阿唐的博客
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掙紮在崩潰邊緣--北臉50英裏舊金山總決賽
2016北臉50英裏舊金山總決賽，本年度的14場賽事中，第6場全力以赴的比賽。
這是本人第四次參與這一賽事。千年的媳婦熬成婆，想當然地以為自己是一隻老鳥，可以坦坦蕩蕩心無旁鷺地追逐一番個人最佳成績！結果，心比天高命比紙薄，差點兒折翼沉沙夢斷賽場。。。
賽事背景
在越野賽中，北臉50英裏舊金山總決賽（The North Face Endurance Challenge - San Francisco 50 Mile Championships），簡稱TNFECS，技術難度不高，從易至難1～5，難度等級為2，海拔爬升一萬一千英尺（3400米）。其中，防火大路25英裏，單人步道25英裏。是一個容易跑出好成績的快速賽道。
賽事路線圖。
TNF是一個世界範圍的係列賽事，舊金山站號稱總決賽，男女前三名的獎金分別是$10000/$4000/$1000。。。尼瑪，好多的錢啊，越野賽中很少有如此豐厚的犒賞，因此很多越野高手都從外州甚至外國跑過來參賽搶錢，賽事的水平蠻高。
賽前訓練
此番參戰TNF，人數眾多，大家都很雞血，連續好幾個周末，結伴一起跑30英裏越野。從來沒有一個越野賽事，練的如此認真。每周最多一次路跑，其餘全部都是越野。
賽前自測，同樣的12英裏越野賽道，成績從2小時20分鍾，提高到2小時8分鍾。艾瑪，此番俺要跑出一個大大的PR！
賽前預演
賽前三周的周末，麥哥吆喝著要做一套TNF賽前寫真題，於是小妖/魔頭/本人一群野生動物在麥哥的率領下，坐了葉帥的車，一行五人，徑直奔往位於舊金山金門大橋北，群山環繞的比賽起點，沿著賽道跑了30英裏。
這片草地，就是3周後的賽事起終點。屆時，逾1500名選手將在此處踏上賽程。其中，50英裏選手550人，50公裏選手600人，馬拉鬆選手300人，馬拉鬆接力100隊。分為5點/7點/9點出發。
在停車場偶遇的一夥白美眉，也在做寫真題，她們是賽事次日的半馬選手。這段上坡路，是在攀爬50英裏比賽中的第二個山頭。
10英裏處的第二個補給站--Tennessee Valley。比賽當日，跑到此處的時候，天可能尚未大亮。
14英裏的的第三補給站--Muir Beach。
15英裏開始，進入單人步道模式。
據說是世界排名前十的最美海岸公路之一的加州1號公路。
跑過位於20英裏處的第四補給站後，賽道進入Muir Woods紅木公園。
景致超優雅的紅木公園。三周後，俺卻在這夢幻森林中，跑的死去活來。。。
跑回41英裏處的第九補給站--Muir Beach。
抄近路，跑了一段海岸風景步道。後來，在製定比賽計劃時，才知道，今年線路改了，這一段單人步道不跑了。此是後話。
最後模擬一下衝刺場景。^_^
駕車回家的途中，遠眺金門大橋後麵的舊金山城，自信滿滿地期待著比賽日的降臨。
目標設定
跑進9小時。
4年前跑過一次TNF50，那年的成績是9小時15分鍾。但是，那一年因為山洪肆虐，賽道改線，一大圈變成兩小圈，50英裏變成47英裏，海拔爬升也少了許多。因此，那個成績至少有45分鍾的水分。
去年陪小妖跑了一次足金足赤的TNF50，成績是10小時20分鍾。雖然不是全力以赴的比賽，賽後也不是很輕鬆。
不過，俺還是想跑進9小時，人活著總是要有一點誌氣，對伐？
賽前一周，搜索了去年的完賽成績列表，依據完賽成績從8小時50分鍾到9小時10分鍾的選手分段成績，擬定自己在每一個補給站之間的分段成績目標，驚愕地發現，那些9小時上下的選手，前10英裏的用時，基本上都在1.5小時以內！
前十邁要跑9分的配速？9小時完賽的平均配速是每英裏10分45秒，前十邁的速度可是比平均配速高太多了！
一臉困惑滿頭黑線地製定了分段目標時間表：
| 計劃時間 | |
| Tennessee Valley (9.8 miles) | 620AM |
| Muir Beach (14.3 miles) | 705AM |
