攀爬那些要命的陡坡。
越野賽都是不封道的，因此hiker與runner齊飛，菜鳥與大牛共色。
猛回首，Larry兄再次逼近到了200米警戒線。
東亞三民族，韓裔在長跑上麵的成就遠不如中日，但是他們擅長於遠足（hiking）這種蠻力的運動。
攀上山脊，俯衝下山。這個是本人的強項，遂進入超人模式。
前麵的美女是Larry的朋友，快速超越之，再也不曾反複。
855AM，24邁，遇上折返中的Jean，俺們之間的差距，目前是3英裏，35分鍾。。。等到賽事結束，俺們之間的差距是1小時之多，而且，人家還比俺大半歲！
這位仁兄，俺們之間彼此超越多次。。。大概率估計，最終還是俺贏了！
賽道旁加油的美女。
909AM，抵達25.8邁補給站（Kennedy）。16分鍾的提前量，俺感覺自己仿佛是神靈附體諸神加持。。。
27~48英裏，俺被琪姐拉爆了！
吃了4片西瓜，水瓶補水，能量膠補充。剛才進站前路遇琪姐上山，俺們之間的差距5分鍾。琪姐太快了，俺已經比原定計劃快了16分鍾，還是追不上琪姐。。。
1分鍾後，繼續追趕琪姐之旅。此時此刻，跑過了一個馬拉鬆的距離，用時4小時45分鍾，作為山地越野而言，這個速度已經很快了。
出站不久，依次與Larry/大西門路遇。此後的很長一段賽程，他們兩人前後結伴而行。（攝影：大西門）
935AM，與錚兄路遇。他昨日一人駕車400+英裏北上灣區，體能消耗很大。
兩條大長腿！
雲海散盡，灣區又是一片豔陽天！
938AM，與迅姐路遇。賽前打賭，俺賭迅姐跑不進15小時，因為訓練很不係統，截至到5月初，今年的跑量才區區300英裏；迅姐賭俺跑不進12小時。。。真是烏鴉嘴啊！^_^
與校友振華兄路遇。他是一個自在的跑者，每次比賽都是以安全完賽為目標，不像本人，每次都要把自己跑死。隨後，又遇上了itao兄，他也在度方步慢慢跑。。。
1001AM，與米笑路遇，此時她的狀況尚可。此前，米笑隻跑過一個50公裏，這是她的首百公裏賽，個中痛苦與酸楚，隻有她自己知道。。。整整17+小時，米笑妹子一直堅持到了完賽，最後一名衝過了終點！
1011AM，與傅大師路遇。了不起的越野屆前輩，對於跑步的熱愛，全灣區的華人無人超出其右！
光禿禿的山脊線上，烈日當空曝曬。今日最高氣溫華氏76度（攝氏25度），對於越野賽而言，算是有些熱。跑這一段過山車山脊的時候，首次感覺到下山時，膝蓋有些酸痛。自從去年10月訓練摔傷/今年1月比賽拉傷，膝蓋的傷勢一直隱隱困擾。
1031AM，抵達31.3邁補給站（Wood Road）。此時此刻，已經提前計劃達19分鍾，琪姐的背影依舊不曾看到。第二次卸下水袋補水，又喝了整整一罐可樂！
接下來的6.5英裏的下山路，計劃是55分鍾跑完。。。結果，跑的非常不理想，沒有充分利用全程唯一的紅利，最後甚至跑到了腹肌僵硬酸痛的程度。。。估計是手持登山杖高速奔跑的緣故。
1133AM，抵達37.8邁補給站（Hicks）。琪姐正在準備離站，當時沒有看見，但是看見了做義工的安妹/yeyen兄。
狀態有些差，向前來後勤支援的前小徒抱怨說，跑不動了，追不上琪姐了！結果被大喝，說琪姐剛剛出站！（攝影：hongjuan）
回首拍了一張。至此，賽道告別了Sierra Azul空地保護區，進入水銀公園的範圍。
昔日的礦山設備，在風雨之中日漸衰敗。有一年，縣政府出資，試圖修複部分的設備。。。真是銀子多了沒地方花費！在這座山上轉悠的人，九成九都是本地人，誰會在意那些破敗的礦山設備，大家夥都是來戶外運動的，好伐？
突然之間，在三岔路口看見了值守義工farmer/約翰，俺光顧著扭秧歌擺pose亮相，也忘記掏出相機給他們倆人拍上一張。（攝影：farmer）
1209PM，抵達41.4邁補給站（Hacienda），這裏也是起點。賽事手冊規定，此站是pacer可以進入賽道的第一站。也就是說，水銀100的最後20英裏，允許私兔。
終於追上了琪姐！
與琪姐結伴出站。前麵那位兄弟不靈了，實際上，後半程一直處於超人狀態。俺們不靈光了，其他人更差！
回望起點停車場。自從追上了琪姐，泄了元氣，就是不想再拚命，很快又被琪姐拉開了距離。
非常甜蜜地被美女珍妮陪跑了一段，而且沒有被勒令擺拍！隻是俺那時候被琪姐超強的實力壓迫得喘不過氣來，也沒有心情和美女甜言蜜語幾句。。。^_^（攝影：拉斯同學）
琪姐已經不見了蹤影。
一直臨近水站，方才再次追上琪姐。
1250PM，抵達44.5邁補給站（Mickingbird），這裏也是終點，俺們需要繞上一大圈，再次回到這裏衝線。
