阿唐的博客
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聖何塞搖滾半馬私兔記
搖滾馬拉鬆是一個世界範圍內的係列賽事，在很多城市都有比賽。其運作方式類似於連鎖店的經營模式，除了賽道不同，其它方麵基本一樣。一場普通的體育賽事做到如此規模與影響力，也算是蠻成功的了。
過去的周末，跑了聖何塞搖滾半馬，5年中的第49場馬拉鬆。這其中，搖滾馬拉鬆就有5場。
在整個北加州範圍內，聖何塞搖滾半馬是最快的賽道，沒有之一。因此，幾乎所有灣區的跑友，隻要對於成績有所追求，每年都會參與這一賽事。本人第一次半馬跑進130，就是前年在此創造的。很遺憾，那是唯一一場全力以赴的賽事，其餘的都是醬油跑，包括今年。
自8月中旬的肥狗120退賽以來，整個人感覺一直不好，精神和體力，雙雙不振。賽前最後4周開始訓練，650的配速要用心率160跑，而且不能持續5英裏 以上，可是今年2月份的時候，每英裏6分50秒的速度，可以跑到10英裏，而且心率隻有155。看來，半年時間的低心率山地跑訓練，把路跑能力給練殘廢 了。
算鳥，不和自己較勁了。賽前5天的最後一次訓練中，仍然未能達成破紀錄所需要的速度，俺隻得頹然放棄，今年隻好再去跑一個醬油賽事。
6點50分，聖何塞市中心。
步行前往起點的途中。
搖滾馬拉鬆賽事的官方攝影師。
終點賽道。
廁所。數量絕對夠用。
有人躺在路旁放鬆一下肌肉。
攜老扶幼的老印一家。
身段超棒的紅衣美眉。
7點，瞧見魔頭傑克在熱身。打了個招呼，他今天的目標是124，結果如願。賽後碰見丫的，俺嫉妒的發狂，告訴他，俺不打算追趕他了，如果下次還敢跑這麽快，俺就不和丫的做朋友了！嘿嘿～
以中學生為主體的義工。
門前拍到此一遊的美眉們。
起點拱門。適逢春滿跑了過來，他今天的成績是136。
早些時候的起點。（攝影：Yanning）
早些時候的街景。（攝影：Yanning）
拉伸中的小妖。一轉頭，瞧見了俺，立馬歡天喜地跑了過來。
“聽說你要佩斯你的情敵？”
“啊，是滴，今天俺是要佩斯麥哥。。。”
坊間盛傳，大學期間麥哥是俺的情敵。。。一派胡言！本人在此鄭重辟謠！嘿嘿～
著不同顏色壓縮襪的豐腴美眉。
中學生軍樂隊。
偽肌肉男選手。成績147。
熱身中的跑社BURN的成員們。一片紅色的海洋。
熱身之後，大家排排站，準備合影。後勤團隊的相機/手機輪番上陣。
位於出發方陣最前方的是輪椅和精英選手。號碼的分組是依據報名成績來劃分的，那幾個老印小蘿莉是跑10公裏的，可能是因為陪伴輪椅選手比賽，因此分到了半馬1組之前。
女子冠軍Aliphine Tuliamuk Bolton在熱身中，成績111。 （攝影：凱瑟琳）
引導車就位。 （攝影：凱瑟琳）
引導自行車就位。 （攝影：凱瑟琳）
輪椅選手出發後，比賽就要正式開始。 （攝影：凱瑟琳）
130官兔。前年跑進130的那次比賽，俺先於130官兔出發，5英裏被追上，然後跟在後麵吃土，一直到12英裏才反超成功。那一次，俺學到了一個經驗：千萬不能先於兔子出發，不然，衝刺的時候，不知道應該領先兔子多少才能跑進你的目標。
7點52分，唱國歌。
130就是半馬的一個分水嶺，正如全馬sub3一般。
梳馬尾的自拍漢子。
