阿唐的博客
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北馬之殤，一個跑崩了的官兔淚奔記
天上掉下個北馬兔
北馬，中國的國馬。對於每一位華夏跑者而言，或多或少都有一個夢想--在帝都的長安街上，跑上一回北馬！
因此，今年6月底，收到狼兄有關北馬310官兔的邀請，立馬喜出望外。高興之餘，卻又彷徨無措。以本人257的PR成績，跑310官兔非常勉強，達不到15分鍾裕量的最低標準。期間，也曾在BURN跑社發了帖子，擊鼓傳花，希望有人能夠接手，幾經周折，惜乎未果，那花最終還是落在了本人手中。
今年的比賽，多乎哉？
1月，50公裏越野跑進5小時。2月，半馬136私兔。3月，全馬338私兔，半馬127PR。4月，波士頓力拚301。5月，山到海成功破三。7月，崇禮50公裏越野第8名。8月，肥狗120英裏越野斬獲銀腰帶。。。
多乎哉？不多也！區區8場比賽，每月一場而已，不及往年的平均數。去年跑了15場比賽，其中還是一個200英裏的越野賽。然而，今年的比賽數量雖然不甚多，投入的力度卻很大。除了兩場私兔的醬油跑，其餘6場賽事，均為全情投入。
因此，2017年度的比賽，的確有些多啊！
賽前2周，俺居然病倒！
肥狗120賽事後的第4日，開啟了為期4周的北馬訓練。時間太緊，氣溫太高，訓練日程擬定的有些急迫。賽前2周，俺生病了，氣管不適/咳嗽連連。半年來的比賽訓練太緊張，體能虧欠太多，免疫力下降，因此一旦感染上感冒，便有蔓延的趨勢。果然，在一次10英裏馬拉鬆配速訓練跑之後，當天下午出現低燒。次日未見好轉，被迫提前中止了後續訓練。此時，距離北馬還有10日。
美聯航，難道真的不要臉？
周四中午，與老萬乘坐美聯航飛往北京。選擇這家公司的原因隻有一個：時間。周五下午240PM降落北京，在天黑之前，有大把的時間用於後續的旅行安排；周一早晨900AM飛返舊金山，直接去公司上班。
舊金山機場一貫忙碌，俺們排隊了許久，方才接近起飛跑道。結果，起飛前機長一個通告：因為氣象原因，俺們的航班要改變航線，因此要重新回到候機樓加油！。。。這麽一折騰，尚未起飛，已經晚點近3小時。早幹嘛去了？美聯航，你靠點譜行不！
一個蚊子嗡啊嗡，兩個蚊子哼啊哼～～
周五下午5點，飛抵北京首都機場，晚點2.5小時。北京的空氣質素馬馬虎虎，陽光穿透了雲縫。
海關前的人龍。
時下，跑步已經是中國的時尚之一。
朋友駕車來機場接機，倆人駕車直奔天津。適逢下班高峰，堵車，晚上9點方才抵達老媽家。因為錯過了預訂的晚餐，不好意思撇下老媽去住酒店，就在老媽家裏湊合了一晚。半夜被蚊子咬醒，打死了倆，還有倆成了精，死活打不著。於是，睜眼到天亮。
倘若不是美聯航晚點，俺就能陪老媽吃上一餐晚飯。餐後就可以去酒店睡空調大床，就能保證賽前有一個充分的休息。是為此番北馬的第一宗罪。
北京的空氣。。。湊合！
周六早上10點，高鐵抵達北京南站。
同學駕車接站。北京的空氣。。。湊合！
二環路上遭遇一個小堵車，這倆人是罪魁禍首，撞車之後，沒有將車移至路肩。
東便門。
警察蜀黍在查驗進京車輛的許可證。
複興門。明天就要從這橋上跑過去。
積水潭醫院。老北京們一定思緒萬千！
德勝門。橋下是北二環路。
國家會議中心。北馬的領物及其會展所在地。這條路也是賽道。如果比賽是今天舉行的話，那就太棒了！氣溫不甚高，陰天無太陽，隻是濕度有些大。
兔子們齊聚一堂
憑借領物單，在入口處換取入場券。為啥不能直接憑領物單進場？想了半天也沒有搞懂，大概是怕浪費了那張入場券。
北馬會展圖標。
中國人真聰明，人力資源又豐富，這個同心結圖案設計的多妙！
