護好身體幾個抗衰“關鍵點”輕鬆實現逆生長

     每個女人都想留住青春，做無齡美女。但是隨著年齡的增長，身體的各個部位都會相繼出現各種衰老現象。

     怎麽做才可以抵抗歲月痕跡，讓年齡成為秘密？愛美網為你破譯女人身體的8個抗衰密碼，讓你將美麗進行到底。

     如今，“年輕就是王道”的觀念已經被一個新概念——“無齡”所顛覆。年齡並不是美麗的唯一標準，從內到外全方位保養，讓自己看起來永遠年輕漂亮才是女人的終極追求。

      不過，無齡女可不是靠臉上厚厚的脂粉堆出來的，而是全身上下的每一個器官、每一個毛孔都要保持無齡狀態。

     你是否也想實現無齡的願望？當然可以！愛美網為你揭秘身體的8個抗衰關鍵點。

 

【眼睛】甩掉煩人的眼袋

　　眼角的皺紋隻是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是“叫人煩惱的眼袋”，這讓我們整個人的眼形和臉形都變醜了。

　　支招：

　　1.幹性皮膚的女性，最好隨身帶上一支清爽的眼膠。

　　2.晚餐不要吃得太油膩。

3.每天在硬床上斜窩幾分鍾，這樣可以增加頭部血液循環，改變眼部和麵部肌肉的營養狀況。

 

【毛發】嘴唇周圍多了些“小胡子”？

　　如果你的眉毛突然變得像雜草叢生，嘴唇周圍悄悄多了一些“小胡子”，麵部汗毛顏色也重了許多......這時，就可以斷定，此時你體內的雌激素正在減少，而雄激素正在上升。一句話：你開始變老了！

　　支招：除了要檢查身體的內分泌狀況，還要從以下幾個方麵注意：

　　1.分段清洗秀發：用洗發水清洗頭發的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近頭皮的部位，避免化學製劑對頭皮的傷害。

　　2.每隔3天做一次毛孔緊縮，讓皮膚光滑細致。對於過長的汗毛不要用刮或拔的方法，請使用脫毛膏。

3.防曬：不管是對麵部還是對頭發，暴曬都是他們變老的根源。

 

【牙齒】當心它報警

　　牙齒的報警時間比身體的其他部位都要早一些，牙齒變大，並不是牙齒在慢慢長大，而是我們逐漸變老的牙齦在萎縮，所以牙齦變老的時間比脖子上第一道皺紋到來的時間還要早。

　　支招：

　　1、過度用力刷牙會損傷牙齦組織。給自己準備一支兒童牙刷，在早晚用普通的成人牙刷，在每次飯後或吃甜食後就用兒童牙刷清理牙齒。

2、在看電視或讀報的時候，還可以做扣擊牙齒的運動。

 

【法令紋】多做舌運動

　　法令紋是臉部衰老的重要標誌，它是麵部老化的最重要特征。

　　支招：

　　1、臉部盡量避免出現過分誇張的表情，不要托腮、托下巴、嘟嘴，這些動作都會加快法令紋的出現。

2、可以做些麵部運動：鼓起兩頰，在口內移動舌頭並推抵兩頰。

 

【骨骼】注意補鈣和運動

　　按照正常的生物鍾來說，25歲前，我們的骨密度是一直在增加的，直到35歲，鈣才會開始一點點流失。骨質的提前疏鬆對健康的影響是不言而喻的，女性的美麗也會因此受到困擾。

　　支招：

　　1.放下二郎腿，這會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，並且還會防礙腿部血液循環，影響正常新陳代謝，使骨骼提前早衰。

2.盡可能每周進行2到3次的適當力量鍛煉，骨骼會比原來強壯20%。

 

【腸道】每周給它放天假

　 　腸道是負責排除大量身體毒素和垃圾的重要器官，人體90%的疾病都與腸道不潔有關。

     腸道衰老帶來最直接的影響就是便秘，體內的毒素和垃圾無法排出，會在下一次的腸道運動中被身體重新吸收。於是，膚色暗沉、斑痘叢生、口臭熏人這些惱人的問題就會出現，不但影響皮膚的美麗，也會因為腹部堆積太多垃圾而使身材走樣。

　　支招：

　　1、多喝酸奶多吃粗糧。每周抽出一天隻喝清水不進食，給我們的身體徹底放個假。

2、還有一個小竅門，就是用密封好的水瓶裝滿熱水在腹部來回滾動，直到水溫降低，外來的熱量能讓腸內堆積的油脂融化並排除體外，從而達到清理腸道的效果。

 

【心髒】 隨時保持好奇心

　　光滑而有彈性的肌膚，紅潤的臉色，傷口的愈合和疤痕的快速修複......這些都是心髒可以帶給你的青春禮物，因為隻要心髒開始衰老，身體各部位就會供血不足，慢慢呈現衰老狀態，你的青春也會一去不返。

　　支招：

　　1.接個吻，它會讓你心跳加速，血液流淌暢快，整個人都鮮活起來。

　　2.每周最好能吃一次魚，魚肉含有大量的不飽和脂肪酸，對心髒大有益處。

　　3.保持孩子般的好奇心和八卦精神。好奇心能讓心髒保持年輕，閑暇時和大家八卦一番，雖然可能不厚道，但是確實可以讓心髒感覺更舒服。
 

秋【卵巢】 別讓早衰毀掉“女人味”

最後要說這個部位，可以說是女性魅力的源泉，因為她是分泌雌激素的唯一器官，她停止工作的那天，就意味著，你再也沒有“女人味”了。

當然，我們無法阻止正常的生理進程，她一定會有老的那天，但是，如果我們還正值壯年，她卻提前早衰罷工了，我們該怎麽辦？

　　支招：

　　1.維持標準的體重。超重、肥胖都會引起卵巢過早衰老，甚至提前絕經。

 2.請注意避孕。頻繁或錯誤的墮胎方式會極大地傷害到卵巢，並使女人呈現出老態，甚至會有做不成媽媽的危險。

    3.完美的性愛不僅能使女性心情舒暢，調節機體平衡，還幫助激發卵巢活力。

4.豆類和豆製品中含有的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌不足。可以稱得上自然界帶給我們的完美“備份”。

 

【健康鏈接】女人必知的駐顏養生方

　　隨著年齡的增長，身體各個器官的機能也開始走“下坡路”，上麵愛美網為你提供的8大攻略可以幫你延緩這些器官的衰老。不過，想要衰老來得更慢些，你還需要做好日常的抗衰工作。

　　1.每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫係統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　2. 飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

    3. 每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢時間為22：30。

　　4. 抽時間做有氧運動

　　每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。

    5. 做增強力量和柔韌性的鍛煉

　　如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　6. 不急於起床

　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

    7. 飯後強迫自己運動

　　15分鍾比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。

　　8. 不要久坐

　　久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心髒和血管也沒有好處。

    9. 補充Vc和Ve

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素c，400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　10.優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

    11.補充維生素和礦物質

　　現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素。

　　加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於饑餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品——多種維生素與礦物質。


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