| Cardiac (19.6 miles) | 805AM |
| McKennan Gulch (24.4 miles) | 900AM |
| Stinson Beach (29.4 miles) | 942AM |
| Cardiac (32.1 miles) | 1025AM |
| Old Inn (38 miles) | 1130AM |
| Muir Beach (40.8 miles) | 1152AM |
| Tennessee Valley (43.8 miles) | 100PM |
| Alta (46.7 miles) | 135PM |
| Finish (49.4 miles) | 200PM |
比賽過程
賽前前夜，白老大/葉帥/小妖/魔頭/傑瑞/本人6位選手入住起點近鄰的背包客客棧，一同入住同一家客棧的，還有啦啦隊的甄妹/迅妹/海蒂/燕燕/娟妹/惠江6位美眉。
比賽當日，直接奔赴賽場的選手，還有凱哥/黑山娃/Ray/I_Tao/曉軍/迪妹/老傅/東陽/托尼以及幾位不甚熟悉的哥們姐們，其中一位就是新手Jie妹。
住店的幾位選手，330AM起床，大家聚集在客棧的大廳，大快朵頤迅妹的家製蔥油大餅。如果不是有人提醒，俺還以為是清真馬家館的作品。一個來自福建八閩的妹子，怎麽能學會製作北方麵點的呢？
4:40AM，起點全景。
棲身的客棧。大通鋪，4人/8人一個房間。便宜，一宿$30+。
4:56AM，起點出發區域。
5:00AM，第一組出發了。忘記一共是分成5組還是6組，間隔1分鍾出發一組。
0～9.8英裏
5:02AM，小妖/葉帥/本人第三組出發。
甄妹跟隨著衝出起跑線，現場直播。
暗夜中，大家夥呼呼啦啦地往山上跑。
4邁的時候，跑上第一座山頭，衝著小妖吼了一嗓子：悠著點，慢點跑！一撒丫子，甩下小妖/葉帥二人組，就狂飆下山。
5:56AM，在6邁處的第一補給站，追上了來自南加的黑山娃/東陽二人組。
仨人前後腳地跑出補給站。二組出發的白老大/魔頭早就飆沒影了。
舊金山夜景遠眺。爬第二座山的時候，黑山娃/東陽/托尼3人組跑的飛快，殘酷地將俺甩在了後麵。
6:26AM，攀上第二座山峰。
6:36AM，抵達第二補給站--Tennessee Valley。十邁，95分鍾。盡管在2個下坡中，跑出了3邁的sub7，還是未能跑進每英裏9分鍾的配速，滯後目標15分鍾。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | ||
| 1 | 1 mi | 08:53.2 | 0:08:53 | 5:32 | |
| 2 | 1 mi | 10:59.4 | 0:19:53 | 6:50 | |
| 3 | 1 mi | 12:36.7 | 0:32:29 | 7:51 | |
| 4 | 1 mi | 09:11.9 | 0:41:41 | 5:43 | |
| 5 | 1 mi | 05:54.4 | 0:47:36 | 3:41 | |
| 6 | 1 mi | 07:00.5 | 0:54:36 | 4:22 | |
| 7 | 1 mi | 13:13.4 | 1:07:49 | 8:13 | |
| 8 | 1 mi | 14:57.1 | 1:22:46 | 9:18 | |
| 9 | 1 mi | 06:49.0 | 1:29:35 | 4:15 | |
| 10 | 1 mi | 06:15.9 | 1:35:51 | 3:54 |
把頭燈/手電扔給了後勤團隊的娟妹/惠江，一無反顧地衝過第二個補給站。（攝影：娟妹）
啦啦隊的四仙女
同一時間的另外一個空間，告別了淩晨5點出發的50英裏選手們後，啦啦隊的四仙女跑去觀賞日出舊金山。有一句網絡詞匯，叫“城會玩”。
日出舊金山。（攝影：迅妹）
擁抱日出。（攝影：甄妹）
9.8～14.3英裏
在第二補給站期間，發生了一係列的事情。
首先是白老大鬧肚子，徑直奔了廁所；其次是黑山娃跑錯了路，他依據去年的路線，在Garmin GPS手表中設置了路線，將頭燈/上衣扔給了娟妹後，光著膀子，依據GPS的提示，右轉上山，俺們大家夥都是左轉沿著山腳跑。
