肥狗120前的最後一次長途拉練

肥狗120前的最後一次長途拉練

    馬上就要跑加拿大的肥狗120，可是沒有咋練啊，一次長途拉練都木有。。。那啥，都是1周前中國之行鬧的！

    好吧，上個周六，決定去搞一個60英裏的solo，從黑山奔Skyline和大盆地，然後原路折返。計劃甫一製訂，那邊廂魔頭喊著要率領妹子們去跑Skyline。見色起意，於是改動了一下計劃：淩晨從黑山腳出發，爭取7點鍾與美女團在Skyline to the sea步道起點會合，一起再跑上20英裏，然後再返回黑山腳。60邁變身50邁。

拉練目的

    1）檢驗裝備。頭燈+手電是重點。

    2）低心率跑，不能突破120。驗證25邁後腳疼的主因，是因為起跑太快的緣故。

看圖說話

4:00AM，粗發！本來應該是3點半出發，結果公園要6點開門，隻好駕車到1.5英裏外的居民區停車，不僅耽誤了時間，還多跑了一段路。黑燈瞎火地找路，還挺嚇人，生怕一腳踩出一條響尾蛇。

5:30AM，天亮了！

遇上一位同好，一個老印！

雲海覆蓋了整個矽穀地區。

6:11AM，日出時刻。

6:24AM，登上黑山頂。海拔2757英尺（除3就是900米），距離10英裏。

海拔近4000英尺的蒂埃博拉山。

露營的人。第一次補水。

牧草黃了。

紅土黃草綠樹，小路飆起來很過癮。淡定，心率120！

山澗的林間小道，畫風立馬變身為倆字--幽靜。

7點，涉過小溪。美女團大概已經出發，俺卻還有一座大山要爬，海拔1200～2700英尺！

詭異的大樹，一枝橫路。

轉過這道彎，與老傅與潔妹不期而遇。世界真小，這座山上如此之多的步道，居然還能碰見熟人！。

8:09AM，兩大公園的邊界--黑山和Skyline。

好大一棵樹，長在路旁邊。

8:30AM，35X9停車場。美女圖早就跑沒影了！

追，獨自沿著Skyline to the sea步道追美女。發現一輛新近墜落的甲殼蟲。

聖塔克魯斯山脈。

9:46AM，在waterman gap營地第二次補水。

9:55AM，25英裏，與魔頭葉帥率領的美女團會師。

回程的6英裏，全程陪同美女們徒步回來的。

GPS數據

	距離	英裏配速	總耗時	公裏配速	平均心率
1	1 mi	12:44	0:12:43	7:55	105
2	1 mi	9:11	0:21:54	5:43	115
3	1 mi	11:41	0:33:34	7:16	112
4	1 mi	15:25	0:48:58	9:35	103
5	1 mi	15:08	1:04:06	9:25	103
6	1 mi	11:33	1:15:39	7:11	104
7	1 mi	18:47	1:34:26	11:41	95
8	1 mi	17:56	1:52:22	11:09	104
9	1 mi	20:34	2:12:55	12:47	107
10	1 mi	14:44	2:27:39	9:10	106
11	1 mi	8:05	2:35:44	5:02	110
12	1 mi	10:15	2:45:58	6:22	113
13	1 mi	10:03	2:56:00	6:15	114
14	1 mi	16:09	3:12:09	10:02	119
15	1 mi	15:38	3:27:46	9:43	115
16	1 mi	18:59	3:46:45	11:48	119
17	1 mi	17:24	4:04:08	10:49	123
18	1 mi	12:04	4:16:11	7:30	121
19	1 mi	18:34	4:34:45	11:32	112
20	1 mi	13:15	4:47:59	8:14	116
21	1 mi	11:35	4:59:34	7:12	123
22	1 mi	9:35	5:09:08	5:57	122
23	1 mi	10:14	5:19:21	6:22	128
24	1 mi	11:08	5:30:29	6:55	127
25	1 mi	12:13	5:42:41	7:36	124
26	1 mi	24:16:00	6:06:56	15:05	107
27	1 mi	19:25	6:26:20	12:04	106
28	1 mi	20:44	6:47:04	12:53	102
29	1 mi	22:51	7:09:55	14:12	98
30	1 mi	32:33:00	7:42:27	20:14	89
31	1 mi	23:30	8:05:57	14:37	91
32	0.78 mi	25:55:00	8:26:10	16:07	93

 

GPS軌跡圖。走回停車場，兄弟俺決定放棄最後的solo20英裏，搭車開了小差，50英裏拉練華麗麗地變身為50公裏！結論是，低心率跑真好，腳丫子基本沒有出現痛感。

 

外一篇 徒步大盆地

    話說一日，阿朱要帶人去大盆地公園遊玩，俺便被人抓差當了導遊+保鏢。於是，5男9女結成了一個團隊，前往大盆地（Big Basin）徒步了一番。

排排站，拍合影。

樹媽的偉岸身軀與人類的渺小身板。

穿林海。

一字長蛇陣。

無意中拍出了動感。

領隊做了開路先鋒。

亟待修繕的爛木橋。

擺拍進行時。

樹樁臉的故事：從前有人來砍樹，隻有一把長柄的大斧作為工具，那人先在樹的根部砍出一些洞孔，插上木板，作為工作平台，站在上麵揮斧砍擊，直至形成一道深達近半的槽口，然後換到大樹的另一麵，重複上述操作，砍出一道較為短小的深槽，最後將三角鍥木打入深槽，大樹便倒向了第一道深槽的方向。

鑽過倒臥的大樹。

黃金瀑布下。

水銀瀑布旁的棧道。

動物學家們發現了少見的昆蟲--香蕉蝸牛。

植物學家發現了蘭花。

紅木的生與死。

新近倒臥的大樹。

草莓瀑布。那啥，今年已經駕臨此地N次之多。

繼續鑽大樹。

漫步在紅木家族。

開始爬大坡。

光與影。

各種障礙。

倚天劍。

小橋上的旅人。

最後的背影。

 

（完）

[北美大一叔]

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