悲喜參半，7小時半跑米沃克100K迷你版

悲喜參半，7小時半跑米沃克100K迷你版

    米沃克100公裏越野賽（Miwok 100K）是一個不大不小的山地超馬賽，在美國越野賽知名度排行榜上能夠進入前100位。其賽場與TNF相同，均處於與舊金山隔海相望的北部山區，相當一部分賽道與TNF重合。
    好馬不吃回頭草，照理說俺是不該來攪這趟渾水的，因為已經連續兩年參加了TNF在舊金山的賽事，2011年的風和日麗，2012年的風雨交加，享受的都享 受過了，遭罪的都遭罪過了。但是，就是因為丫標榜所謂的100公裏賽事，俺決定摻合一把。如果明年能夠順利報名西部100的賽事，100公裏正好是50英 裏到100英裏賽事之間的一個過渡演練。
    報名需要抽簽，俺們BU一夥閑人一窩蜂地湧上報名，最後隻有4人抽中，其中就有本人。報名費並不便宜，幾乎是TNF的兩倍！搶錢哪。。。
    賽前一周，參加了所有跑馬之人的夢幻比賽--大蘇爾馬拉鬆，成績是3小時34分鍾，表明俺在比賽中幾乎拚盡了自己的潛力。兩場比賽間隔6天，真正的背靠背。
    2013年5月4日，淩晨2點15起床，2點35出家門，3點35趕到舊金山，順道接上另外三位參賽者兔子、老大和羅賓漢。過了金門大橋，下了101高 速，駛上加州1號那條左盤右旋的雞腸小路，4點15終於抵達賽場起終點--濱海小鎮Stinson Beach。
    暗夜中，三五成群的選手沿著小鎮街道的兩旁，步向起點，頭燈閃爍，鬼影幢幢。逆著人流，駛進停車場。下車整理裝備，脫下禦寒衣物，背上水袋，褲衩背心地奔 向半哩之外的起點去領取比賽號碼及裝備。途中驚聞一個消息：賽道縮短，賽時推遲。。。What a hell！
    一進小鎮的社區中心大廳，迎麵而來的是一塊白板告示，上麵說：昨晚11點接到加州公園巡警和北灣防火指揮部通知，因為連日高溫，山火警告，原定的北部山林 線路被迫取消，賽程從100K縮短為60K，出發時間從5點推遲到8點。天，早說啊，如果昨晚能在臉書上發布這一最新消息，俺們也可以多睡上3個小時呀！ 經常抱怨說中國的事難辦，因為朝令夕改，沒有規矩，不曾想，世界上最發達的美國也搞出此等烏龍事件。所以說，風水輪流轉，今天到我家。誰也別埋怨。



白板手寫告示。



原定比賽線路圖。新線路取消了上麵的褐色與紅線部分，而這一部分，恰恰是俺不曾跑過的路段。



大家夥議論紛紛，義工們忙著解釋。老美文化中有一點值得借鑒，公眾場所的自律性強。大家固然不滿，但是沒有人大聲抱怨，問詢清楚下一步的日程安排後，又各自走回停車場，上車補覺去了。