這兩件事情的後果甚為嚴重，兩位都是TNF50英裏華裔選手中的熱門奪標人物，自此便偏離了航線，漸行漸遠。
兩山之間的隘口。。。那一小片水麵就是--太平洋！
現在開始攀爬第三座山峰。TNF50要爬8座山，7小1大。小山海拔是1000英尺（300+米），大山海拔是2000英尺（700米）。前麵那個粉色長襪的小哥是韓裔美國人。前半程俺們交替領先，後半程人家揚長而去，最後成績是8小時48分鍾。
身後的選手們。俺的黑卡是第一代產品，芯片處理時間長，弱光下跑動中的拍照，都是這等模糊作品。
為眼前景致所迷惑，停下奔跑的腳步，屏住呼吸拍下一張晨光圖。
再拍一張！
在俺停下拍照的當而，一大票錦標主義的選手，已經衝出去老遠，半山腰就是那位韓裔小哥。。。
攀過第三座山巔，東陽在前俺隨後，向海濱俯衝而下。
Muir Beach（謬爾海灘）。
本文中的一位重量級女選手，姍姍登場。。。前麵那位粉衣黑褲美眉。
逼近第三補給站。魔頭在俺前方一百米橫過牧場，但是，當時並不知曉。
7:18AM，位於14.3英裏的第三補給站--Muir Beach。魔頭正在補給中。拍照的時候，俺隻是順手按動快門，甚至沒有怎麽回頭，因此，並不知道俺已經追上魔頭。那個時空中，俺曾經短暫地位於華裔選手中的第一位。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 11 | 1 mi | 06:57.8 | 1:42:49 | 4:20 |
| 12 | 1 mi | 13:34.6 | 1:56:24 | 8:27 |
| 13 | 1 mi | 10:24.0 | 2:06:48 | 6:28 |
| 14 | 1 mi | 06:09.3 | 2:12:57 | 3:50 |
前14英裏，用時2小時13分鍾，追回4分鍾，仍然滯後計劃11分鍾。
至此，順風滿帆，2小時8分鍾跑出了半程馬拉鬆的距離，作為山地越野，這是一個蠻不錯的結果。
14.3～19.6英裏
在第三補給站沒有認出魔頭，還有一個重要原因，俺捉急上廁所啊！
賽前一日，不知道吃了啥不對付的物事，今早跑了兩趟廁所，都沒有啥效果。偏偏一跑上路，便小腹隱隱作疼，人有三急！
那個廁所大號，花費了不到2分鍾時間，但是感官上卻是天長地久。那啥都沒有擦拭妥當，便急匆匆地奔上了賽道！有多少人趁此機會超越而過？俺要將爾等一一追回！
嗯，瞧見韓國小哥的背影，俺終於趕上了這一撥！
瞧著小哥那兩條鴨子腿，怎麽能比俺還要跑的快呢？即使丫的年輕20歲也不應當啊？！
又一次跑過牧場的草地，這一次的主角從中國小妖換成了韓國小哥。
7:44AM，加州一號公路。
此前，整整15分鍾，俺一張圖片都不曾拍攝，因為出了一個很大狀況。
16英裏前後，大腿肌肉開始跳動--抽筋前兆。一開始，未加理會，不久，蔓延至小腿肌肉。咋辦？硬挺嗎？那根本不用考慮！50英裏的賽事，15英裏就開始抽筋，隨後的35英裏賽程幹脆就不要再跑了！
於是，被迫降速。
2小時23分鍾，跑了15英裏的山路，9分半的配速，這不是俺的菜，遠遠超出本人的能力！
乘著降速的當口，轉身給後續的選手拍上一張。648號的成績是8小時49分鍾。
美景當前，繼續拍照。
太陽早已升起，海天一色。
第四補給站在望。
8:13AM，抵達19.6英裏的Cardiac補給站。
5分鍾前，白老大追趕上來，問俺為啥慢下來了，告知有些抽筋。此時，俺才知道，白老大鬧肚子，黑山娃跑錯了路，前麵隻剩下魔頭/東陽！
卸下水袋中交給娟妹/惠江2人組補水，俺在補給站一連吃了3塊煮土豆沾鹽，滿嘴的苦辛啊！有啥辦法，不如此不能緩解抽筋的症狀。
小妖抵達Cardiac補給站。白老大因為身體不適以及右腳受傷，在本站退賽。（攝影：娟妹）
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 15 | 1 mi | 10:11.1 | 2:23:08 | 6:20 |
