阿唐的博客
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老馬失蹄--馬林縣半馬145兔子圖記
馬林縣（Marin County）與舊金山市與奧克蘭市隔海相望，三地之間依賴金門大橋與580公路橋溝通聯絡。鼎鼎大名的TNF越野賽，就是在馬林縣境內舉行。
多說兩句，介紹一下聖拉菲爾（San Rafael）。這是一個曆史小城，是為當年西班牙人在加州早期的21個殖民據點之一，名字叫“Mission San Rafael”，直譯是“聖拉菲爾修道院”，個人以為理解為“聖拉菲爾據點”可能更貼切一些。西班牙人早期在加州的擴張，雖然是在宗教的名義下展開，但是 顯然是建立在軍事/經濟實力的基礎之上。100+年前，西班牙沿加州海岸，從聖地亞哥一路北上，開辟了一條大路，叫El Camino Real，英文是The Royal Road或者The King's Highway，中文是皇家大道，沿途建築了21個修道院。灣區一共有6個，從南至北，分別是聖塔克魯斯（Santa Cruz），聖塔克拉拉（Santa Clara），聖何塞（San Jose），弗朗西斯科（San Francisco舊金山），聖拉菲爾（San Rafael）和弗朗西斯科（San Francisco舊金山Solano）。另外，Mission San Jose不在聖何塞市，而是附近的費利蒙市（Fremont）。
日前，乘興跑了一個馬林縣半馬，角色是145兔子。前10邁表現上乘，後3邁演砸。最後一邁的時候，為了能在規定時間完賽，居然撇下所有的擁躉，一個人玩命狂奔衝向終點。。。兔子當到這份上，實在是太丟人了！
老馬也會失蹄，老鳥也會犯錯。問題就出現在賽前輕敵與資訊不足上麵。
賽事資料
賽前基本上沒有做任何功課，隻是知道賽道是在聖拉菲爾附近的海岸公路，風景絕佳。比賽前夜，終於在網上（http://www.halfmarathons.net/cou ... unty-half-marathon/）搜到了賽道的相關資料：
賽道路線海拔圖。距離12.52英裏，爬升1365英尺。
據此數據，計算出來的配速是每英裏8分24秒。鑒於後半程的海拔升降頗劇烈，俺的戰術是：平路和下坡跑750，上坡和山路跑850，平均配速820，4秒的裕量可以保證提前50秒完賽。
理想豐滿，現實骨感。因為上麵的數據並非100%是今年的比賽線路，真實的賽距是12.8英裏。陰錯陽差的結果，最後的收場，幾乎崩盤。此是後話。
賽前
5點起床，5點半出門，650AM坐上擺渡車。。。一切順利。
步向終點區域的途中，迷人海景在林木的空隙嶄露頭角。
McNear海灘縣立公園。這裏是終點所在，起點在山坡上的公園入口。
俺們要在此處領取參賽物品/存包/合影，然後在蘇格蘭風笛的引導下，步向起點區域。。。頗為複雜的賽前流程。
很多人在存包前，做最後的著裝準備。
官方攝影師在四下活動。官方這個詞匯是中國的習慣說法，實際上，準確的說法是“賽事主辦方”。
今日氣溫適宜，大家夥三五成群地四下散坐，等待比賽的開始。
兔子們合影。期間，谘詢了2小時兔子有關賽道的長度，他的答複是不曾記得賽距不足一事！當時震驚了一下，暗暗盤算，等一下比賽開始後，再與裏程牌校對一下賽距是否準確？（攝影：克裏斯蒂娜）
745AM，蘇格蘭風笛響起，大家夥跟在老人家的後麵，亦步亦趨地步向起點。
精英女子選手Clara Peterson正在熱身，她是今天的女子冠軍，成績123，總排名第四。
傾談。
比賽還有8分鍾。個別選手站位過於靠前，可能是沒有多少比賽經驗的菜鳥大嫂。
此番唱國歌的是一位小夥，有點罕見。
排在身後的選手們。
DJ搞笑說，馬上就要開賽了，在你跑到生不如死之前，還不趕緊抱抱你身邊的陌生人！結果，還真的有人就抱在了一起 ^_^
比賽經過
8點整，比賽開始。跑過起點拱門的時候，腦子裏麵閃過一個念頭：這是本人的第59場還是第60場馬拉鬆比賽？。。。
一開始是下坡，大家跑的很輕鬆。
為了湊夠長度，加了一個小折返。
在濱海步道上跑了一小段。遠處是580高速公路大橋。
構圖還行，就是拍的有點糊。
2小時集團。
215集團。
145集團。講一個小笑話，開賽前不止一個人跑過來問俺，牌子上的145是什麽意思？告知是完賽時間--1小時45分鍾。接下來還有人問，那是多少配速？哈哈，後一個問題問的還不是那麽菜！（攝影：克裏斯蒂娜）
3.5英裏處的黑人樂隊。
海景。
翻越了第一個大坡。
又開始整第二個坡。當時還不知道，最後2個大坡才叫催人淚下啊！
6英裏前的計時線證實，賽距不足，差距1/4英裏以上。周圍擁躉們的GPS數據，也證實了這一點。於是，俺信誓旦旦地告訴大家，賽距不足，短了半英裏，今番的目標是跑810，而不是足赤距離的800。
847AM，6英裏，平均配速750，耗時47分鍾。趨今為止，一切都是按計劃圓滿運轉。