迷瞪了一個多小時，天終於亮了。悄悄下車，溜到海灘上逛逛，太陽尚未露臉。



沙丘上，百無聊賴的參賽選手瞧著大海發呆。



公園停車場上的參賽選手車輛。後麵的山巒就是比賽場地的一部分。



7點15分，再次前往起點。路遇一架樹根打造的座椅，擺放在小店的門前。



排隊領取號碼。



紋身女郎在安置她的號碼簿。



按照姓分組領取號碼。義工非常專業與熱心，是此次賽事的亮點之一。



專業人士錄像。



出發前1分鍾。紅衣女子對著鏡頭打招呼，賽後聊了一下，6小時20幾分，牛人哪！



為啥還不鳴槍？捉急的不行。。。



我日，終於開始了！每一次比賽前夕，總是期盼著這一刻的早早降臨，好像是前麵有無數的金子和銀子等待著大家去搶去拿。。。

1）起點～水站1（Cardiac） 距離3英裏，海拔88～1353呎，耗時42分鍾，配速14分鍾

    連續上坡，大部分都是單人步道，半數以上都是樓梯路，這是跑者的噩夢，因為要根據樓梯的間距調整自己的步距。比賽剛剛開始，大家紮成一堆，超越是很困難的事情。
    一個有趣的現象。在超越對方過程中，中國的用語是“勞駕”、“請讓一下”，美國的用語是“On your left（在你左邊）”、“Passing（超越）”。前者有祈求打擾的意思，後者則是通告性質。一般而言，老美在社交公眾場所還是非常注意禮貌用語，偏 偏在這種場合卻表達的直接了當，而且並非每個人過去後都說謝謝，多少有些費解。俺的理解是，超越過程是一個非常短暫的瞬間，最好是使用最為簡潔明確的短 語，一句在你左側或者在你右側，包含了最大的信息內容，跑在前麵的人隻需左避右避即可。另外，超越是公平路權的一種，並非另外一方的施舍。當然，最好還是 加上一句謝謝。



先在加州1號上跑100米。6天前，大蘇爾馬拉鬆全程在1號公路上舉行，那一段1號遠在150英裏以外。



接下來就跑上小路，上山了。



紅杉巨木。



一字長蛇陣。



270號的成績是6小時54分鍾。前半程還能互相瞧見，後半程就不見蹤影了。



林間小道。



本人之鬼子進村。



轉折向上。



攀上山巔。



天際線上的奔跑。右前方是海麵上泛起的薄霧。



水站1在望。



水站1。兔子和羅賓漢在此補給，老大落在後麵，俺沒有在此停留，一個人奔向水站2。

2）水站1～水站2（Muir Beach） 距離5.15英裏，海拔1353～35呎，耗時44分鍾，配速8分30秒

    這一段的前半部分是一個長達2.4哩的超長下坡，俺跑出了7分55秒的配速，最快的1英裏隻用了7分20秒。之所以跑的如此之快，兩個原因：1）去年底的 TNF是47英裏賽程，今次的賽程隻有38英裏；2）去年TNF趕上下雨，道路泥濘，今次比賽的天氣晴朗，道路堅硬。所以，目標定位在11分的配速上，比 TNF快1分鍾，希望在7小時以內完賽。
    後半部分是沿著Muir Woods小溪跑，路很平坦，緩下坡，配速是9分5秒。這是全程跑的最爽的一段路程。
    接近水站2的時候，大團的海霧從山腳處的埡口湧進山穀，奔跑在霧團的邊緣地帶，一邊是陽光，一邊是海霧，奇妙的緊！
    這是一段往返路程，相向而行的選手互相致意。跑超馬的選手均非菜鳥，從體型上就能看出不同，基本上沒有胖紙。



山巔之路。



山穀之路。



雲起之處，便是水站2。



前往水站2的途中，有一小段折返路。



165號老漢的成績是7小時7分鍾。



從水站2到水站5，一直與366號美眉相互領先。這是她第一個60K比賽，也是趨今為止最長的比賽，去年因為受傷，她錯過了TNF的比賽。過了水站4，她就跑在俺的前麵，而且一直未能追上。最後的成績比俺快了3分鍾。



抵達水站2。拿了1/4個果醬三明治和一把薯片，就繼續上路了。今次比賽，據說是因為環保，不提供能量膠。俺日，吝嗇的托詞很是冠冕堂皇麽！


3）水站2～水站3（Tennessee Valley） 距離4.9英裏，海拔35～1000～217呎，耗時54分鍾，配速11分1秒。

    在折返路上，遇見了跑在後麵的兔子和羅賓漢，這兩位小年輕是在為下個月的西部100熱身，嚴格地按照11分45秒的配速在跑。兔子在比賽當晚，在金門橋頭上了舊金山192英裏接力的車，並且在次日上午，又去做了十幾英裏山路的兔子，真的是鐵人一枚啊！
    前半程是上山路，配速12分45秒；後半程是下山路，配速是8分半。
    至此，2小時20分鍾，跑了13邁的賽程，相當於半馬，配速是10分45秒，比目標速度每英裏快了15秒。而且，這一速度是在頻頻停下腳步拍照的狀況下跑出來，因此，速度明顯過快。賽後，兔子強烈建議俺下次比賽攜帶心率計，以便更好的控製前半程的速度。
    在水站3，還是沒有做大的停留，拿了2小截香蕉就上路了。俺的背包中放了三袋能量膠，全程一共吃了2袋。