| 16 | 1 mi | 09:57.0 | 2:33:05 | 6:11 |
| 17 | 1 mi | 11:49.3 | 2:44:54 | 7:21 |
| 18 | 1 mi | 12:16.6 | 2:57:11 | 7:38 |
| 19 | 1 mi | 11:57.0 | 3:09:08 | 7:26 |
| 20 | 1 mi | 13:21.5 | 3:22:30 | 8:19 |
19.6英裏，用時3小時11分鍾，再次追回來5分鍾，仍然滯後計劃6分鍾！
19.6～24.4英裏
8:17AM，奔出Cardiac補給站。路遇一位吹號漢子。
穿越停車場。
與這位紅背心美眉較勁了一陣子，忘記是誰笑到最後？
再次逼近白衫黑褲美眉，她的特點是不停地咳嗽。上坡她快，下坡俺快。每次她咳嗽著追上來，俺就調侃說，咳嗽妹子來了！每次俺下坡超越，她也打趣說，中國來了！
後來，混熟了，彼此交換了名字，才知道她叫安吉，來自內布拉斯加州。抱歉，俺真的是頭一次聽說美國的這個內陸小州啊！
後續的選手。
這一段單人步道，是全程中最美賽道，海景+山景。
倘若賽事再晚上個幾天，漫山的牧草會更加蔥綠。
538號來自加拿大，最後不到10英裏時退賽，40.8英裏的成績是6小時35分鍾。
試圖給安吉美眉拍出一張唯美片子。
來自紐約的27號，成績是7小時47分鍾，女子排名第11名。嗬嗬，現在知道TNF總決賽的水平有多高了吧！
慢者禮讓快者。此番俺們菜鳥人多勢眾，來自俄勒岡州的2號選手，隻好被擠到路邊。他的成績是8小時14分鍾。
這一張的構圖還不錯哈！兀那漢子來自南加聖地亞哥，成績是7小時35分鍾。賽後一位黑山娃的朋友和他打招呼，忘記是不是這位？
小路真心窄逼啊。
557號也是來自紐約，成績是7小時50分鍾，女子排名第12名。
艾瑪，這位是俺失散多年的兄弟嗎？！。。。
攀登全程最高峰。
4小時，23.26英裏，海拔1900英尺。
蜿蜒賽道。
9:07AM，抵達24.4英裏的第5補給站--McKennan Gulch。此處是全程最遠端，賽道在此折返。
安吉在狂吃中。東陽也在補給中。魔頭在等著上廁所，他的膝蓋不靈了。衝丫的吼了一嗓子：下坡慢點跑！就率先顛了。。。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 21 | 1 mi | 10:41.1 | 3:33:11 | 6:39 |
| 22 | 1 mi | 11:37.0 | 3:44:48 | 7:14 |
| 23 | 1 mi | 11:26.9 | 3:56:15 | 7:07 |
| 24 | 1 mi | 09:40.6 | 4:05:55 | 6:01 |
24.4英裏，用時4小時5分鍾，再次追回來1分鍾，仍然滯後計劃5分鍾！這是誤差最小的一次，此後便江河日下，一潰千裏。
24.4～29.4英裏
從折返點率先掉頭後，對於9小時完賽，還是充滿自信。這一段8英裏的緩上坡賽道，速度變慢，體能有所恢複，抽筋的症狀漸趨緩解。接下來是5英裏下坡路，希望能跑出8～9分鍾的配速。
在25英裏處，與小妖/葉帥2人組會師。（攝影：I-Tao）
帥哥Ray。
迪妹。
I-Tao兄。
長長的隊伍開過來。
跑蒙了，忽略了右側的粉紅路標。
直接跑到那顆倒臥的大樹旁， 琢磨著是鑽過去還是爬過去。。。一回頭才發現路標在後麵！唉，最近總是被小妖擠兌說，俺得了老年癡呆症。。。好像是真的呀！
非常難跑的下山路，各種急轉彎。
再次逼近東陽。
惡心至極的台階路，一步一階小，一步兩階大。
一位跑崩了的哥們。
跑出叢林，進入小鎮Stinson Beach。這是一個著名的海濱旅遊景點。
一位老兔子正在等候他的runner。此站是pacer允許進入賽道的第一站。
10:01AM，抵達29.4英裏處的第六補給站--Stinson Beach。
與支援團隊的娟妹/惠江會師，莫妮卡公主又在本站做義工。白老大說，目前的配速是10分15秒，頂住了，有望9小時內完賽！