入口處的安檢，戴頭盔的是防暴警察，地上放置著盾牌。
安檢。隻要觸動警報，小姑娘就會上來搜身。
領取號碼。
芯片檢測。
好大一個算盤啊！
這個月亮門抓拍的妙吧？俺為自己的聰明才智而歡欣鼓舞。哈哈 ^_^
“向著幸福奔跑”。本屆北馬的冠名商是“華夏幸福”，一家地產公司。
陽光跑團。這是一家保險公司。
中國馬拉鬆大滿貫。分別是北京/重慶/武漢/廣州。坊間傳聞，名單頗具爭議。當然，見仁見智，實在很難有一個客觀的標準。
“一路向北”。這是本屆北馬的主題詞。
官兔媒體見麵會場。
記者們的長槍短炮。
官兔領隊崔小妹主講領跑程序以及注意事項。
領跑員站位。
頒發領跑員獎牌。那張照片很容易掉出來啊。^_^
儀式很隆重，一點都不湊合。
專業媒體記錄著曆史的一刻。那啥，回頭把照片給俺們發過來唄？
關門兔小組合影。他們在所有8個分組中，所受到的關注度最高。
會場一角。
躊躇再三，還是決定貼出這幅視頻截圖。期間一個展板突然倒下，砸到幾個人，幸無大礙。無論何時/何地/何種場合，安全都應該擺在第一位。此番本人榮幸地被邀請為北馬官兔，理當為組委及讚助商站台，但是，出於對生命的珍視，俺不能不多說一句。
愛迪達斯展台。
媒體見麵會後，官兔們集合在阿迪達斯站台，品鑒自己在電視牆上的形象。
官兔大合影。找了半天才找到俺自己，唉，人長得忒黑啊！（照片來源：小馬）
晚餐是在崇文門附近的“新話館”吃的。其中一道醬大骨，瞅著鮮美異常，見老萬和朱莉婭吃的有滋有味，忍不住跟風啃了一根。。。賽前食肉，這是此番北馬犯下的第二宗罪。
新活館的故事
比賽日的淩晨4點半起床，清空+吃喝。昨晚的新活館晚宴結束的有點晚，沒有時間買麵包。早餐是昨天晚宴剩下的窩頭/新疆饢。擔心消化不良，各吃了一點，份量遠未達到平日的標準。賽前早餐攝入不足，是為第三宗罪。哈哈，為自己跑崩尋找各種借口！
想給相機充電，房間裏麵的插頭全部不好使，隻好在外麵走廊的插頭充電。5點30分出門，充電器不見了！第一反應是有人在學雷鋒送到總台去了，趕緊下樓詢問，總台答複不曾有人撿到任何失物。立馬急出一腦門子汗，萬水千山跑北馬，不就是為了能拍上幾張火線照片嘛！急中生智，讓總台察看近20分鍾的走廊監控。。。很快就有了消息：11樓層的服務員撿到了。。。
有關相機的故事，遠沒有結束。當晚與朋友又去新活館晚餐，5人喝了兩瓶劍南春！走的時候，腦袋不大靈光，把相機遺落在“東四民芳餐廳”，臨睡前才想起來。趕回新活館去尋找，大樓已經上鎖，走員工通道入內，被保安逮個正著！那小夥很熱心，聽明白了俺的故事，馬上帶俺去民芳餐廳查問：相機撿到，鎖在保險箱內，鑰匙被員工下班帶回了家！。。。
故事的結局：員工騎車返回，順利拿到相機。因此，大家夥能夠在此看到北馬火線照片，一定要感謝新活館保安/民芳餐廳員工！
半夜11點多的新活館。
賽前，就是各種嗨皮
首都大酒店門前曉月。
5:50AM，時間有點緊，￥10的三輪車直奔前門。
聰明的家夥是騎共享單車。
某個遊戲中的卡通人物。
瞧見一位漂亮妞兒，可惜沒有拍到！
保安嚴密的天安門廣場。琢磨了半天，方才明白那個路牌的含義：自行車專用道。
“北京保總”是國企--北京市保安服務總公司。
沿前麵大街奔西，前往起點入口。老鳥給菜鳥提醒：不要過早短打上陣，存包的時候，再脫下禦寒的外衣。
正陽門。
正陽門箭樓。
正陽門剪影。今天是一個大晴天，拍照的好日子，跑馬的壞日子。
430私兔。
存衣車。
存衣車依據序號分布，一目了然，讚！
