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落基山脊半馬越野--獎金隻有2步之遙
5年前開始跑步的時候，從來沒有想到，有一天自己可以依賴跑步，賺點小錢。結果，上周末的落基山脊半馬越野賽中，這個夢想差點兒成真。
話說，上周收到一份電郵告知，一位大善人捐款讚助，周末的落基山脊半馬因此增加了獎金，不僅男女前3名能夠得獎，40+歲男女前3名也能夠拿獎。趕緊查閱 往年的成績記錄：賽事記錄是1h33m，40+歲組記錄是1h54m。如果能跑進2小時，拿獎還是很有希望的呀。半馬2小時，配速就是每英裏sub10 分，以這個速度跑山20公裏，俺絕對沒有任何問題！
保險起見，周四上午翹班去做了一個跑山模擬，10英裏，海拔爬升1600英尺，配速8分23秒。以這個速度跑落基山脊半馬，成績就是1h55m！嗬嗬，俺就要拿到大獎了，美金1千塊啊！
於是，周五趕緊用上次做官兔的免費名額報了名，坦坦地等待周六的比賽降臨。晚上，閑來無事，查閱了一下落基山脊半馬的背景資料：距離13.7英裏，海拔爬 升3989英尺！乖乖，距離長了1公裏也就算了，海拔爬升1200多米。。。完鳥，這個賽事難度與本人平日的跑山難度相比，兩者不可相提並論啊！
周六5點起床，一番洗漱清空，一個麵包，一瓶500毫升飲水。6點，懷著今番參賽的高手不要太多的忐忑心情，駕車出門，前往40英裏外的東灣三穀地區的賽場。
7:07AM，路旁等候擺渡車。賽場的停車場滿載，晚到的選手都被分流到4英裏外的居民區，再乘坐擺渡車前往賽場。
7:09AM，一位好心的義工駕車經過時，順便接駁了俺們排在隊伍前列的幾位。
賽場的起點位於Las Trampas Regional Wilderness公園。這是公園其中一個入口。
現場領取參賽號碼。比賽分為5K/10K/半馬，三個組別，半馬又分為跑步/健行2個小組，其中跑步組的參賽人數將近3百人。
7:29AM，排隊上廁所，此番清空順利，賽前準備一切正常。
--------- 以下圖片來自於Brazen Racing Photos，落基山脊半馬越野賽就是Brazen Racing主辦的係列賽事之一 ------
賽事有多位義工充當攝影師，圖片上載到網上供人免費下載。這是該係列賽事的亮點之一。
正在熱身中的女子亞軍及其私兔。
賽前景象。本人好像是唯一的老中選手。。。
大家在出發等待區排排站好。
比賽就要開始了。DJ正在介紹參賽選手中的大牛人物。艾瑪，高手如雲哪。前排左1的438號，據說是TNF總決賽的一個項目的冠軍，不過今天他未能完賽。 前排左2的206號Tesfaye Sendeku，他以1:03:49的成績在上周的聖何塞搖滾半馬奪得第6名，目前的世界排名在294位，今天他不出意料地奪得本次賽事的冠軍，成績是 1:36:54。他身後第二排的擦汗的白上衣是第三名，成績1:54:50。亞軍的成績是1:38:27，個子太矮，站在第二排看不見。本人的位置在第3 排最右側，基本上符合俺的身份，嘿嘿。
8:02AM，比賽開始。DJ最後的廢話太多，耽誤了2分鍾的時間。差評！
早在1小時前，健行組已經先期出發，其實就是慢跑小組。那個8歲男童是第二名，成績是3:36:50。
這是他的衝刺時刻。
336號是女子亞軍，她一直跑在俺的前麵。從10英裏開始，她和她的私兔就在俺前麵100米處晃，就是追不上。一直追到最後2英裏下坡，才幹淨利落地超越之。
梳馬尾的391號是女子第三名。俺是在9英裏之前完成超越的，當時是單行步道，她特意避在路旁給俺讓路。thank you！左側高個墨鏡女子是40+歲組第三名，賽後還聊了兩句。說真的，如果不是事後查閱成績列表，俺實在無法確認這位高麗女子的性別。
出發不久。俺大致估計了一下前麵選手，20+不到30的樣子。依據往年的數據，要想跑進2小時，就需要跑進前5名；要想跑進2小時10分鍾，就要跑進前10名。所以，要想拿到獎金，就要超越近20位選手。俺行嗎？
管它呢，先按照自己的節奏跑，第一邁的心率控製在150以下。結果，第一邁期間，呼呼啦啦又被3～4人超越，前麵領先的選手增加到30人出頭。
第一邁是一個緩上坡，1000～1200英尺的爬升。心率152，配速930。狀況一般般，心率有點高，配速有點低。
第二邁是半陡半緩的上坡，海拔1200～1750英尺。很多人還在跑，俺是為數不多的幾位走路人之一。
其實大步快走是上坡的戰術之一，僅僅比小步慢跑慢一點點，但是效率卻高出很多。慢跑的心率是155+，快走是150-。快走的時候，要加大擺臂的幅度。
這位攝影師也是參賽選手之一，他處於中遊水平。坡度其實蠻大，慢跑的確有難度。
這是慢鳥們在爬山。
逼近山脊。
攀上第一道山脊。對麵是海拔4000英尺黛埃博拉山。
回望山脊路。
2邁～6邁，是一個長達4英裏的緩下坡，海拔1750～500英尺。
這是全程最爽的一段賽道，也是唯一一段可以心無旁鷺撒開歡兒跑的一段賽程。其餘的賽道，即使是下坡，也可能陡峭到要隨時刹車的程度。
風景超讚，連續超人，大概有4～5位的樣子。
3英裏處的水站1。一步未停，直接穿越。俺背了腰包，2個200ml的水瓶。
穿越森林。
奔下山坡。