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 25 | 1 mi | 10:58.4 | 4:16:54 | 6:50 |
| 26 | 1 mi | 10:19.8 | 4:27:13 | 6:26 |
| 27 | 1 mi | 08:55.2 | 4:36:09 | 5:33 |
| 28 | 1 mi | 11:04.2 | 4:47:13 | 6:53 |
| 29 | 1 mi | 11:32.0 | 4:58:45 | 7:10 |
29.4英裏，用時4小時59分鍾，滯後計劃15分鍾。這一段下山路太難跑了，配速沒有比上山路快了多少，一夜回到解放前。
29.4～32.1英裏
第二次補水後，踏上最後20英裏的賽程。東陽在1分鍾前出發，出發前還貼心地詢問俺，是否需要同行？
這就是著名的Dipsea步道，很多遊客慕名而來。這條步道上有一個世界上曆史最悠久的賽事--Dipsea Race，從1905年起，每年6月的第二個周末舉行。這個賽事的奇葩之處在於，不同年齡和性別的選手，出發時間不同，有些選手可能提前25分鍾出發，所以，冠軍可能是一位白發蒼蒼的老者，也可能是一位衝齡小童。碼字之際，俺在想是否明年也來抽簽湊個熱鬧？
一英裏綿延不絕的台階路，所有的選手都累慘了！
俺感覺自己又要抽筋了，眼睜睜地瞧著兩位美眉超越而過。這兩位都是在20英裏的Cardiac補給站前後，彼此前後相持過。
很用心地拍了一張。隻要拍照時端穩了，黑卡相機還是蠻給力滴。
10:48AM，抵達32.1英裏處的第七補給站--Cardiac。抽筋的預兆是如此強烈，俺吃了好幾塊土豆蘸鹽，又連喝兩杯熱雞湯。當時臉色可能很難看，義工在一旁很關切地問俺是否OK？
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 30 | 1 mi | 17:52.0 | 5:16:37 | 11:07 |
| 31 | 1 mi | 19:42.3 | 5:36:19 | 12:15 |
| 32 | 1 mi | 15:29.1 | 5:51:48 | 9:38 |
32.1英裏，用時5小時48分鍾，足足滯後計劃達21分鍾，平均配速跌出了10分45秒。第一次，俺對於跑進9小時的目標，信心動搖。
唯一值得高興的是，50公裏用時5小時36分鍾，非正式個人最好成績。
32.1～38英裏
離開補給站前，又隨手抓了幾個能量膠放進胸前的口袋中。今年TNF的補給很差，主食隻有果醬三明治，幹巴巴地，很難下咽。俺的補給模式是，站內吃蘸鹽土豆，站外吃能量膠和膠粒。吃膠吃的膩味了，就將膠含進嘴裏，喝上一口水衝下去。唉，俺活脫脫地跑成了一隻填鴨！
CP7-CP8，要穿越整個Muir Woods紅木公園，小路上布滿樹根和石頭，是全程路況最差的賽道，下坡快不起來，上坡更是大喘氣。完全衝不起來，一度跑的灰心喪氣。。。
公園小路。
攀上木橋。
長達一英裏的巨陡台階路。
11:43AM，終於攀上了山脊。按照預定計劃，此時早就應該抵達CP8了。10+分鍾後，本屆賽事的冠亞軍就要衝線，俺卻還有15英裏的賽程！。。。
前麵這位高個，此前一直是陪伴著安吉美眉跑，現在貌似跟不上了。
三周前，跑寫真題的時候，無聊的家夥們在這裏擺拍“撞牆”。。。尼瑪，今番俺在此真的快要撞牆了，緩坡居然跑不進12分！
12:15PM，抵達38英裏處的CP8--Old Inn。從CP7開始，50公裏選手匯入進來，這些人的完賽水平大約在10小時開外，差不多都是以玩票的心態參賽，凡坡必走，凡站必吃。一個個蠻開心滴。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 33 | 1 mi | 11:11.1 | 6:02:59 | 6:57 |
| 34 | 1 mi | 15:24.8 | 6:18:24 | 9:35 |
| 35 | 1 mi | 18:34.2 | 6:36:58 | 11:33 |
