阿唐的博客
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天際奔跑--穿越優山美地國家公園記
去年徒步穿越優山美地國家公園後，便萌發了一個跑步穿越同一路徑的夢想。今年5月，在跑步小組一經提議，居然響應者眾，最後階段，雖然部分跑友因故未能成行，最終還是組成了一個5人的穿越小組。
發起人之一的本人，臨門一腳，卻出了一點小狀況，穿越前2日陪同家人在公園西門外的一個露營地度假，未能與小組同行住宿在公園總部的Curry Village。無奈，隻好在周4約定，早晨6:25在120與Big Oak Flat的三岔路口加油站，與跑友姐夫碰頭，倆人駕車前往Tuolumne Meadows訪客中心，停車起跑；另外一組人馬則從Curry Village起跑，跑向Tuolumne Meadows。兩組人馬，路徑相同，均沿著John Muir步道，中間旁路Clouds Rest（駐雲峰）。區別在於，一組是從8500呎，跑下4000呎；一組是從4000呎，跑上8500呎。
2013年7月14日6:25AM，longlyrunner開車將俺送至約會地點，姐夫尚未抵達。優山美地國家公園的絕大部分地區都沒有手機信號，無法聯絡，隻有傻等。去年徒步穿越這一區域，便是與longlyrunner同行。
6:40AM，姐夫駕到。理由是起床太晚，路途過遠。廢話不多說，倆人揮別longlyrunner，駕車沿120公路，直奔西北方向的Tuolumne Meadows。
天氣絕佳，晴空萬裏，卻並不燥熱，戶外跑步的福音。半途經過Olmsted Point的時候，透過車窗，駐雲峰矗立在天際一線，高聳冷傲。此即為本次穿越的海拔最高點--9,930呎(3,027米）。另據姐夫講 解，Olmsted是一個人的名字，全名是Frederick Law Olmsted，此人興趣廣泛，各行各業涉獵繁多，對於優山美地（Yosemite）國家公園的貢獻是他的職業之一--景觀設計師（landscape designer）。
7:40AM，抵達Tuolumne Meadows訪客中心。整理裝備的時候，姐夫口中念念有詞地一一清點他的裝備：水袋，能量棒，能量膠，遮陽帽，太陽鏡，手機，頭燈，電池，手紙，防曬霜，驅蚊劑。。。然後又在訪客中心的廁所清空一番。
7:55AM，正式上路。
路線圖。全程25英裏，海拔8500～10000～4000英尺。
一 高原馳騁8.4英裏
耗時2小時20分鍾，配速16分鍾40秒，海拔升降8700～9900～9300呎。
除了一開始的3邁緩上坡路，俺跑的有些氣喘之外，其餘的路段跑的很嗨。這一段路程的海拔起伏平緩，景致獨特--高原草甸、壁立山峰和瑪瑙色的湖泊。。。非常適合跑步。如果有人想在優山美地做一日遠足，此地值得一去，難度適中，視野開闊，遊人稀少。
路線圖1。Tuolumne Meadows訪客中心～日升露營地（sunrise camp）。
Olmsted Point遠眺駐雲峰。
Tenaya湖俯瞰。
清晨Tenaya湖。
無名圜丘。Dome特指一柱狀孤立山體，為冰川切割而成。優山美地有N多的Dome。
Fairview Dome（錦繡丘）。
7:55AM，上路了。
8:21AM，背包遠足的老人家。等將來俺年紀大了，跑不動了，也要背個行囊走天下 :)
8:25AM，抵達Cathedral Peak（大教堂峰）山腳。此峰10,912呎 (3,326 m)，是這一段路程上的地理標誌之一。
攀登此峰，最後階段需要專業設備。
背包遠足的一對男女。
Fairview Dome（錦繡丘）遠眺。
穿林海。
還是林海。