8點2分，比賽開始2分鍾。1組已經踏上賽道，現在輪到俺們2組出發。女王和老萬排在前麵。每組出發的間隔是1分鍾，按照報名成績5分鍾的間隔分組，一共有20+組。俺喜歡搖滾馬拉鬆的分組方式，相比舊金山馬拉鬆的8個組別的劃分方式，更加精確細膩。
開跑了！
好多身段窈窕，跑姿優雅的美眉呀！俺稀飯的緊～嘿嘿
謝大哥和春滿超越而過，女王和老萬則已不見蹤影。
後麵追隨的有：麥哥/雅妹/Yanning/CC/京城。突然發現，麥哥居然穿了一條花褲衩，難道這是丫的吉祥物？
出發不久，麥哥的心率就飆到了155，趕緊降速回到745。雅妹和京城繼續跑730，加速而去。本人生性疏懶，做了麥哥的私兔，卻懶得去研究他的數據。前 2日，問他的目標是多少，麥哥給了3個：最理想是135，最可能是140，保底是145。尼瑪，這誤差區間也忒大了點。於是定下先跑140（也就是每英裏 7分30秒的配速），看情況再決定加速還是降速的比賽策略。賽前，互相交換心率計，麥哥的心率由俺來監控。既然跑730，麥哥氣喘+心率飆升，隻好降速。
聖何塞市議會大樓。
頭巾大漢穿的是褲衩還是裙子？
傷愈複出的Yanning跑的很輕鬆。
佩戴著紅圍脖的白裙美眉。
小蘿莉啦啦隊。一眼望過去，老墨占了一大半。不久的將來，加州的人口構成就會接近墨西哥。
在自家車道上演奏的白人老頭。
又見小蘿莉。顏值很高啊。（顏值這個詞在穀歌拚音詞庫中沒有，據說來自於日語。如果說漢唐時代漢語奠定了日文的基礎，那麽近代則是日語反脯了漢語。）
8點26分，24分鍾，5公裏。從第2英裏開始，提速到735，麥哥的心率也升到了161，但是不喘了。看來，丫的心率就是高，不用過分解讀。
8點36分，跑進聖何塞最繁華的商業街。聖何塞不是旅遊城市，她隻是矽穀最大的一個普通城市而已。這條大街也就是中午還算熱鬧，市中心的白領精英們來吃個午飯，晚上則相對冷清。
攝影師在拍攝。這個街角是拍照的一個熱點。
俺趕緊跳起來搶鏡頭。抱歉，幾乎遮住了整個視野。。。（攝影：marathonfoto）
小白，成績118。（攝影：凱瑟琳）
波總，成績121。（攝影：凱瑟琳）
小神/托尼，成績124。 （攝影：凱瑟琳）
佩兄，128；飛弟，129。 （攝影：凱瑟琳）
斌弟，129。 （攝影：凱瑟琳）
最帥，128。 （攝影：凱瑟琳）
迪妹，135。 （攝影：凱瑟琳）
大牛眾生相。成績118～130。（攝影：marathonfoto）
嗯，後麵的burner俺就不一一介紹了，下次記得跑快一點哦。。。
順便夾帶一點私貨：俺們140集團閃亮登場。京城掉隊，雅妹超前，目前還有4員大將。 （攝影：凱瑟琳）
當然，還有白富美的2小時集團。混跡其中的偉哥居然破2！下次出海石斑釣多了，一定要請俺吃你烹製的清蒸魚啊。。。 （攝影：凱瑟琳）
言歸正傳，繼續比賽。現在是8點36分，比賽進行了34分鍾，賽程是4.5英裏，俺們又跑回了起點。此時此刻，排在後麵的分組，剛剛出發。
3英裏後，俺們的配速慢慢增加到730，麥哥的心率也升到了165。看來，165就是丫的半馬心率。
這位小娘在比賽剛剛開始1英裏，就追隨著俺們140集團，後來在10英裏的時候，俺們再次提速之後，未能跟上。抱歉，開賽的時候信誓旦旦地告訴她，俺們要跑140，結果後來跑快了。旁邊那個2350的成績是141。
8點40分，麥哥發飆衝到了前麵，大概以為這個下坡可以猛衝一下。俺低頭看表：心率170！追上去，吼了一嗓子：不許跑的比俺快！