| 36 | 1 mi | 13:43.7 | 6:50:42 | 8:32 |
| 37 | 1 mi | 12:48.9 | 7:03:31 | 7:58 |
| 38 | 1 mi | 12:27.4 | 7:15:58 | 7:45 |
38英裏，用時7小時15分鍾，足足滯後計劃達45分鍾，平均配速11分27秒。欲哭無淚啊。。。
牛人們的故事
就在俺掙紮在前往CP8的賽道途中，冠亞軍已經完賽，領先了14英裏，而且打破了曆年的賽事記錄，成績是5小時56分和5小時58分。冠亞軍的爭奪異常激烈，兩人交替領先，最後僅僅兩分鍾之差，一個拿了1萬美金，一個拿了4千美金。50英裏跑進6小時，意味著每英裏要跑7分7秒，絕對的世界一流水平啊！
完賽後，前三名互相致賀。（攝影：甄妹）
眾美眉與亞軍合影。（攝影：海蒂？）
跑50公裏的本家兄弟是BURN的參賽選手中，第一個返回終點衝線，成績sub6小時，牛大發了！（攝影：娟妹）
38～40.8英裏
CP8～CP9是全程唯一平坦的賽道，去年與小妖一起曾經飆出過8分半的配速，能否進9，端視這一程的狀況。
在第三次補水後，俺卯足力氣衝出了CP8。
俺盡力了，全程隻拍了這麽一張老虎美眉。完全不在狀態，隻要加速到9分，便進入抽筋節奏，於是降速。。。
12:42PM，抵達40.8英裏的CP9--Muir Beach。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 39 | 1 mi | 10:00.5 | 7:25:59 | 6:14 |
| 40 | 1 mi | 10:25.9 | 7:36:25 | 6:29 |
| 41 | 1 mi | 10:33.8 | 7:46:58 | 6:34 |
40.8英裏，用時7小時40分鍾，滯後達計劃48分鍾！這一程不僅未能跑出8分半的配速，甚至不曾跑進10分鍾！。。。全程平均配速跌至可恥的11分23秒！
偶完蛋了，距離9小時的完賽目標，隻剩下80分鍾，最後的9英裏需要飆出sub9的配速，俺自覺無法做到！。。。
40.8～43.8英裏
CP9～CP10要爬一座1000英尺的山，巨陡，3邁中隻有最後半邁是緩上坡。
抓了兩串能量膠粒，便衝出了CP9。
持續的大陡坡。
反正是在徒步，順手便拍上一張海景。
最後一個大陡坡。
逼近CP10。
1:26PM，抵達43.8英裏的CP10--Tennessee Valley。第4次也是最後一次補水。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 42 | 1 mi | 18:33.4 | 8:05:32 | 11:32 |
| 43 | 1 mi | 11:27.6 | 8:16:59 | 7:08 |
| 44 | 1 mi | 11:52.8 | 8:28:52 | 7:23 |
43.8英裏，用時8小時24分鍾，滯後計劃24分鍾。貌似追趕回來24分鍾，其實不然。最後兩站的時間點，俺是嚴格按照9小時目標製定的，前麵那些時間點都有裕量，大概預留了10～15分鍾。結果，俺跑的太衰，那些預留的buffer也未能阻擋住各種頹廢的降速。
43.8～46.7英裏
CP10～CP11也要爬一座1000英尺的山，緩上坡，力量大的選手可以跑上去。那啥，俺基本都是走上去的。跑出CP10的時候，小算盤打了一下：36分鍾跑6英裏，6分鍾的配速是不可能的，以目前的狀況，9分的配速都有問題。還是上山快走，最後全力衝CP11～終點的下山路！
還是跑50公裏的美眉瞧上去養眼，腰肢婀娜。50邁的那些精英/亞精英美眉們，忒茁壯了，有點men。。。
徒步途中，忙裏偷閑，又拍了一張風景。
跑50公裏的大嫂們。偷拍之後，再去寒暄兩句。
然後，就收起相機，開跑！已經徒步了近20分鍾，不能再偷懶了！結果，剛好被人拍到了。（攝影：迅妹）
低著頭喘著粗氣跑，有人拍了一下肩膀：阿唐哥，能認出我是誰嗎？一抬頭，是啦啦隊的幾位美眉，立馬雞血澎湃！（攝影：UltraracePhoto）