謹遵上坡走路的訓導，絕對不可逞能。海拔高啊，3000米，動作大了，就喘成一團。
教堂湖畔遠眺Tresidder Peak。
教堂湖畔望教堂峰。其實，這個小湖不是教堂湖，真正的上教堂湖（Upper Cathedral Lake) 在南側，可惜沒有時間跑到湖畔一觀。此番穿越，為了不拖累另外一組的後腿，跑的有些功利，很多地方隻是遠遠地瞥上一眼，並未前往親近一番。甚憾。
上教堂湖遠眺。
教堂峰與上教堂湖遠眺。其實，觀賞教堂峰的最佳地點在上教堂湖的東南湖畔，教堂峰縮成窄窄一線，似尖刺直插青天。
高原草甸。紅軍過草地，大致就是這番景象。
回望教堂峰。
攀上9900呎山脊線。
背包客。看這架勢，至少有40磅啊。
9:42AM，在山脊線上狂奔。
向山穀俯衝。
路遇登山遠足客。這一段路上，遇上了10撥以上的登山客。
俺不大清楚這座山峰的名字，目測其海拔當在12000呎以上。
還是高原草甸，跑的真爽。
每一位長跑玩家，實在應該前來此地一跑。
給露營地送給養的馬隊。俺猜是騾子。。。
這個角度就是教堂峰的尖角效應。
遠眺就是這個樣子。
二 天際穿越6.8英裏
耗時2小時27分鍾，配速21分37秒，海拔升降9300～9750～9930呎。
第二階段伊始，便發生了全程中唯一的一次迷路事件。
10:15AM，右側出現一個岔路，伸向山坡上的一個營地--日升營地到了。從此開始，俺們要舍棄john muir步道，旁路sunrise步道，前往駐雲峰。迫不及待步入營地，問詢了一下日升步道的走法，便依照指引前行，但是營地裏麵岔路甚多，不久就步入了 死胡同，隻好再次下山，回到john muir步道，繞過營地，直到看見sunrise步道的路牌，方才上山。結果，還是俺們剛才走過的路，隻是俺們在其中的一個岔路口上，拐錯了方向。
經過日升湖的時候，正好是10英裏路程，在湖畔休整了10分鍾，順便吃了一些東西。繼續上路，20分鍾後又看見另外一個湖。當時非常困惑，不知道到底哪個 是日升湖（sunrise lakes），姐夫說，lakes的意思是一串湖泊，兩個都是！回家後，仔細一看圖，兩個都不是，中間還有一個，那個才是日升湖！因為，那個湖的中心有一 個圓形的湖心島，很像是一個初升的太陽，俺們錯失了 :(
11:20AM，與Tenaya湖步道相接。不久，轉上駐雲峰步道。自此，下麵的步道俺又非常熟悉了。
12:14PM，出發5小時19分鍾，跑過了14.5英裏的路程，一四方麵軍回合。此前半小時，兩個方麵軍已經在步話機上聯絡上了，彼時四方麵軍剛剛登 頂，一方麵軍還在山脊線上往上攀登。甫一見麵，四方麵軍請求食物援助，他們大大低估了路線的難度，目前食物儲存量不足，一方麵軍貢獻出2個能量棒和1個能 量膠粒。事後證明，遠遠不夠。最後結束的時候，俺的背包中尚剩餘1個能量棒+半個能量膠粒，而四方麵軍則彈盡糧絕，最後厚著臉皮向路上遇見的背包客求助， 要了2個能量棒，方才勉強支撐到了目的地。當日，俺攜帶了6個能量棒+2個能量膠粒上路，支援了2個，吃了3個半，消耗量遠遠低於平日的水準。後來一想， 穿越前在露營地裏吃了2天的自助餐，能量儲備的相當足，故而穿越當日，消耗極少。此是後話。
12:38PM，登頂。
路線圖2。日升露營地（sunrise camp）～駐雲峰。
營地讀書的印裔美眉。一般而言，印度美眉的身材都很不錯。
營地尋路。
穿過營地，跑上山坡。
迷路了，隻好下山尋路。
再次回到山腳步道。小溪在草甸上蜿蜒前行。
最終尋到了日升步道人口！整個耽誤了15分鍾時間。
日升湖3號。
日升湖3號湖畔。
日升湖1號湖畔。
雖然錯失了日升湖2號，不過，1號日升湖也非常靚眼！
真正的獨木橋。
路邊的野花。姐夫講解很多有關加州花卉的知識，可惜俺都沒記住 :(