跑過棧橋。
繞小山一周後，賽道又回到公路上。劇透一下：近20人的145集團，隻有2人在145前完賽，其中一位就是前麵這位馬尾美眉。
後麵那位擁有賽事最靚美臀的藍衫美眉，從此掉隊。她身後的背心美眉，在11英裏超越，但是在12英裏後，又被俺無情超越。
這幾位也是半程後掉隊。
好大一棵樹！前麵這位白帽哥跑的非常棒，也是在最後一英裏被俺碾過。
警察也不容易啊，要在路口當班一直到賽事結束。警察當班，賽事主辦方是要付錢的。小比賽的警方費用，要占成本的5%。
水站。這兩位在11英裏半掉隊，他們倆是俺身後最後一批擁躉。
756AM，7英裏，平均配速806。最後6英裏賽道是步道。此時此刻，俺完全沒有意識到任何危機的存在，以為一切都在掌控之下，因為距離820的目標，還有14秒鍾的空間，隻要下麵的配速不跌破840，就能安全完賽。
但是，這最後6英裏實在太難了，整個兒一越野賽啊！
810AM，跑回剛才那座小山。目前是8.5英裏。
824AM，10英裏，背心美眉超越。她采取了一路跟隨/最後3英裏加速的戰術，計劃執行的很棒！可惜，她跟的兔子不咋靠譜啊。。。她跑過身邊的時候，俺還忽悠她悠著點，因為俺們的時間裕量還蠻大！嘿嘿～
832AM，11英裏。距離145目標還有13分鍾，已經連續2英裏配速在830以外，心裏多少有點發慌。另外，前半程一直遲遲到來的裏程牌，現在又開始 準時抵達。。。難道說，賽距不是12.5英裏，還是13英裏？如果是這樣的話，13分鍾跑完2英裏的配速是6分半啊？！心裏一慌，腿上開始加力，慢慢追上 了一直跑在前麵的那幾位。
834AM，11.4英裏。跑過這道平穀，突然發現前麵又是羊腸小道，而且還向山上升了上去，這才徹底發慌，開始加速。也就是在這個時候，始終尾隨在後麵的最後兩位擁躉漸漸被拋下。
839AM，在12英裏之前，超越了此前加速衝刺的背心美眉，喊著加油跟上之類的廢話，同時甩手隨拍了一張，結果隻拍到半身。超越美眉不久，就看到了12 英裏路牌，一看時間，當時就蒙了，距離145不到5分鍾時間，即使路牌擺放的再隨意，也不可能距離終點隻有半英裏啊！5分鍾跑1英裏？此番休矣！
發足狂奔，壓根兒就不管後麵的擁躉身在何處能否跟上！配速幹到了sub6！
最後階段的衝刺，配速直逼5分鍾，心率飆到166！
1:45:10，超時10秒鍾！而且最後0.84英裏的配速是549，比照正常速度快了2分鍾！這兔子當的要多惡心又多惡心！
賽後
俺們145集團中，第四個完賽的是這位大嫂，成績是1:45:33。前麵還有3位，沒有拍到。他們都是先期加速的幾位。
背心美眉完賽，成績是1:45:59。
終點。
終點的各種展位。
DJ頒獎。
免費冰激淩。
美眉背影。
衝刺中的大胡子老兄。
俺記錄的路線圖。距離12.8英裏，海拔爬升900英尺。超過預算的額外1/4英裏的賽距，逼迫俺將最後0.8英裏的配速加快了整整2分半，不然的話，8 分半的配速正好跑完最後那半英裏。這就是人算不如天算。小算盤打的太精，裕量就會留得太少，一旦出點意外，便要上演飛毛腿的角色。
GPS數據
| 距離 | 英裏配速 | 總耗時 | 公裏配速 | 平均心率 | 最大心率 | |
| 1 | 1.61 km | 07:52.7 | 0:07:53 | 4:54 | 123 | 134 |
| 2 | 1.61 km | 07:48.2 | 0:15:41 | 4:51 | 134 | 142 |
| 3 | 1.61 km | 07:49.9 | 0:23:31 | 4:52 | 136 | 140 |
| 4 | 1.61 km | 08:16.8 | 0:31:48 | 5:09 | 139 | 149 |
| 5 | 1.61 km | 08:06.1 | 0:39:54 | 5:02 | 134 | 139 |
| 6 | 1.61 km | 08:21.8 | 0:48:15 | 5:12 | 132 | 139 |
| 7 | 1.61 km | 08:29.2 | 0:56:45 | 5:17 | 131 | 137 |
| 8 | 1.61 km | 09:40.3 | 1:06:25 | 6:01 | 135 | 141 |
| 9 | 1.61 km | 08:24.8 | 1:14:50 | 5:14 | 133 | 140 |
| 10 | 1.61 km | 08:36.0 | 1:23:26 | 5:21 | 134 | 142 |
| 11 | 1.61 km | 08:34.6 | 1:32:00 | 5:20 | 137 | 146 |
| 12 | 1.61 km | 08:16.9 | 1:40:17 | 5:09 | 148 | 161 |
| 13 | 1.36 km | 05:49.0 | 1:45:12 | 3:37 | 158 | 166 |
（完）