匆匆地打了個招呼，連抱抱都木有索取，便繼續上路，錦標主義害死人啊！（攝影：甄妹）
幾分鍾後，又瞧見了惠江妹子！
對拍的同一瞬間。176號妹子來自明尼蘇達州，成績是9小時35分鍾。小丫頭前40邁都跑在俺前麵，現在崩的一塌糊塗。（攝影：惠江）
惠江妹子的駕臨，提前啟動了最後衝刺的模式。從45.5英裏開始，俺在惠江的加持下，開始全力加速。
2:06PM，衝過46.7英裏的CP11--Alta 。
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 45 | 1 mi | 16:27.5 | 8:45:20 | 10:14 |
| 46 | 1 mi | 10:08.4 | 8:55:28 | 6:19 |
| 47 | 1 mi | 10:31.4 | 9:05:59 | 6:33 |
46.7英裏，用時9小時4分鍾，滯後計劃近半小時。
9小時的目標，活生生地成為泡影，倘若最後3英裏垂死掙紮一番，能否跑進9個半小時？
46.7英裏～終點
最後3英裏的前2英裏+是緩下坡，最後不到一邁的緩上坡，隻要不出現嚴重的抽筋症狀，完全可以跑出一個很高的速度。成敗在此一舉。
全力衝刺，不留後手。（攝影：UltraracePhoto）
2:20PM，15分鍾後，快要抗不住了，幸虧娟妹接力加持！
還有半邁！
最後200米，居然被一個美眉快速超越！
她們是跑馬拉鬆的接力隊。。。
俺怎麽能敗在妹紙手下？最後30米亡命一衝。。。
乘著她們攜手擺pose準備衝線之際，居然反超成功！（攝影：UltraracePhoto）
無聊死了，俺們之間的較量毫無意義，完全是兩個組別的比賽啊！阻擋了美眉們的衝刺鏡頭，抱歉哈！^_^（攝影：UltraracePhoto）
跑完了，累慘了，直接把自己扔地上了！賽後，右大腿肌肉拉傷，10天過去，尚未痊愈。此是後話。（攝影：娟妹）
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | |
| 48 | 1 mi | 06:40.7 | 9:12:40 | 4:10 |
| 49 | 1 mi | 08:05.9 | 9:20:46 | 5:02 |
| 50 | 0.57 mi | 08:49.0 | 9:25:50 | 5:32 |
成績 9:25:49
全體 158/538
男子 119/383
年齡組 2/18
平均配速 11:25
GPS路線圖。
多餘的話
1）獲悉榮登年齡組亞軍，高興了2分鍾；獲悉年齡組冠軍才有頒獎，氣憤了20分鍾；最後獲悉冠軍比俺快了59分鍾，又沮喪了整整200分鍾！
2）擊敗了同齡的黑山娃，高興了2分鍾；獲悉丫的因為跑錯了路，才被俺反超，惆悵了20分鍾；第二天，獲悉丫的又跑了一個背靠背的三番49英裏風景線，成績還是sub10，俺沮喪的整整2天沒有吃下飯！
3）最令人氣憤的是，小妖居然跑出了10小時7分鍾的成績，擊敗了除東陽/黑山娃/本人之外的所有華裔男選手！小妖，你忒狠了吧？那年俺以322的成績pace你跑了波馬，半年不到，你就一個人跑了芝馬317，快了足足5分鍾；去年俺以10小時20分pace你跑了TNF，今年你就一個人跑出10小時7分鍾的成績。。。這不是坐實了俺就是一拖後腿的兔子嗎？！
總結
我們以往的失敗，就在於輕敵喲！
賽後第一反應，就是自己前15英裏跑快了，如果跑穩一點，9小時目標還是可能達成的。但是，賽後成績公布之後，發現9小時左右的選手，絕大多數人的前15英裏都是這個速度，很少有人前麵穩住，後來居上的。因此說明，目前本人的水平，並不具備跑進9小時的實力，那個目標定高了。
鳴謝！
1）啦啦隊的四仙女甄妹/迅妹/燕燕/海蒂的賽前美食和賽中的裙擺飄飄。
2）後勤支援隊的娟妹/惠江的一路伴隨。
3）麥哥和小妖對於本次賽事的訓練/參賽的組織。
（完）
看到你cim的衝刺鏡頭，跑的蠻拚的啊！
葉帥跑完這個50英裏賽事之後，第二天又出現在CIM 全馬賽場上，大公無私Pace 別人，我在起點處遇見了他。
祝你早日康複！聖誕節好好休息休息。