赤膊漢子吐舌扮鬼臉。



賽道的左側是一個小型牧場。



義工指示右轉。直行的話，就跑回起點了。



向山巔挺進。這一段，俺跑的太急了，應該停下來多走幾步。



水站2之後，大家之間的距離就拉的很大了。



記得80年代有一個電影，叫“她從霧中來”。



海霧從山口湧入，如同瀑布一般，傾瀉而下。記得兒時在鄂西北的深山叢中，曾經目睹過這種奇妙的景觀。



10點3分，攀上山巔，向山下俯衝而去。山嶺的南麓，溫度驟然升高，在奔馳下山的過程中，感覺甚不得意，不似去年的TNF那般給力，超人居然出現難度。看來，氣溫之於俺的負麵影響甚大，6日前的大蘇爾馬拉鬆的疲憊未曾完全消退。



水站3。苦逼的米沃克100K賽事居然沒有計時地毯，每一個水站均安排2位專人記錄成績。這個水站也是唯一可以存放備用物品的站點，左側草地上堆放的就是。

4）水站3～水站4（Bridge View） 距離4.2英裏，海拔217～938～766呎，耗時50分鍾，配速11分54秒。

    前半程是一個超長的緩上坡，近3英裏長，屬於那種跑起來累人，走起來又太輕鬆的坡度，非常煩人。連走帶跑，配速是12分22秒。
    後半程是一段起伏不定的山巔之路，是眺望舊金山和金門大橋的最佳所在，景致不是一般的美妙。可惜經過此地的時間不對付，恰是近午時分，照片的色彩和銳度上都很一般。配速是11分1秒。
    就在這段上坡路，遇上一位老嫗，絕對的馬拉鬆控，去年的聖荷賽半馬和莫幹山全馬，俺都遇見過伊，因為伊的裝扮極為亮眼，所以每次都能吸引到俺的鏡頭。有時候不得不感歎，世界真是TMD小！
    至此，賽程17.22英裏，耗時3小時10分鍾，配速11分02秒。基本上達成既定目標。
    在水站4，第一次停下來做了大的休整，耗時3分鍾。將水袋灌滿了運動飲料，吃了一些西瓜，一小塊烙餅，1/2的花生醬三明治，中間還還夾了些炸薯片。。。基本上餐桌上的食物都嚐試了一遍。



89號是韓國人，成績是7小時58分鍾。丫的問俺從哪兒來？俺知道丫是什麽意思，以為俺是韓國人，故意氣丫的，回答說：聖荷賽。沒有錯啊，俺家就住在聖荷賽 :) 後來，看丫的不言語了，又寬慰了幾句，問他是不是韓國人，恭維說，韓國人喜好長跑的人很多啊！



然後，遇上這位馬拉鬆控老嫗。每次都能和伊拉呱幾句，每次伊都是念叨那幾句同樣的磕：我太老了，跑不快了。。。簡直是祥林嫂的美國翻版 :) 不過，千萬不要以為老嫗很慢噢，今次的成績是9小時07分，376人中，排名第274，後麵還有100人比她還慢！