路遇背包客。他們都很友好地駐足讓路。步道上路權等級由高到低排列：騎馬>騎車>跑步+步行，沒有明確說明跑步與步行的路權等級，但是一般而言，步行讓跑步。
未名小湖。
上坡開走。
山脊棱線。
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12:14PM，一四方麵軍回合。俺被SM拍下。下麵幾張也是四方麵軍SM大佬所攝。
黑熊。四方麵軍運氣好，登頂前遇上了黑熊！俺在野外混了N年，除了加拿大和美國的黃石公園外，從未遇見過老熊，實在是鬱悶到了極點！。。。
四方麵軍路遇跑步美眉，運氣真的不是一般地好啊！～～
四方麵軍登頂時刻。
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一四方麵軍與背包客傾談。
與四方麵軍揮別後，一方麵軍跑向山頂。轉過一道彎，估計四方麵軍看不到俺們了，停下腳步繼續開走，嗬嗬～
駐雲峰上白雲駐。
駐足觀望的美眉。
近在咫尺的蒼鷹。
向頂峰做最後的衝擊。
哥倆對拍一個。
12:38PM，登上海拔3,027米的駐雲峰。遠眺半圓丘。
Mount Clark峰，海拔3,512 米。
駐雲峰上小憩中的夫婦。
駐雲峰上360度景觀。
至此，4小時43分鍾，距離15.2英裏，俺們一方麵軍順利跑上駐雲峰頂，配速18分37秒。此時此刻，位於內華達山脈東側的死亡穀地，來自中國的跑者--極地跑者吳少剛正在緊鑼密鼓備戰次日的217公裏長的惡水超級馬拉鬆。由於計劃的衝突，很遺憾不能前往目睹這一壯舉。
三 順山順水10.2英裏
耗時3小時23分鍾，配速19分鍾54秒，海拔9930～3976呎，10英裏速降6000呎，輕鬆的一塌糊塗。
在峰頂流連了近20分鍾後，開始下山，最初的5分鍾不敢放開跑，隨後的折轉盤山路上就撒開花地跑，配速曾經飆到了每英裏11分鍾，甚是暢快。唯一不足之 處，就是氣溫驟然上升，與駐雲峰北側相比，感覺上要相差10度以上！大概是局部小氣候使然，來自公園總部Valley的燥熱空氣，沿Merced河穀上升 所致。
在與前往半圓丘（half dome）的步道回合之後，路上行人漸多，一路之上，風馳電掣，不停地超越各路人馬。事後一想，
其實應該旁路到半圓丘的絕壁下麵一遊，往返不過3英裏路程，至多花費一個小時而已。如果真的跑到半圓丘下，值守的園警又撤離了崗位，俺還會爬第二回嗎？答案並不知曉，完全取決於彼時的心情。時下碼字之際，回答斷然是NO！嗬嗬～
一個多小時後，跑到6100呎的Merced河畔，剩餘的路程不過區區4英裏多，於是決定下河一遊。河水清澈，略有涼意，但是並非冰冷到不能忍受的程度， 仰浮水麵，藍天白雲鬆林群山碧水煦風，實在爽到不行。鄭重聲明，吾等不曾裸泳，彼時身著跑步短褲，看官不可不察。
半小時後，繼續上路。
10分鍾後，抵達內華達瀑布頂部的三岔路口。時近下午3時，俺想去旁路冰川景點，然後沿“四英裏”步道下山。姐夫力勸俺不可冒險，多出來的5英裏上升路程，將耗費至少1小時半的時間，那樣很可能下午6點方能抵達終點。聽人勸，吃飽飯。遂悵然沿Mist步道下山。
在內華達和春天（Vernal）兩個瀑布左近逗留了一番，便匆匆下山。雨霧小徑（Mist Trail）上遊人如織，再加上泰半的石階路，跑起來有些難度。
3:45PM，跑到24英裏的時候，俺的佳明405電量報警，此時的步道是柏油鋪就的緩下坡路，遂加速到9分鍾的配速，在人群縫隙間穿行，希望在電量耗盡之前，跑完最後的路程。
4:01PM，跑完全程。耗時8:05:54，距離25.41英裏，配速19分7秒（11分53秒 /公裏）。
路線圖3。駐雲峰～Merced河。