另外，俺猜測那兩組號碼分布，上麵是男性，下麵是女性。這種分類方法有一個弊端，就是無法分清同一大組中男女的報名成績，如A3001與A9801，孰快？可以把A~F分組，改成1～6分組，以最快一組為例，男子是M1xxxx，女子是F1xxxx，如此，男女一目了然，號碼越小，成績越快。
6:08AM，存包後的選手，急匆匆地趕往起跑出發區。
紛紛到此一遊。
正陽門前是各路跑團的傳統集合地點。
正陽門門洞。
北側是開國帝陵。
莊嚴肅穆，王氣凜然。
600～630AM，官兔們齊聚正陽門合影。
又是一通長槍短炮。
當然，藍人們都是配角，今番是美女們的舞台。
各種擺拍。
各種美腿。
排廁所的人龍。
漂亮頭飾的美女。
這種豪華廁所的弊端就是占地麵積太大，男女各一半，造成了資源分布失衡。
“隻剩下42公裏！”
官兔的身前是比賽號碼，身後是目標時間。但是，各路私兔也是如此標配，因此，一路之上，遭無數人跑來問詢：你是官兔嗎？
那是一個喵星人？
分區的間隔是人鏈。可以改成繩索，容易操作，而且需要的員工也少。
E/F是最後兩組，出發區域已經排到了正陽門。
700AM，進場。
領操員在率領大家熱身。
B區。
A區。明顯人口稀少。
起點示意圖。這一設計最值得讚許之處：引導人群單向流動。其次是：至少ABC三區的右側，預留出機動車進出的空間，以應付突發事件。缺點：方陣左側進入分區的通道過於狹窄，不利於人群疏散。另外，6個分區不必共享同一通道。（資料來源：北馬）
705AM，起點拱門遠眺。
起點區域設置廁所，是北馬的另外一個亮點，而且廁所是占地麵積很小的單人間，效率很高。當然，俺的鏡頭是對準貓臉美女的。^_^
728AM，距離開賽還有2分鍾，人們翹首期盼。
730AM，第37屆北馬正式拉開帷幕！
槍響31秒後，掌櫃/小蔡/本人三人組並肩跨過起點線！
遙想當年，北馬崩潰在奧森
跑過2011年北馬，那是俺的二馬。初生牛犢不怕虎，前半程145，後半程220，在奧森公園裏崩的一塌糊塗，抽筋抽到倒地不起。那年，天也是這麽藍，人卻沒有這麽多，氣溫也沒有這麽高。。。
官兔們的戰術及目標
每一時段的官兔，分成隊首隊尾兩組站位，出發之後，位於隊尾的官兔要逐漸加速，在終點前追上隊首，一同衝線。目標成績為槍聲成績，因此，在跑過起點拱門的時候，要依據出發時間，做一番加減運算，求出自己的目標配速。簡單地說，就是要跑快一點。
依據北馬前半程路平涼爽的特點，狼兄擬定了310戰術：前半程快2分鍾，後半程慢2分鍾。因此，開賽要跑425，而不是430。
俺的戰術：悶頭跑，不說話；能跟住310大部隊就跟，跟不住就自己跑。沒辦法，此番北馬晴空萬裏，氣溫高達20～28攝氏度，自己因為感冒，體能不支，如果費神追人/助人的話，很可能自身難保。
0～5公裏，心率奇高啊！
衝出起點的一瞬間。一如既往，滿地的水瓶亂滾。不好，太危險，容易絆倒造成踩踏事故。籲請隨手扔掉瓶子的諸君，跑出起點區域後，再扔到路旁。
跑出起點半分鍾，人流就變得有些稀疏。這是北馬最大的長處：賽道寬直。
國家博物館。賽道在此處拐了一個小彎，匯入天安門廣場東路。
開賽2分鍾，左轉上長安街。
俺的兩位搭檔。小蔡與本人一同跑過崇禮50公裏越野，一個是第8名，一個是第11名，當時彼此不僅不認識，甚至都沒有在比賽中相遇。
2周前剛剛跑完UTMB的掌櫃。166公裏，萬米爬升，虐到極點的賽事啊！給跪了～
又見天安門！近10年來，北馬的藍天屈指可數，偏偏就被俺趕上兩次！拍出來的片子，色彩明亮；跑出來的馬賽，一塌糊塗。
天安門城樓。
有人在後麵喊唐哥，被人認出來了！
X跑團大旗。本人斷言，5年之內，當馬拉鬆不再是陽春白雪一類的時尚標誌之一的時候，大旗就會在賽道上絕跡。
新華門。