在俺和老嫗扯淡的時候，紅衣女郎超越而過，俺接著反超。



舊金山港灣。鏡頭前的白花是劇毒植物，千萬小心。



落在後麵的紅衣女郎。俺其實不應該與之治氣，上坡路跑的太多，直接導致後半程乏力。



金門大橋在望。



路上頗遇上一些登山遠足的人們，全部主動讓路。



寧謐的山穀。基本上，賽道就在周邊的這些山頭上下打轉轉。



逼近金門大橋。山下為101高速公路。



山脊之路。



山脊線在望。



親，可看見水站4了。開賽3小時12分鍾，水袋馬上就要幹癟。



一桌子好吃的東東。



不雅吃相。後麵的大老韓兀自挑肥揀瘦。



水站4全貌。走的過於匆忙，稍微旁路一下下，就是眺望金門大橋的最佳位置，下次吧。

5）水站4～水站5（Tennessee Valley） 距離7.4英裏，海拔766~54~959~217呎，耗時1小時29分鍾，配速12分1秒。

    出發以來，翻過兩座山，水站4位於第三座山上。前往水站5（也就是水站3）要先下山，再翻山。這也是兩個水站之間距離最長的一段賽道。
    第一階段是下山路，距離2.52哩，配速是9分54秒。下山路噢，2小時前，類似的下山大路，本人可是飆到了8分半的配速。顯然，速度墜落很嚴重，期間，紅衣女郎再次超越，眼睜睜地瞧著丫的腰肢扭動揚長而去，就是追她不上。
    第二階段是上坡路，距離2.9哩，配速是14分39秒。馬馬虎虎，談不上很慢。換句話說，體力下降之際，對於上坡路影響不大，因為反正也是走路居多。
    第三階段是下坡路，距離2哩，配速是10分30秒。無恥而扯淡的配速，完全不給力，先後被兩人超越。
    值得欣慰的是，正是在這段賽程，與五十後兄相遇。他知道俺今天前來參賽，特意跑到賽場給俺打氣加油。事前，俺告訴他可能在下午1點和3點兩個時間點經過水 站5，結果因為賽程臨時變故，實際上，俺經過該水站的時間點是上午10點20和正午12點40。好在功夫不負有心人，五十後兄還是憑借敏銳的頭腦推算出俺 的實際行程，最終在第三階段的賽道上，迎個正著，然後陪同俺跑到了水站5。
    水站4～5不是感覺最差的一段賽程，但卻是最熱的一段賽程，熱到俺喝光了水站4灌滿的一水袋飲料，在水站5第二次補水，而且還加了冰。
    至此，賽程完成了24.63哩，耗時4小時39分鍾，配速11分20秒。
    就是在這段賽程上，俺自動將目標配速從11分鍾調降到12分鍾，爭取與上次TNF的成績持平。



前麵這位美眉的水瓶掉落，她停下來撿，俺乘機超越。未幾，她再次反超。超越的時候，俺誇了一句：幹的漂亮（Good job）!，她回了一句：跑的很穩（Good pace）！通常老美評論一個人跑的很慢，就用跑的很穩這個說法 :)