730的配速，麥哥貌似有些嫌慢，估計丫的還是有些潛力。於是，5英裏之後，俺將配速又加到了725。8點41分，追上了雅妹。
小娘跑的還是蠻嗨的。送過她一個膠，搖頭不要，大概是怕裏麵有蒙汗藥。嘿嘿～
這位美眉也追隨了一小段，成績是144。比賽中，如果一個集團以穩定的配速奔跑，很快就能混進幾個搭順風車的陌生麵孔。
俺們140集團，現在是5個熟麵孔+2個生麵孔。雅妹還有閑心比劃剪刀手，CC有些吃緊。那個3359的成績是141。
折返的女子精英高段。
折返的男子精英高段。成績是117。
9點2分，8英裏，追上唯一的一位輪椅大叔。目前的配速是722，麥哥的心率還從165降到了164，丫的明顯就是一個慢熱型選手。看來，開賽以來的緩慢加速的戰術，歪打正著。
9點10分，追上YL。哇，前麵這位美眉真的好性感啊，說沒有啥想法，那絕對是在騙人！
9點14分，追上老萬和華清。追上沙女王的時候，光顧著吼她跟上，忘記拍照了。
現在俺們140集團是4個熟麵孔+1個生麵孔。前麵那個美眉是3英裏追上的，後麵的10英裏賽程一直在跟俺們混。5英裏的時候，俺已經宣布目標調整為139。（攝影：瓦格）
以下一組鏡頭是CQ的朋友拍攝的，他家正好處於賽道旁邊。
倩妹126。賽後小神問俺5周後的紐馬目標是多少？俺說：醬油跑。一旁的倩妹不滿地向俺揮了粉拳。好吧，俺保證不會跑的很難看，當然，比賽的時候，相機還是要拿滴，美眉還是要拍滴。（攝影：CQ的朋友）
帶傷出戰的沙女王。（攝影：CQ的朋友）
張諾婭，那個徒步的姑娘。http://www.zhangnuoya-walk.com/ （攝影：CQ的朋友）
俺們140集團4人組，現在應該叫139集團。（攝影：CQ的朋友）
嗯，繼續拍美眉。跑崩了的美眉在脫什麽？
9點22分，10.8英裏，提速到715，麥哥的心率還是維持在165，但是現在開始大喘氣。沒辦法，這是俺們這個年齡段的選手麵臨的通病：心率上不去，肺活量不足。
9點35分，12.5英裏，跑回到惠普體育館。提速到7分，麥哥的心率飆到170+，喘的厲害，但是還能跟上。
YL掉隊，但是這位蹭私兔的美眉還能緊隨。
最後半邁開始亡命衝刺，飆到了每英裏6:42的配速！（突然發現，本人的跑姿具有明顯的橫向擺臂嫌疑。。。怪不得邢慧娜說，她們當年訓練的時候，教練要在她們胳膊上綁根繩子來矯正她們的擺臂。）（攝影：凱瑟琳）
9點40分，搞掂。麥哥/Yanning/本人全部跑進138，麥哥的首半馬，成功落幕，麥哥V5！
賽後的感覺，總是令人舒坦的不行，尤其是這種醬油性質的賽事，順便欣賞一下身段窈窕的美眉。
大小姐的經典拱橋。成績139，pr3分鍾。前4邁，俺們在後麵慢慢晃的時候，大小姐跑735超前而去，後來俺們跑725追上她的時候，大小姐果斷繼續跑她的730。所以，淡定地選擇自己正確的戰術，是馬拉鬆賽事成功的經驗。
仿古建築--藝術博物館。
聖若瑟大教堂。
領取存包。按照姓氏分組。
毛主席保證，俺隻是想拍那條狗啊！
那狗佩戴著一個頭罩，目的可能是防止咬人，或者舔自己的毛？
搖滾馬拉鬆當然要有搖滾助興。
賽後親友團聚集區域，大家事先可以約定在哪個字母下回合。
BURN的大旗拉起來。
5個完賽的小天鵝。
親友團的長槍短炮就位。
領導，就差你一位了！
全家福。 （攝影：凱瑟琳）
路線圖。
佳明數據