739AM，西單電報大樓。開賽9分鍾，心率飆到155，趕上波馬的心率了，可那是在跑每公裏415的配速啊！完菜，今番要跑死了！
俺實在無法跟上掌櫃/小蔡，漸漸滯後。至此，開賽11分鍾後，310官兔分成了三個部分：子塵/狼兄打頭，掌櫃/小蔡居中，俺落在後麵打狼。
西單路口。310左近的選手們跑的蠻嗨，而且跑姿都不錯。
民族文化宮。警察蜀黍很敬業啊，對於身後的比賽一眼不瞅，全神貫注於觀眾群裏的一舉一動，佩服！
“華夏幸福助力北馬”。華夏幸福是一家地產商，本屆北馬的大金主，冠名商。
複興門橋。
750AM，5公裏水站。這是全程中的第一個水站。
“前麵還有50張桌子！”此番北馬水站的規模宏大，綿延近百米，大讚！
可能賽前的企劃不到位，倒水的速度趕不上喝水的速度，小朋友們忙成一團。提一點建議：1）賽前要備好足夠數量的盛滿飲料的水杯；2）水站義工要分工：遞水/擺放水/倒水。
以1.2萬人規模的舊金山馬拉鬆為例，開賽前，水站水杯的碼放方式。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 1 | 0.62 mi | 8:06 | 05:00.9 | 05:00.9 | 133 |
| 2 | 0.62 mi | 7:06 | 09:24.6 | 04:23.6 | 150 |
| 3 | 0.62 mi | 7:07 | 13:48.9 | 04:24.3 | 155 |
| 4 | 0.62 mi | 7:03 | 18:11.1 | 04:22.2 | 158 |
| 5 | 0.62 mi | 7:13 | 22:39.2 | 04:28.2 | 158 |
開表時間，僅比槍聲時間慢1秒鍾，減去跑出起點的時間，第一個1公裏的配速是431。
小結
可能是協調方麵出現偏差，官兔們的氣球未能攜帶入場，臨時決定在5公裏處從觀眾席上將氣球傳遞給俺們，但是，大眼瞪小眼地巡視了一遍，也未見到任何氣球的影子，估計是時間太短，未能及時將氣球從起點傳遞過來。
官方數據：第一個5公裏 22:19。配速430。
6～10公裏，複活就在不知不覺之間
原諒俺的孤陋寡聞，實在不知道那位護膚品代言美女是何方神聖？
觀眾席。哈哈，有人在蹭廣告。
首都博物館。
木樨地地鐵站。
跨過木樨地橋。今天北京的空氣質素出奇的好，西山都能瞧的見！不斷有人靠過來問，是否官兔？漸漸地，身後湊成了一個小集團。盡管心率還是居高不下，但是呼吸平緩，腿腳沒有任何不適，於是忍不住開始恢複兔子的本色，提醒大家上坡小步下坡大步。。。唯一的不同是，嗓子沙啞，氣管不適，偶爾還是要咳嗽一下。
翻看這位小哥的照片集，沒有找到本人！
軍事博物館。
806AM，公主墳。至此，長安街上的賽事，告一段落。
北上西三環。跑過第一個噴霧器，全身為之一爽。
央視轉播塔。
至此，滿血複活。要麽是剛剛吃了一個膠，要麽是身體進入巡航狀態。說到吃膠，此番攜帶了膠X8，鹽丸2袋。結果，賽前15分鍾忘記吃膠。此為北馬第四宗罪。
810AM，追上310集團。一開始以為是官兔隊伍，後來發現是一個官兔+私兔的混編隊伍，掌櫃/小蔡就在前麵50米開外。於是，決定尾隨，保持當前配速在每公裏425的水平上。
2分鍾後追上了一朵黑玫瑰，以為是跑崩了的elite，還吼了一嗓子，keep it up，girl！
結果不是精英選手，隻是一個跑的蠻快的黑妹。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 6 | 0.62 mi | 7:08 | 27:04.3 | 04:25.1 | 159 |