下麵是Bunker路，此路是鑽過隧道過來的，賽道是從隧道上麵的山脊線上穿過來的。



上坡路上，被這位小兄弟超越，一直到終點前最後一邁的時候，俺再次反超成功。



12：17PM，最熱的時候，牧草都是焦黃一片。



無窮無盡的緩上坡路。



五十後兄在路口等俺的時候，俺當時跑的有些恍惚，根本沒有注意，一直到他追上來喊了兩聲，俺才醒過神來。



五十後兄特意衝到前麵，為俺拍照。倍兒感動啊！



五十後，憑借驚人的毅力減肥成功，兩年摩一劍，成功晉級波士頓，以不到5分鍾的差距，與那顆終點炸彈擦身而過。



補水加冰，天氣實在是很熱。


6）水站5～水站6（Muir Beach） 距離4英裏，海拔217~513~35呎，耗時55分鍾，配速13分45秒。
    
    這是跑的最慘的一段賽程，心肺感覺還可以，但是雙腿無力，下坡的時候，根本不敢放開了跑，速度一快就有失控的危險。這就是水站1～2那段下山路全速狂奔的惡果，過早消耗了肌肉的能量儲備。
    比較一下，3小時前反向跑這兩個水站之間的賽程，水站2（6）～水站3（5）：距離4.9英裏，海拔35～1000～217呎，耗時54分鍾，配速11分1秒，速度整整跌下來2分44秒！一英裏的賽程慢了近3分鍾，意味著在田徑場上，跑4圈，被拉下1圈。
    以往的教訓，就在於企圖心太強喲！如果此番的目標配速定位在11分半，終極成績定位在7小時05分鍾，不僅結果將會有很大不同，而且跑的不會如此難受。
    前半程是一個緩下坡+一個極陡的上坡，距離1.75哩，耗時25分鍾，配速14分17秒。那段緩下坡跑的極為乏力，途中扔了一個能量膠袋，都懶得停下來去掀開垃圾桶的蓋子，跑過的時候隨手擱在桶蓋上了。
    後半程是一段上下起伏的單人步道+一個極陡的下坡，距離2.2哩，耗時30分鍾，配速13分38秒。那個陡下坡是慢慢蹭下去的。
    單人步道緊貼海岸峭壁的邊緣，海上正在升騰起大片大片的海霧，霧湧雲蒸，時隱時現之中，亂礁參差，浪偈崖岸，好一派壯闊旖旎的人間仙境！。。。
    乘機停下疲憊的雙腿，去拍照去錄影。恰在此時，後麵傳來了同伴的呼喚，兔子和羅賓漢追趕上來。俺慘淡一笑說，俺跑不動了。兔子說，那就跟著我倆跑！
    一起跑了近半英裏，腿疼乏力呼吸緊促，兔子給了N個建議，喝水放鬆深呼吸。。。沒用，還是跟不上倆人的步伐，俺揮揮手，你們先跑，俺慢慢來！
    就這樣，下午1點10分，在27英裏處，俺跌落為整個團隊的第二集團。
    下午1點33分，抵達水站6，再次將水袋灌滿，是次比賽是俺耗水量最大的一次。吃了沾鹽土豆，因為擔心喝水太多，造成電解質失衡。在鳴槍後的5小時33分，俺跑過了28.68哩的距離，配速11分36秒。



巨牛的騎車客，俺在走路，丫在騎車，坡度陡到車輪在打滑的程度，愣是一直騎到了坡頂！



兩山之間，是太平洋的小小一角。



來一個近鏡頭，頗有蓬萊仙境的味道。



攀上山脊線。這一段賽程，反複與前麵這兩位拉鋸，最終不敵。實在太強悍了，走路上坡都比俺快，俺通常跑起來之後，就能超之，隻要一停下來走路，就被反超。而且倆人上坡從來不跑，就那麽刷刷地大步走路，速度倍兒快，還能不停地聊天！



