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一個人兩盞燈三截棍十小時四十英裏夜奔記

(2015-07-13 09:34:03) 下一個

一個人兩盞燈三截棍十小時四十英裏夜奔記

日前，超馬越野的元老傅兄發帖雲，上周末單人獨騎跑了天際線/黑山一線，整個一個晚上，迷路無數。。。傅兄的遭遇，觸動了俺的神經，這個周末很可能是賽前最後一次長途演練--下個周末百英裏的私兔，再下個周末三番馬的官兔--不跑就沒有機會了！於是，臨時起意，周五晚上夜跑山路，戰場就是偶隆尼荒野步道。因為夠野，很多的單人步道，所以能夠最大限度地模擬賽場實況；因為沿途有多個水源，所以後勤有一定保障；因為路熟，所以迷路的機會很小；因為大部分路段都是空曠的荒野，所以在心理上要比鑽樹林安全許多。。。沒有呼朋喚友，主要的原因是想要體驗獨自一人奔跑夜路的心理感受。

裝備
1）長袖衫x2
2）短褲x1
3）長筒壓縮襪x1
4）頭燈x2
5）登山杖x1
6）遮陽帽x1
7）水袋x1
8）越野鞋x1
9）手機x1
10）相機x1
11）能量棒x5，奶油巧克力1盒，餅幹1包
12）電池x3，凡士林1瓶，車鑰匙

階段一
8:25PM～9:31PM，用時1h6m，距離3.67英裏，海拔300～2482英尺。
就是徒步登山，能跑的地方少之又少。起跑的時候，看見了夕陽，橘紅一片。一步一步登將上去，天色漸暗，山腳下的城市燈火漸次通明。山頂上寒風凜冽，完全體會不到絲毫的夏日暑意。

背上水袋，上路出發。

想起那句：蒼山如海，殘陽如血。太祖的詞還是有幾分意境的。

矽穀黃昏。

萬家燈火。

登頂時刻。兩個數字，上麵的是用時，下麵的是海拔。

階段二
9:31PM～10:26PM，用時55m，距離5英裏，海拔2482~400英尺。
在鷹露營地的補水點短暫停留，喝了幾口水，沒有卸下水袋補水。主要的目的是檢驗這個水龍頭是否供水正常。下山的速度挺快，遠快過事前的計劃。唯一的問題是主頭燈電力不足，要使用備用頭燈輔助照明。在sunol公園總部上了一趟廁所，第一次水袋補水。倒黴的是，過程中後背被蚊蟲親吻兩處。

鷹營地的飲水點，一切正常。背景的燈火是東灣的Pleasonton和Livermore。

看見sunol公園的臨時飲水站的三大桶水的時候，樂壞了。如果今晚這一飲水點無水，本人立馬就會打道回府，因為下麵的10英裏爬升山路，中途沒有一個飲水點。

2小時，400呎。

階段三
10:26PM～1:58AM，用時3h32m，距離12.63英裏，海拔400~3763英尺。
這是全程最艱難的一程，持續上坡，某些路段，坡度頗大，半程後引發跟腱不適。而且大部分路段為單人步道，路旁雜草叢生，不時劃過小腿。中間遭遇了蛇/牛群 /貓頭鷹。。。有一段還走錯了路：因為想避開小路，拐上山脊大道，結果走錯了路口，背道而馳了約半個英裏的路程。

11:52PM，一腳差點踩上去。此處是一個緩上坡，所以俺隻點亮電量不足的主頭燈，快速步行，恍惚中瞧見路中央一個詭異的生物體，掏出備用頭燈一照--好大一條蛇！如果是奔跑當中，恐怕就會一腳踏上去了。

端詳了片刻，還給錄了一段視頻。鑒賞夠了，那蛇居然盤在路中央不動彈。無奈，隻好用俺的登山杖，把蛇往路旁撥弄。蛇很不忿，時不時扭頭張大嘴去咬俺的棍子。。。還是人類的力量大，小蛇最終被趕下了山路，人類繼續前進。後來將蛇的影像貼在跑社的臉書上，主席當即明示：無礙，此乃無毒蛇，專吃響尾蛇的加州王蛇，此是後話。當然，故事發生的這個漆黑夜晚，俺一個人在荒郊野綾獨自穿行的時候，還是蠻緊張滴，路旁任何一點可疑的物體都能引起小腿肌肉一陣抽搐，腎上腺分泌瞬間狂飆。

1:30AM，Maggie營地的飲水點正常。在登頂之前，俺先奔了玫瑰峰下的這個露營地。如果沒水，立馬放棄登頂，掉頭回撤；如果有水，繼續登頂。

5小時33分鍾，海拔3763呎。山頂朔風呼嘯，刺骨冰冷。

玫瑰峰上無玫瑰，隻有一黑色人造物體。不知道啥物，也沒有敢去觸摸。。。

20英裏外，聖何塞的城市燈火，通明一片。頭頂上時不時轟鳴作響地駛過一架飛機，那是來自東海岸飛往舊金山的客機。今年波馬歸來，就是飛過的這條航線。

階段四
1:58AM~3:39AM，用時1h41m，距離11.96英裏，海拔3763~400英尺。
嘿嘿，1小時41分鍾，狂奔12英裏！這是因為俺選取了一條容易的路徑返回了sunol公園。半步單人步道都木有跑，全程防火大道。剛才那條蛇投射在心裏的陰影揮之不去，實在沒有膽量再去跑那段單人步道。出發前，收起了登山杖，放回到背後的水袋。產自中國的這條杖，便宜/輕便/可折疊，就是不抗用啊，先是在登頂使命峰的時候，掉落了一個爪，然後在玫瑰峰頂收杖的時候，又擰掉了一截，兩截棍變成了三截棍，插回去還可以用，但是容易遺失。半途又走錯了一大段路，該拐彎的時候，沒有拐，好在最後又匯合成為了一條路。

