坐在電腦前的工作者八項注意 ZT

1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做做工間操。

2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在麵部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ1、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑製細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對麵或背麵；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛幹燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。