至此，前半程積攢的紅利，全部消耗殆盡，本站的預計抵達時間，就是1250PM。出來混，都是要還的。前麵多塊，後麵多慢。
1252PM，奔出了水站。距離12小時目標，還剩下3小時38分鍾。依照以往的訓練成績，應該可以在3.5小時內跑完最後的18邁，但是，前麵與琪姐拚的太凶，現在一直在掉速，能否完成？是一個問號。
出站不久，俺便撞牆，完全跑不動，趕走了琪姐和她的pacer姐夫，俺再次落在琪姐後麵慢慢磨洋工。期間遇上了在路口指路的晶妹，摘下帽簷扔給她，汗濕了，吊在脖子後麵很難過。帽簷落在3米遠的地上，卻沒有力氣回去撿，嘴裏嚷嚷著，俺累死了！徑直去了。。。後來在大下坡衝刺的時候，俺又活轉回來，再次路遇晶妹，飛速掠過，就像換了一個人。此是後話。
1:54PM，抵達48.4邁補給站（Bull Run）。這一段在全程中表現最糟，滯後計劃達14分鍾之多！
49~62英裏，最後13英裏的拚命！
賽道拐了一段盲腸，僅僅是為了讓大家有機會欣賞一下南灣的美景。
有人摔倒，處於半昏迷狀態。幾位跑者在周邊幫忙，園警的皮卡也停在了旁邊。俺停留了片刻，似乎幫不上什麽，於是繼續俺的比賽。骨子裏，俺還是蠻功利的呀。因為情況緊急，此人隨後被直升機直接送往醫院的ICU，在治療觀察數天之後，已經康複出院。此是後話。
一個遛狗的人。
10分鍾前，俺徹底清醒，可能是那位倒地跑者的一幕過於震撼。生命真是脆弱，今天不玩命，明天沒準連命都沒得玩了！努力吧，老頭！（邏輯似乎有點問題？。。。）
於是，俺開始加速，很快在prospect 3的下坡路上超越了琪姐/姐夫，一往無前地去拚sub12。。。
接近水站的時候，遇上了前來陪跑的Alan和Hongjuan。（攝影：Alan）。
2:56PM，抵達54.1邁補給站（McAbee）。日裔跑友馬克和奶茶哥在此做義工。馬克忽悠俺去追趕女子第一，說差距隻有2分鍾！講真，俺當時完全沒有信心，因為真的是很累啊！
碉堡山遠眺。
出站的時候，3點整，依照以往的經驗，這最後8英裏的賽程，隻需要85分鍾，目前還有5分鍾的裕量，因此心態很輕鬆。
Hongjuan在陪跑4邁後，無法跟上，提前撤離。
未幾，追上了女子第一，她似乎撞牆了，正在徒步慢行。跑過她身邊的時候，美女說要跟一段，於是一起跑。邊跑邊問，前麵是否還有別的女跑者？俺說，沒有，你是第一個？美女冒出了一句，你咋知道？俺說，水站的一位朋友告訴俺的！美女一聽，立馬就不跑了，繼續她的徒步模式！最終，這位溫哥華美女以12小時12分鍾的成績，奪得女子冠軍。
3:58PM，路遇菲律賓裔跑友Franco，為之錄像，耽誤10秒鍾。丫的吼了一嗓子：You almost done man！聽著心裏美滋滋的。
路遇大批完賽時間14.5~15小時的跑者。
又偷空拍了一張南灣景色。
4:04PM，返回59邁補給站（Bull Run）。另外一位米笑在此站做義工。
俺停下來，吃了兩片西瓜，拿了一枚能量膠，便衝了出去！前後耽誤了10秒鍾。
跑出水站不久，那枚膠掉落地麵，猶豫了一下下，沒有回頭去撿。距離12小時目標，隻剩下25分鍾，時間有些緊張，前麵耽誤的太多，也許最後2邁多的下坡路，就不再需要能量補充了。。。
途中，遇上了在路口值守的迪妹，高喊著，Andy，Andy！。。。沒有半秒鍾停留，直接衝過去了！
遇上了完成義工任務，正在走回終點的晶妹，高喊著，晶妹，晶妹！。。。沒有半秒鍾停留，直接衝過去了！
最後一英裏的時候，時間隻剩下了9分鍾不到！前麵1/4邁是過山車山脊路，需要徒步3次，後麵3/4邁是巨陡的下坡路，需要萬分小心地飛奔。。。
艾瑪，低血糖了，視線有些模糊。。。最後那枚能量膠應該回頭去撿啊！。。。
4:30PM，拍下這張照片的時候，總耗時顯示出了12小時的字樣。無可奈何花落去，終點還在陡坡的另外一側！！！
最後的百米衝刺，不過是聊盡人意而已。
完賽一刻。（攝影：主席）
12:00:32，半分鍾之差，未能跑進12小時，自此，唐伊芬的名字可以改作唐半芬了。^_^總體第十名，在知名賽事中，這是Fat Dog 120後，第二個獲得好名次的比賽，總算挽回了幾分顏麵，
琪姐不負眾望，順利奪得女子亞軍。4周前的波馬，琪姐跑出了305的PR，不到一個月，連創佳績。大西門總體第十三名，PR了整整1小時37分鍾之多，放了一顆碩大的衛星！（攝影：迅姐夫）
GPS數據
有關訓練的幾點經驗
1）背靠背跑
2）短途要快，長途要慢
3）小步高頻
鳴謝愛美臀的鄉親們，因為你們，才會想起參加這場賽事，才會聚在一起，多次上山訓練，也才能大家一同安全完賽，無傷無痛！
（完）