錯路的結果，闖入私人領地，連續翻越了兩道柵欄門。

在接近sonul公園的時候，一彎殘月，躍上山巔，清冷寂寥，說不清的韻味。可惜俺的卡片機無法拍出這種意境。羅嗦一句，如何分辨新月與舊月：新月的形狀類似漢字“月”，或者說是“右括號”。

7小時14分鍾，海拔403呎。上了趟廁所，但是不曾補水。

階段五
3:39AM～5:28AM，用時1h39m，距離5.5英裏，海拔400～2485英尺。
爬的蠻辛苦的，但是還能承受，心率也不甚高。斷成兩截的登山杖也能使用。為了湊足40英裏，在登頂前還繞了一大段路。在鷹營地補水，此時天色已經蒙蒙亮，但是海霧籠罩了整個山巔，完全看不到半點日出的景致。

在鷹營地補水。

5:30AM，一個人都木有的使命峰頂。

9小時3分鍾，海拔2485英尺。

濃霧中的山路。

隘口下的矽穀。

向山下狂奔，每英裏8分鍾的配速（公製是5分鍾）。心裏很得意，因為60公裏征程後，腿部肌肉的控製依舊到位，能夠承受高速奔跑下的衝擊。

6:20AM，搞掂。

路線圖。9小時55分鍾，40英裏，爬升9278英尺（2828米）。

GPS數據

      距離       總用時       英裏配速       公裏配速       心率       最大心率
1       1.61 km       0:17:06       17:06.0       10:38       124       135
2       1.61 km       0:34:13       17:06.6       10:38       121       130
3       1.61 km       0:52:23       18:10.3       11:18       124       133
4       1.61 km       1:11:53       19:30.5       12:08       122       137
5       1.61 km       1:22:17       10:24.0       6:28       118       131
6       1.61 km       1:32:38       10:21.0       6:26       116       124
7       1.61 km       1:44:34       11:56.1       7:25       107       119
8       1.61 km       1:53:06       08:31.2       5:18       110       119
9       1.61 km       2:09:04       15:58.7       9:56       108       128
10       1.61 km       2:28:52       19:48.0       12:18       123       135
11       1.61 km       2:46:33       17:40.8       10:59       121       130
12       1.61 km       2:58:35       12:01.5       7:29       119       129
13       1.61 km       3:20:36       22:01.1       13:41       128       140
14       1.61 km       3:38:20       17:44.3       11:02       122       135
15       1.61 km       3:55:08       16:48.4       10:27       120       131
16       1.61 km       4:11:57       16:48.2       10:27       121       134
17       1.61 km       4:30:14       18:16.9       11:22       117       128
18       1.61 km       4:49:17       19:03.0       11:50       117       127
19       1.61 km       5:14:06       24:49.8       15:26       105       121
20       1.61 km       5:30:24       16:18.1       10:08       125       136
21       1.61 km       5:44:24       13:59.6       8:42       116       135
22       1.61 km       5:55:40       11:16.0       7:00       122       132
23       1.61 km       6:06:33       10:53.4       6:46       125       133
24       1.61 km       6:19:03       12:29.6       7:46       119       127
25       1.61 km       6:31:07       12:03.8       7:30       113       123
26       1.61 km       6:41:05       09:58.6       6:12       119       132
27       1.61 km       6:51:45       10:40.0       6:38       125       139
28       1.61 km       7:01:21       09:36.2       5:58       121       130
29       1.61 km       7:12:39       11:17.3       7:01       120       131
30       1.61 km       7:33:37       20:58.6       13:02       119       131
31       1.61 km       7:54:35       20:57.7       13:02       115       127
32       1.61 km       8:14:07       19:31.7       12:08       108       114
33       1.61 km       8:31:43       17:36.7       10:57       117       128
34       1.61 km       8:53:23       21:40.1       13:28       115       130
35       1.61 km       9:11:33       18:09.9       11:17       114       129
36       1.61 km       9:22:05       10:32.0       6:33       123       133
37       1.61 km       9:30:52       08:46.7       5:28       128       137
38       1.61 km       9:38:53       08:01.0       4:59       135       148
39       1.61 km       9:46:59       08:06.2       5:02       129       138
40       1.61 km       9:55:31       08:31.6       5:18       139       146

總結

1）長袖衫優於短衫，依據冷熱，收放長袖，非常方便。
2）頭燈還是要足夠亮，而且一定要攜帶備用燈。
3）登山杖攜帶不便，但是在長距離上坡的時候，助力極大。
4）水袋需要更新。目前的camelbak，使用了好幾年，容量大，穩定性好，但是在高速奔跑時摩擦嚴重，嬌嫩的皮膚受不了啊