| 7 | 0.62 mi | 6:54 | 31:20.9 | 04:16.6 | 160 |
| 8 | 0.62 mi | 7:08 | 35:46.2 | 04:25.3 | 161 |
| 9 | 0.62 mi | 7:05 | 40:09.3 | 04:23.1 | 160 |
| 10 | 0.62 mi | 7:03 | 44:31.1 | 04:21.8 | 158 |
小結
滿血複活，全情投入兔子角色，各種提醒，各種鼓勵。。。完全忘記自己是一個病號，領跑310其實並不合格。此為北馬第五宗罪。
官方數據：第二個5公裏 22:01。配速424。
11～15公裏，北馬其實沒有那麽熱！
六福珠寶讚助的水站。這家珠寶商設計的北完賽獎牌，實在是美侖美輪！
武警小哥的站姿，無可挑剔。
龐大的310隊伍。這要是在幾年前，簡直是不可想象的事情，那時候能跑進330，就可以牛逼一把了；能夠跑進3小時，就是大神一級的人物。
沿著昆玉河畔向北跑，背陰+樹蔭，覺得北馬這20攝氏度的氣溫，也沒有多熱啊！至少比剛才跑在長安街上，要涼爽多了！
過街天橋。
來自山東的跑友。山東是跑步大省，成績出色。唉，其實俺非常對不起追隨在身後的幾位，未能將你們按時帶到終點。。。
一渠清波昆玉河。
837AM，15公裏。此時此刻，俺發現GPS距離與實際距離存在偏差，大概要長出0.5～1%，因此配速要比310所需要的430，快上個1～2秒。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 11 | 0.62 mi | 7:09 | 48:57:00 | 04:25.9 | 158 |
| 12 | 0.62 mi | 7:03 | 53:19.1 | 04:22.1 | 158 |
| 13 | 0.62 mi | 7:10 | 57:45.3 | 04:26.2 | 157 |
| 14 | 0.62 mi | 7:06 | 1:02:09 | 04:23.6 | 156 |
| 15 | 0.62 mi | 7:10 | 1:06:35 | 04:26.0 | 157 |
小結
平均配速穩定在426，2秒鍾的裕量足以支付最後10公裏的降速。賽程跑過1/3，俺自信滿滿，高歌猛進。
官方數據：第三個5公裏 22:08。配速425。
16~20公裏 風起於青萍之末
拍到一個漂亮妹子。那啥，義工的上衣貌似號碼有些超大啊。
警察蜀黍的國旗放置的非常巧妙。
842AM，賽道匯入北四環輔路，陽光普照，體感溫度陡然升高。
曬的有些恍惚，差點錯過了17公裏路標。
849AM，18公裏。北馬官兔，要求身著阿迪達斯裝備。俺不習慣空頂帽，為了防曬，在帽圈下麵加了一個頭巾遮陽，看上去鬼子兵似的。驕陽下，這頂“鬼子帽”還是幫助蠻大。
20公裏，在萬泉河路口，突然看到了一大堆紅色的氣球在人群之飄動，隨手拍了一張，效果出奇的好，無論是構圖還是時機。跑出去了幾步，突然意識到，這是火線送氣球的妹子！可是已經跑過去了，中間還隔著一堆人，猶豫了一下，又繼續跑。人群中突然發出一陣呐喊，等一下，追上來了！俺停下腳步，隻見氣球妹子飛一般地追將上來，那速度，嘖嘖！
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 16 | 0.62 mi | 7:06 | 1:10:59 | 04:24.0 | 157 |
| 17 | 0.62 mi | 6:57 | 1:15:17 | 04:18.4 | 157 |