路線圖4。Merced河～Curry Village露營地。
天然畫框。
公園巡警。女警的身體左側佩戴著手槍。
峰頂下的萬丈絕壁。
25分鍾後，半圓丘的峰頂已經與視線持平。海拔下降了1200呎。
山羊頭狀的巨大蘑菇。
1:43PM，半圓丘山下。
清澈見底的Merced河。遊泳近半小時。
沿雨霧小徑下行。
操法語的少年男女們。
無窮無盡石階路。。。
時常要吆喝著“on your left”或者“passing”之類的口頭禪，以便超越步行者們。
內華達瀑布。
背景是自由帽（Liberty Cap）。
翡翠潭上二男子。
翡翠潭邊的戲水小娘。
所謂的嬰兒肥。
傾瀉而下的春天瀑布。
華裔小娘。時下從衣著妝扮上已經很難分辨中日韓的新生一代，不過，俺還是分辨出了這兩位小娘的華裔身份。
絕壁小道。
春天瀑布全貌。
N多的遊人逼近到瀑布的底部去感受那傾盆的力量和飄渺的涼意。
鏡頭喀嚓作響。
3:50PM，跨過Merced河上木橋。還有1.5英裏，加速啊，爭取4點鍾搞定！
在遊人的間隙中不停超越。
最後的半英裏是平路。。。
4:02PM，搞定了！此地即為Curry Village露營地，乃四方麵軍今早6:15AM時的出發地，俺們一四方麵軍將在此地會合。
4:30PM，在營地餐廳喝了一杯冰鎮的百事可樂。那叫一個爽！
此建築即為預定會合地點。
4:50PM，俺偷閑去Merced河畔遊泳。
河畔的戲水人們。
7:00PM，一方麵軍兩員大將在Curry Village露營地的劇場長椅上，百無聊賴地等候四方麵軍的前來。此前，俺倆已經在餐廳中，飽食了一餐沙拉大餐。
事情有些不大尋常，一方麵軍前往駐雲峰下的14.5英裏，耗時4小時20分鍾，從分手時的12:25PM開始，以5小時計算，下午5點前應該抵達 Tuolumne Meadows的停車場，6:30PM前應該駕車返回Curry Village露營地，然而，至今渺無音訊。
手機在優山美地公園的絕大部分區域是沒有信號的，步話機的有效通訊距離隻有平地3英裏，所以，俺們沒有任何手段知曉另外一組人馬的下落，隻有在此地傻等。
月亮爬上了冰川景點。
夕陽西墜，大半個山穀已經隱沒在黑暗之中。。。四方麵軍的弟兄依舊不見蹤影。
8時整，回到Curry Village營地露天劇場。姐夫站在長椅上，最終搶到了一絲飄渺不定的手機信號，給領導打通了電話，問清楚信用卡的信息，做好了夜宿優山美地公園的最壞 打算。倆人各自隨身攜帶了20元美鈔，並無任何其它的金融憑據依賴，那美鈔已經喝冷飲吃晚餐地花掉七七八八。
天快要黑了，劇場就要上演有關優山美地公園的介紹影片。俺們決定，先看電影，等到9點不見四方麵軍回合，便報警求助。因為山林中，8點前天就黑了，如果9點還沒有前來會合，表明8點鍾還在山林裏麵打轉轉，夜黑林密，危險重重。
8:15PM，電影未及開演，步話機響了，四方麵軍終於到了！
四方麵軍出了一些小狀況：1）食物攜帶量不足；2）B老大出現了高山反應。因此，在與Tenaya湖步道相遇後，B老大選擇獨自前往2英裏外的 Tenaya湖，並且很順利地在3點多抵達120號公路，然後在公路上搭順風，第一個抵達Tuolumne Meadows。SM與B總倆人跑丟了，各自獨立地跑完了剩餘的路程，SM是5點多一點抵達終點，基本上是按照計劃完成。B總則狀況連連，首先是食物匱 乏，老兄幹脆跑到日升露營地去求助，要到了2個能量棒，然後是迷路，多跑了1英裏的路程，最後是6點半抵達終點。
顯然，1）超長距離跑步中，給養是至關重要的一環。所以有人說，超馬不是看你跑多快，而是看你多能吃。2）海拔對於速度的影響極大。一個是高海拔，一個是 上下坡。前者對於兩組人馬的影響是一致的，後者則相差了9000多呎，這是兩組人馬平均時間差異達3個多小時的成因，要知道，一方麵軍的馬拉鬆平均成績是 3小時20分鍾，四方麵軍的則是2小時55分鍾！同等條件下，俺們一方麵軍是一個完敗的局麵。