| 距離 | 總用時 | 英裏配速 | 公裏配速 | 心率 | 最大心率 | |
| 1 | 1.61 km | 0:07:43 | 07:43.4 | 4:48 | 153 | 160 |
| 2 | 1.61 km | 0:15:19 | 07:35.9 | 4:44 | 161 | 163 |
| 3 | 1.61 km | 0:22:56 | 07:36.9 | 4:44 | 161 | 164 |
| 4 | 1.61 km | 0:30:27 | 07:31.1 | 4:41 | 164 | 167 |
| 5 | 1.61 km | 0:37:57 | 07:29.3 | 4:40 | 165 | 167 |
| 6 | 1.61 km | 0:45:20 | 07:23.8 | 4:36 | 166 | 171 |
| 7 | 1.61 km | 0:52:49 | 07:28.5 | 4:39 | 163 | 166 |
| 8 | 1.61 km | 1:00:11 | 07:22.1 | 4:35 | 164 | 166 |
| 9 | 1.61 km | 1:07:35 | 07:23.7 | 4:36 | 164 | 166 |
| 10 | 1.61 km | 1:14:54 | 07:19.1 | 4:33 | 163 | 166 |
| 11 | 1.61 km | 1:22:09 | 07:15.2 | 4:31 | 164 | 166 |
| 12 | 1.61 km | 1:29:25 | 07:16.1 | 4:31 | 165 | 168 |
| 13 | 1.61 km | 1:36:27 | 07:02.1 | 4:23 | 168 | 172 |
| 14 | 0.36 km | 1:37:58 | 06:42.0 | 4:12 | 170 | 174 |
廣而告之
灣區首個由華人創立的馬拉鬆長跑組織BURN，將於下個月首次在東灣舉辦馬拉鬆長跑比賽。詳細資訊請點擊以下鏈接：
https://racewire.com/register.php?id=5615
http://race.burnrunning.org/
（完）
外一篇
八月十五登MP賞紅月
上午陪麥哥跑完了他的首半馬，晚上又被丫的抓去爬使命尖峰去賞月。據說，今晚有月全食，能夠看到一個血紅色的大月亮。錯過了今晚，就要等待多少多少年。。。
好吧，追隨麥哥上山瞧月亮。
俺來晚了，大部隊都上山了，隻有麥哥/傑森/海龍幾位在等俺。
好一幢豪宅，坐落在山巔。俺們在議論，那家人是否要雇傭人，雇多少才夠？
山脊風光。
豪華廁所。
漫山都是中國人！誰讓今天還是八月十五中秋節呢？！
爬山。小腿肌肉有點酸痛，不過沒啥大礙。
日落。
爾等倒是回頭瞧日落啊。
逼近山巔。
最後的日落。
山頂好多登山客。
白人美眉變成了少數族裔。
剪影。
偶登上了mission peak！
月亮將在山後升起。
自拍剪影。
太陽不見了，晚霞綻放著最後的餘輝。
吃月餅了！
實際上，俺們基本上沒有見到多少月亮，因為雲層太厚的緣故。最後在雲縫間隙，搶拍到為數不多的幾張月食圖片。
月食過半。（攝影：QS）
月食1/4。（攝影：RW）
（完）
人類太狡猾了！
噢，這樣啊，那冤枉他了 :)