| 18 | 0.62 mi | 7:12 | 1:19:45 | 04:27.7 | 156 |
| 19 | 0.62 mi | 7:07 | 1:24:10 | 04:24.5 | 157 |
| 20 | 0.62 mi | 7:24 | 1:28:45 | 04:35.2 | 158 |
小結
陽光斜照，氣溫有些高，出汗很多。心率有所回落，但是感覺腿腳有些遲鈍，需要身體前傾，才能保持當下的心率與配速。
官方數據：第四個5公裏 22:21。配速428。
21～25公裏 知春路上的回光返照
將氣球栓在腰包上，撒丫子繼續在知春路上狂奔。
海澱黃莊路口。凡是80年代90年代00年代在中關村混過的，幾乎每天都會經過這個路口。
用一雙肉腳跑回到自己曾經戰鬥過的地界，那叫一個心潮澎湃！
航天部五院的衛星橋。
翠宮飯店。
22公裏。
給力的噴霧器，暑中送冰。
白帽小哥在10公裏前就一直追隨，不離不棄，即使俺坦言告知，今日狀態不佳，盡早去跟其他兔子。。。
909AM，學知橋。這是一個下陷式路口，坡度頗大，是為北馬賽道中三大起伏之一。2011年北馬，本人就是在爬上這個通道之後，一蹶不振。今番則是白帽小哥不靈了，分手前，送給他一個膠/一袋鹽丸。
小月河公園。其實就是元大都土城遺址。
再次北上，拐上花園東路。
920AM，25公裏。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 21 | 0.62 mi | 6:58 | 1:33:04 | 04:19.0 | 160 |
| 22 | 0.62 mi | 7:02 | 1:37:25 | 04:21.3 | 160 |
| 23 | 0.62 mi | 7:03 | 1:41:47 | 04:21.8 | 160 |
| 24 | 0.62 mi | 7:07 | 1:46:11 | 04:24.5 | 159 |
| 25 | 0.62 mi | 7:08 | 1:50:36 | 04:25.0 | 157 |
小結
這一段跑的很嗨，因為周遭的景觀大多非常熟悉。同時，心率一直居高不下，埋下了崩潰的因子。
官方數據：第五個5公裏 22:06。配速425。
26～30公裏 北風驟起於學院路上
2公裏長的花園東路，很快就跑過去了，前麵是誌新路口。
27公裏。
20米一位武警，與義工小妹麵麵相覷。
學院路上，北風突然卷起，風力頗大，大家貼著路旁，躲避著迎麵風。
29公裏。
康師傅也是北馬的讚助商。
逆光拍出這種效果，新置辦的佳能G7X還是蠻給力，就是重了點。
右轉上石板房南路。
敬業的攝影師。背景中的倆人是亮點。
放大一張。
2小時14分鍾，30公裏。官方配速數據是428，倘若能夠保持這一速度，最終完賽的成績是308.5。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 26 | 0.62 mi | 7:24 | 1:55:12 | 04:35.1 | 158 |
| 27 | 0.62 mi | 7:15 | 1:59:41 | 04:29.3 | 157 |
| 28 | 0.62 mi | 7:22 | 2:04:15 | 04:33.8 | 159 |
| 29 | 0.62 mi | 7:12 | 2:08:42 | 04:27.4 | 160 |
| 30 | 0.62 mi | 7:11 | 2:13:09 | 04:27.1 | 161 |
小結