6.2英裏處的水站2。用時54分鍾。此時此刻，俺知道2小時完賽的目標是難以達成了。因為前6邁是全程相對容易的賽段，隻翻越一座山。接下來的7.5 邁，要翻越2座山。所以，前6邁如果不能跑出每英裏8分鍾的配速，一切皆空。果然，半程的時候，用時1小時3分鍾，乘2=2小時6分鍾，於是，俺的目標下 調為能否在2小時10分鍾內完賽。
6.2～8.2英裏，是一個連續的上坡，灰常陡峭，海拔500～1650英尺。第8英裏的配速跌至17分鍾，一步都沒有跑，全部走上來的！
攀上第二道山脊的時候，喜極而泣啊！
俯衝下山。
山腳就是起終點。俺們要穿越過去，再去攀登對麵那座更高的山峰--落基山脊。
一位義工保持大門開啟狀態，以便節約選手的時間。讚一個！
女子亞軍風一般地跑過來了。
兄弟俺熊一般地滾過來了。
女子第三名緊隨俺的身後跑了過來。
9.5英裏處的水站3。
俺第一次停下腳步，灌滿一瓶運動飲料，又要了一塊浸滿冰水的海綿，澆了一頭冷水，然後繼續開跑。忙裏偷閑地看一下總時間，1小時38分鍾，冠軍可能已經完賽，俺還有4英裏要跑，如果跑出9分鍾的配速，有望2小時15分鍾完賽！嗬嗬，2小時10分鍾的第二目標大致已經失守。
接下來是近1英裏的柏油路，路況好，但是陡峭，海拔1000～1750英尺，基本上是走上來的。正是這最後一段路，徹底擊破了俺的215夢想：天哪，如果能2個半小時完賽，俺就心滿意足了。。。
柏油路的盡頭，又是羊腸小道。此時海拔1750英尺，距離山頂還有一大段山坡要爬。
1小時57分鍾，好不容易攀上了海拔1900英尺的山脊。
接下來是1.2英裏的山脊路，雖然起伏不定，但是可以放開腿腳地跑上一跑了。
11.5英裏處的水站4。
沒有停留，直接飄過。義工吼了一嗓子，又是一個master runner！一個不知道的事實：丫的是如何看出俺的年紀？一個知道的事實：俺不是40+歲組第一名。
2小時9分半，12英裏。這一段1英裏半的山脊路，跑的並不令人滿意，未能跑進8分鍾，心率是152～156，偏低，未能催升到平均155+的水平。這是本次賽事唯一令人遺憾之處。
最後一個大回轉，山脊路就要結束。
此時此刻，俺知道2小時15分鍾的目標鐵定沒戲，能否跑進2小時20分鍾，就看最後1英裏半能否跑出每英裏6分鍾的高速--如果是緩下坡，如果路況良好。。。
奇跡未能如願出現，這是一段略有起伏的下坡路，很難完整地保持高速奔跑的狀態。如圖是女子冠軍的最後一段賽程，顯然，她看起來要輕鬆許多。
這位漂亮大嫂正在跑過這一段賽道。
這是在超越女子亞軍之後，俺開始全力趕超前麵這位哥們的時刻。
俺們倆在半程的時候，就開始彼此拉鋸。後來他發力將俺甩開，但是最後一英裏又被俺追上。當時以為他也是一位master選手，結果賽後一看，40歲以下，白費了半天力氣。此是後話。
緊隨俺們身後的是女子亞軍及其私兔。
2小時17分，女子冠軍衝線。
2小時22分，本人衝線。
2小時23分，女子亞軍衝線。
--------- 鳴謝刊載照片於Brazen Racing Photos網站的諸位攝影義工，片子拍的真好！ --------
衝線之後，第一時間跑去查成績。總體排名第19，年齡組第1。
然後看到了這張表格，萬念俱灰。。。40+歲組前3名已經出爐，成績是158/200/210，master冠亞軍的總體排名是第4和第5（水平真 高！）。俺也不是master組的第4名，那是一個55歲的老家夥，成績是217。。。本人甚至不能和人吹牛：唉～隻差一步俺就拿到了獎金！。。。
賽後拉伸的女子亞軍。小姑娘體型真好。
獎金沒有贏到，那麽就抓緊時間吃喝吧，爭取吃回報名費！嘿嘿～
比賽臨近3小時。
這是讚助商之一--肌肉牛奶。
坐上擺渡車，回家鳥！
路線圖。
GPS數據
距離 總用時 英裏配速 公裏配速 心率 最大心率
1 1.61 km 0:09:30 09:30.1 5:55 152 160
2 1.61 km 0:22:05 12:35.2 7:50 156 160
3 1.61 km 0:29:25 07:19.2 4:33 156 161
4 1.61 km 0:36:19 06:54.2 4:18 155 159
5 1.61 km 0:45:49 09:30.7 5:55 153 156
6 1.61 km 0:52:55 07:05.9 4:25 153 156
7 1.61 km 1:06:02 13:07.0 8:09 151 157
8 1.61 km 1:23:08 17:05.5 10:37 150 153
9 1.61 km 1:34:13 11:05.4 6:54 149 154
10 1.61 km 1:48:41 14:27.9 9:00 152 158
11 1.61 km 2:01:24 12:42.8 7:54 152 156
12 1.61 km 2:09:36 08:12.5 5:06 156 159
13 1.61 km 2:17:27 07:50.3 4:53 159 163
14 1.14 km 2:22:19 06:53.0 4:17 160 163
（完）
嗯，我我我。。。本來可以把那個免費名額用到其它賽事啊！嘿嘿
教練，最近狀態一般，體重增加，速度下降。。。