迷人的海岸風光。



漸行漸遠的對手，他們的成績是7小時21分鍾。



隊友在28英裏處超越，咬牙試圖跟住隊友。



有心無力，遙望隊友遠去。



漸漸追趕上來的後方對手。



慘被超越，目睹二位揚長而去。


7）水站6～水站7（Cardiac） 距離5.25英裏，海拔35~1353呎，耗時1小時23分鍾，配速15分48秒

    此番真的是撞牆了，雖然力度不大，但是持續的時間巨長，1個半小時，7英裏的漫長距離。表現在第一階段的河邊緩上坡，距離2.81哩，耗時36:36，配 速13分鍾！要知道，4個半小時前跑過來的時候，俺的配速可是9分05秒。平路跑到13分鍾，公製是8分15秒，實在有夠丟人的了 :( 但是，有啥辦法？俺還能跑，就是跑不快，如果是馬拉鬆比賽，還能咬咬牙，但是山地越野可是不能亂咬牙，一旦出現大崩潰，搞不好會出人命滴。
    一共大約被3個人超越，超就超唄，誰讓俺就是跑不動呢。前麵一對年輕男女，也是跑不快，尤其是那男孩子，女孩子總要停下來等他。俺瞧那女孩兒跑的也不咋快，還時不時停下來等男孩，可是俺就是追不上這倆，可想而知，俺跑的有多慢！
    跨過山腳的Muir Woods路，就是那個漫長的大上坡路，幾乎就沒怎麽跑，全是開步走。距離是2.44哩，耗時46分鍾22秒，配速18分59秒，近19分鍾的配速，比步 行稍快一點點，因為中間俺多少跑過幾步。途中還追上幾個人，其中一對老夫少妻，白男亞女，女的看長相，要麽是韓國人要麽是菲律賓人，麵部輪廓相比老中粗曠 一些，那女的見俺在跑，就央求白男，這段還不陡，咱開跑唄？那老年人說什麽也不跑，後麵的故事情節如何發展？俺就不清楚了。那段時間俺自己累得跟條狗似 的，既不想拍照，也不想動腦，更不願意勾三搭四。當時腦子也不靈光，總是算不清楚，如果要想7小時半完賽，俺的速度底線不應該低於多少。




跑出水站7，所有的人都很累，跑的很慢。348的成績是7小時50分，最後8英裏賽程，俺倆之間的差距急劇加大。因此，精神原子彈在一定條件下，還是蠻有用的 :)



上坡路上，俺非常確定地追上了前麵這位。



進入紅木林帶。路標是淺色的塑膠條，笨哪，換成一個鮮豔的顏色會死人呀？

8）水站8（Cardiac）～終點 距離3英裏，海拔1353～88呎，耗時31分51秒，配速10分37秒

    2點58分XX秒，終於見到最後一個水站，還有最後3英裏，基本是下坡路，比賽起始階段，爬上這座山頭，耗時42分鍾，如果俺能在30分鍾內跑完這段路線，3點半之前就能完賽，換句話說，7小時半的最後設定目標，即可如願。
    拚了，水袋還有最後一口水，水站8沒有灌水，喝了小半罐原版可樂，平時俺隻喝代糖可樂，現在也管不了那麽多了，沒有再耽擱，直接沿著山脊線的緩下坡開始加 速下衝。一開始的時候，速度提升還不夠快，因為此前2小時一直沒有快速奔跑，身體已經快要忘記快跑的節奏了。但是很快，快速奔跑的感覺又回來了，腿部的力 量在恢複，呼吸的頻率在加快，但是處於能夠承受的範圍之內。尤其是跑下陡峭的山路時，此前的雙腿肌肉亂顫，很難掌控奔跑急停轉彎的無力感覺，一掃而空。一 山橫屹，一路蜿蜒，一馬當先，舍我其誰？！
    拚命地跑呀跑呀，偶爾低頭看表，還是11分鍾的配速。。。快一點，再快一點！第一個一英裏，配速是10分48秒。
    第二個一英裏，再次加速，突然之間腳下踢到一塊突起的石頭，鑽心一疼，身體一個趔趄，接連幾個踉蹌。。。撐不住了。。。倒吧。。。在倒地瞬間，右手在地上 墊了一下，一記緩衝，順勢側身打了一個滾。不待對麵走來的一夥登山客驚呼完畢，俺已經滾翻撐地，一骨碌爬起來接著跑！跑過遊客的時候，有人擔心地問：你還 好吧？俺說，中國功夫！眾人皆笑。
    其間有很長的一段階梯路，蹬踏的腳步聲震天響，震蕩的五髒六腑都要移位，想快，可就是快不起來。第二個英裏，配速是12分44秒。
    裕量真的很小了，好在最後一英裏隻有很少的一點階梯路，俺拚命地跑啊跑啊，速度加到了9分以下！。。。追上大約4位選手。
    終於，鑽出了密林，跑上了1號，俺也不知道情況如何，30分鍾的時限到底過了沒有，隻知道玩命地沿著1號衝刺，途中小腿抽了兩下，沒去管，繼續衝。。。最後一英裏的配速是8分35秒，相當於公製的5分22秒，最後在1號公路上的瞬間衝刺速度是sub6。
    衝過終點，按下佳明停止鍵，時鍾的最後顯示數字：7小時29分05秒。