頂風，漸漸開始掉速。當時不以為意，以為這是允許的誤差範圍之內，有了前25公裏425的配速基礎，可以稍微放一點水。
官方數據：第六個5公裏 22:33。配速431。
31～35公裏 俺抽筋了，俺的氣球飄走了！
醫療點。
搖旗呐喊的阿迪達斯妹子們。
攀爬北馬最難的科薈橋。
下橋的時候，加速衝了一下。突然之間，右小腿抽搐了一下，要抽筋？
正好遇上我同學一家在32公裏火線送水，趕緊在小腿上澆了半瓶冰水。
56根民族圖騰柱，據說是從天安門廣場搬運過來的。
繼續接受噴霧的洗禮，天氣實在太熱了！
全神貫注的攝影師。
1002AM，追上了掌櫃，小蔡就在前方50米處，想追，但是力不從心，一旦發力，右小腿的肌肉就跳。剛才在腰包裏麵搜尋了許久，也沒有找到剩下的一袋鹽丸，估計是26公裏送白帽小哥鹽丸的時候，順手給帶落到地上了。而且一不小心，把氣球給整飛了！糟糕的預兆，兔子要玩完了！^_^
其實水站就備有鹽，小姑娘妥妥地托在盤子裏，可惜當時已經跑蒙了，根本就沒有往腦子裏麵去！那啥，本人在比賽中，很少抽筋，也很少有意識補鹽，結果，今天就遭報應了。天熱未補鹽，是為北馬第六宗罪。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 31 | 0.62 mi | 7:31 | 2:17:48 | 04:39.1 | 160 |
| 32 | 0.62 mi | 7:29 | 2:22:27 | 04:38.3 | 159 |
| 33 | 0.62 mi | 7:31 | 2:27:06 | 04:39.5 | 159 |
| 34 | 0.62 mi | 7:14 | 2:31:35 | 04:29.0 | 158 |
| 35 | 0.62 mi | 7:30 | 2:36:14 | 04:39.0 | 161 |
小結
頂風，暴曬，出汗多，強行加大步距試圖挽回頹勢，未能及時補鹽，造成抽筋。
官方數據：第七個5公裏 23:16。配速439。
35公裏總用時是2:36:44，最後7.195公裏要在33分鍾內完成，配速是435，能不能最後頂住？
36～40公裏 掙紮在保持配速與隨波逐流之間
36~37公裏之間，是一個折返賽道，180度轉彎掉頭。這是北馬賽道設計上的敗筆，那怕在林翠路左轉，經大屯路東返，也要強過這個折返設計。結果在那個彎道上，兄弟俺又抽了一次。
又見阿迪達斯美女助威團。說老實話，如果不是美色當前，真心不想浪費糖原拍照啊。
水站的水杯不敷使用，直接上瓶裝水。俺們這些跑的快的家夥，就充分地享受福利了：喝幾口，頭上澆半瓶，再扔半瓶。
又見國家會議中心。
昨日風輕雲淡，今朝步履艱難。
釘子塔。很多人抱怨奧森公園的5公裏的賽道過於起伏，因此，近年來，北馬取消了奧森賽段，為了湊足裏程，終點前就在奧林匹克公園的景觀大道周遭，東一頭西一頭地轉圈。
熱啊，很多人都是渾身濕透。
又繞回到釘子塔下。
40公裏的時候，以為一條直道跑下去，就是終點了！
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 36 | 0.62 mi | 7:32 | 2:40:54 | 04:40.0 | 160 |
| 37 | 0.62 mi | 7:53 | 2:45:47 | 04:52.7 | 158 |
| 38 | 0.62 mi | 7:37 | 2:50:30 | 04:43.1 | 158 |
| 39 | 0.62 mi | 7:43 | 2:55:16 | 04:46.5 | 157 |