好在有驚無險，最後還是順利完成此次穿越。
駕車回家的路上，曾經征詢是否有人願意參與穿越內華達山脈，50英裏，兩度攀升13000呎，眾人皆搖頭。希望彼等在好了傷疤忘了疼之後，有人前來入夥。嘿嘿 ^_^
海拔升降數據
升高: 4,063 呎（1,238 米）
下降: 8,758 呎（2,669 米）
最低海拔: 3,972 呎（1,211 米）
最高海拔: 9,940 呎（3,030 米）
配速數據列表
1 18:56
2 14:51
3 18:25
4 14:30
5 20:30
6 17:37
7 14:32
8 13:28
9 22:54
10 17:13
11 26:38:00
12 16:53
13 15:56
14 19:00
15 28:18:00
16 35:54:00
17 12:11
18 11:08
19 12:59
20 13:16
21 14:19
22 47:55:00
23 24:05:00
24 21:06
25 9:20
26 9:50
視頻：跑步穿越優山美地國家公園
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外一篇：露營兩日
一 釣魚
露營兩日，一直想釣上一條大魚。深不過膝的溪水裏，大小魚兒甚多，大的有1呎長，小的也有一根手指長短，但就是釣不著。小魚吃食甚歡，嘴小咬不到勾；大魚則根本不吊你，連魚餌都不去吃。所以接連二日，一條都不曾釣到。
又發動小童築壩，圍成一個口小肚子大的圍堰，然後在溪水中站成一排，驅趕魚兒入堰。最後關頭，魚兒自N腿間隙潰圍而出。
最後，無奈之下，俺將一個小塑料桶裝上石頭沉入溪水中，然後將魚餌垂入桶中，最後騙得一半根手指大小之魚入甕，提起水桶，將之捕獲，始得破了零的記錄。
魚在溪中，可望不可即。
此人在一個早晨釣到5條，俺們隨後在同一地點跟進，卻一無所獲。。。
這是俺最後抓到的小魚一尾 :(
二 美食
露營地飲食為自助餐模式，每日菜譜均有不同。葷素搭配，營養豐富。大人小童，均甚滿意。於是大吃特吃，頗為相得。
餐廳全貌。
餐廳一角。
三 營地活動
營地有工作人員十數人，負責打理餐飲，衛生，演出和各項遊藝活動。
本人參加了其中的射箭比賽。第一輪，5發4中，順利進入複賽。第二輪，裁判製定了新的規程，中心是一環，最外圈是十環，當然脫靶還是0環。第一箭命中靶邊緣卻未紮住，彈起而崩走，於是心情大壞，越是想射中靶沿，越是不能命中，結果5發0中，慘遭淘汰！
周5晚上的演出，其中二人水準頗佳，當是有藝術背景的在校大學生客串。
小童們則參與了乒乓球賽、做手工和篝火晚會。
營地中心。
戲水。
射箭比賽。
演出。
四 戲水
臨近營地，是兩條小溪的匯合所在，大小瀑布者五。瀑下深潭，水質清冽，戲水絕佳場所。本人登臨一名叫“雞石”（chicken rock）的巨石，有5～6米高，咬了咬牙，跳了一個冰棍。
攀岩“雞石”。
淩波微步。
深潭。
深澗鐵橋。
釣魚翁。
臨淵垂釣。
五 晨跑
與營友晨跑5英裏，繞營地後山一周。
防火路直通山巔。
晨輝中的牛群。
大道蜿蜒。
營地暮靄。
（完）
San Jose Family Camp
昨晚還在琢磨去Sunrise營地然後爬駐雲峰，帶兒子背包旅行，今天看到您的博客，有信心了！
那西門外是什麽營地？挺好的，能透露一下嗎？上個月爬冰川點（4-mile上，Panorama下，公園內的營地找不到，公園內的Condo二三百也不怎麽樣。