你不得不知的生活小常識

1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

.2. 一個星期隻能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 .

3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好 .

4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 .

5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 .

6. 喝豆漿;時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 .

7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 .

8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石 .

9.睡前三小時不要吃東西.會胖 .

10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 .

11.剛出爐的麵包不宜馬上食用 .

12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 .

13.天天喝水八大杯 .

14.每天十杯水.膀胱癌不會來 .

15.白天多喝水.晚上少喝水 .

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 .

17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 .

18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麽多能量 .

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 .

20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 .

21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 .

22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑製製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 .

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 .

24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 .

25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理 .

26.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖 ） .

27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 .

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個幹幹淨淨的肺 .

29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法 .

30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 .

31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 .

32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌 .

33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 .

34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 .

35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 .

36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 .

37.不抽煙.拒吸二手煙 .

38.適量飲酒,不拚久.不醉酒 .

39.減少食用鹽醃.煙熏,燒烤的食物 .

40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果 .

41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 .

42.每天攝取均衡的飲食,不過量 .

43.維持理想體重.不過胖 .

44.保持規律的生活與運動 .

45.保持輕鬆愉快的心情 .

46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 .

47.多吃生蒜，預防感冒 .

48.忌睡前洗頭 冷天用熱水洗頭後，會使頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發時帶走很多熱量，這時候睡覺，更容易患感冒。 .

49.聚會不會吃太飽 .

50.交通方式，徙步最好 .

51.上班時間，辦公室運動少不了 .

52.晚上泡個熱水澡 .

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