| 40 | 0.62 mi | 7:55 | 3:00:10 | 04:54.0 | 155 |
小結
一直在掙紮糾結中：是玩命跑到抽筋倒地，還是隨波逐流跟著感覺走？非常非常不甘心，大老遠地飛回來做官兔，最後卻未能在目標成績內完賽！。。。
官方數據：第八個5公裏 24:15。配速451。
40公裏的時候，看了一眼總時間，3小時1分鍾，最後2.2公裏要跑405，這是不可能達成的任務！剩下的事情，就是不要輸的太難看，誤差盡可能地少一點。
41～終賽 無可奈何花落去
過了40公裏，賽道東轉上大屯北路。少許有些樹蔭，配速又回來了一點。
因為怕熱，所以此番沒有穿戴壓縮襪，不知道抽筋是否與此有關？
41公裏。距離310還有5分鍾不到，敗局已定。
再次拐上景觀大道。隱約看見終點拱門了，加大擺臂/加快步頻，小腿又開始跳，管它，最後400米！
管用，還能超一個半個！
同一時刻，狼兄/子塵/小蔡準時衝線。小蔡是在最後3公裏追上了狼兄/子塵二人組。（攝影：跑步維生素）
靠，這是一個fake拱門！浪費了俺的許多感情，這個玩笑開大了～～
真的拱門猶在200米開外！
爹親娘親不如北馬終點的拱門親！
親爹，您怎麽把時鍾跳過了2分鍾，俺居然超時2分多鍾？！
大悲之下，頹然倒地。。。（攝影：跑步維生素）
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | |
| 41 | 0.62 mi | 7:36 | 3:04:53 | 04:42.5 | 156 |
| 42 | 0.62 mi | 7:48 | 3:09:43 | 4:50 | 158 |
| 43 | 0.32 mi | 7:33 | 3:12:08 | 04:21.0 | 157 |
小結
最後2公裏其實已經放棄了，僅僅在最後的景觀大道上少許拚了一下下。俺就是一個懦夫啊！
官方成績
前半程 1:34:08，後半程 1:38:01。爛兔子一隻！
同機往返的萬大哥的成績是3:59:47，配速穩定，衝線精準，建議下屆北馬一定要請萬大哥去做官兔。^_^
終點不是結束--俺上了救護車
灰常灰常難受，來自身心兩方麵的疲憊。在領物處轉了兩圈之後，不得要領，咣當倒地。艾瑪，俺貌似有些電解質失衡啊。
有人問我如何？俺說，俺要去醫療帳篷，請叫一個義工過來幫忙。。。良久，並無人前來。
無奈，自己個臊不搭地爬起來，找到一個貌似頭領的義工詢問，告知沒有醫療帳篷，但是有救護車！於是，恬著臉爬上了救護車。
艾瑪，這輩子頭一次坐上了救護車，真好！
北馬的餘音繚繞
玲瓏塔下的完賽區。
完賽包領取。北馬真的豪氣衝天，發了好些個東西啊，光是背心就有兩件之多！
完賽的中國軍人。
首馬334的仁兄。
鳥巢湖畔。
俺的光輝形象大曝光
以下圖片均為跑步維生素所攝。
再見北馬！
北馬次日，天氣依舊晴朗，隻是要比昨日差些。北馬是北京的福音，總是能夠帶來超好的天氣。
遠處的西山，近處的紫禁城和景山，曆曆在目。
正義路上的北京市政府。原址為肅親王府。
二環路上的元代觀象台。
京通運河河畔的鍾樓。瞧上去，很可能是古建。
京通快速路。
東五環路。
機場高速。
茶葉，也是一個極具泡沫形態的產業。
突然之間，有一種超現實的虛幻感覺。當時以為自己快要得道了，回家之後，大病一周，方才知道是尚未痊愈的感冒，被北馬之行徹底給整大發了，自己當時正在發低燒！^_^
登機前夕，給“2017北馬官方領跑員”微信群發了告別辭：
再見中國！再見北馬！再見一同跑過42.195公裏的北馬官兔們！
（完）
救護車原來要自己爬上去哈哈