坑爹的階梯路。



賽後烏青的指甲。



衝刺瞬間。



衝線之後。



賽後，有熱餐無限供應。領取的參賽物品中，除了T恤以及若幹小的跑步用品外，還有一瓶印有Miwok100K字樣的p9和一個p9杯！



獎牌。2010年以降，本人的馬拉鬆曆史上最醜陋的獎牌，一個衝壓成型的鐵片，而且沒有年份。


視頻

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http://s221.photobucket.com/user/atangwriting/media/2013/marathon_Miwok60K/Miwok100.mp4.html


佳明數據一覽

                本人數據                跑友數據                高手數據
Distance:         36.79 mi                37.32 mi                36.92 mi
Time:         7:29:04                8:11:55                5:48:23
Avg Pace:         12:12 min/mi        13:11 min/mi        9:26 min/mi
Elevation Gain: 6,787 ft        6,971 ft                9,119 ft
Calories:         3,924 C                4,570 C                3,721 C

上述三組數據中，區別最大的是海拔爬高，最終臉書上大家討論的結果，認定7000呎最為靠譜；另外，距離的差別也很大，37英裏是一個可信的數據。本人為了節省電力，將跑表的精度調為中等，可能在一定程度上影響到了距離的精度。

佳明數據詳細列表

                本人數據        高手數據
1                14:12        9:09
2                17:01        13:54
3                11:40        9:25
4                7:47         8:12        哈，俺跑的比高手快！估計丫在水站1上廁所去了。
5                7:20         6:17
6                8:31         6:26        平路的速度是sub7，太牛了，那可是單人步道，並不很平坦。
7                9:40         7:11
8                8:43         6:30
9                9:36         7:54
10                13:57        10:08
11                13:43        10:48
12                8:35         7:11
13                9:02         6:47
14                14:38        11:42
15                10:52        8:36
16                11:34        8:56
17                9:41         7:33
18                13:19        8:53
19                8:31         7:11
20                10:20        7:37
21                15:45        10:19
22                13:38        9:58
23                14:07        10:15
24                9:33         7:59
25                11:16        9:02
26                12:16        7:59
27                17:12        12:36
28                14:30        11:34
29                12:58        11:29
30                11:56        8:41
31                12:34        9:53
32                16:46        13:08        哈，高手也開走！
33                19:32        13:27
34                17:52        14:50
35                10:58        10:17
36                12:44        10:50
37        0.79         8:35                 6:13                又是一個sub7，不服不行啊！
匯總        7:29:03        36.79        12:12        5:48:22        36.92        9:26

技術分析

    以下列表，賽段之間的速度呈遞減數列，衰減量為非線性增長：28、57、1:47、25，僅僅在最後一個賽段振，小宇宙爆發了一下，衰減量縮小到了25秒。

        賽段                距離        配速        總配速
1        起點～水站2           8.15        10:33        10:33
2        水站2～水站3        13.02        11:01        10:45
3        水站3～水站5        24:63        11:58        11:20
4        水站5～水站6        28.68        13:45        11:39
5        水站6～終點          36.79        14:10        12:12


最後的話

1）這個比賽實在有些爛，今後將不再參加。理由：
a）計劃變更應該在第一時間通知參賽選手。
b）報名費過高，$165。
c）賽道沒有整理，其中一段單人步道，路旁的野草快要將路麵封死，相向而行有一定難度。
d）路標的色彩太黯淡，密度也欠缺，有迷路的可能。

2）本次比賽的亮點：
a）風景超棒，雲霧點綴著藍天蒼嶺，半晴半霧之間，非常難得的景觀。
b）義工很盡責，而且段數很高，完全知道你的要求，比TNF要強。

3）沒有跑好，相比5個月前的TNF，每英裏速度慢了12秒。原因：
a）欲速則不達，控速不到位。
b）天氣太熱。

總體而言，一悲一喜。悲的是計劃失敗，未能跑出新高成績；喜的是勝景當前，真正領略了北灣之美。

（完）