動養精力好 靜養更長壽= 該中午休息了，轉個養生帖：

來源：

中國中醫研究院教授 楊力

動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。
　　
動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、遊泳、騎車……
　 靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神……

　　老奶奶的壽命為何長
　　
我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發我們動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。
　有的人以為拚命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命並不會長。
　老奶奶的壽命為什麽比老爺爺的長呢？
　老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優哉遊哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以生命的燭光能常亮不滅。
　　而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。
　　所以相對而言，靜養比動養更能長壽，但動養精力好。
　　動養的人，什麽都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養的人，就要常服丹參片、山楂等以促進活血化瘀。
養生奧秘——動靜交替
　　隻靜養不動是錯誤的，隻運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。
　　東方養生在動養和靜養方麵都積累了十分豐富的經驗，足夠我們汲取。
　　偏於動養還是偏於靜養，應因人而異。動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。
　　總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這些疾病遺傳史的人，以靜養為主、動養為輔；反之，則以動養為主、靜養為輔。
　　“聞雞起舞”好不好
　　中國人自古就有“聞雞起舞”的習慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？
　　相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麽，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養效果更好。所以，究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應該因人而異。當然也應根據工作、環境而定。
　　
太極拳 動靜兼養
　　太極拳是界於動養生和靜養生之間的一種絕佳的運動。老少鹹宜，隨處可練，所以是全民健身的首選項目。
　　太極拳雖千變萬化，但萬變不離其一。所謂一，即是太極陰陽合而為一。
　　太極拳是一種絕佳的動養生運動，因為它調和陰陽，剛柔相濟，動靜相兼。
　　外動內靜　太極拳的優勢在於借助外動引動內靜，最終達到形神合一的境界。由於太極拳有一套係統的導引，所以易於斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優勢。
　　氣和神寧　太極拳是通過四肢運動貫通經氣血脈的運動，在鍛煉過程中是以腹式呼吸帶動胸式呼吸，從而達到氣運丹田、脈通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和調整。這就要求在打太極拳時，須以腹式呼吸為主才不致增加心肺負荷。
　輕靈鬆活　太極拳的又一重要特點是輕靈鬆活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避凶險。所謂輕靈，即要有“牽動四兩而撥千斤”的巧勁。鬆，即“鬆如走鶴”。活，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是鬆”。輕靈鬆活的太極拳鍛煉對調和肝脾有很大的意義。