女性如何避免早衰

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■女明星很難躲過早衰困擾

　　通過某偶像劇走紅的一位女星由於長期拍戲睡眠不足，導致荷爾蒙失調，她的手腕、腳掌都出現腫脹現象，莫名其妙就會覺得全身筋骨、肌肉酸痛，四肢關節也很疼，一下床，腳掌就腫得不像話，一著地就痛，根本無法久站。看了醫生才知道，由於太累身體已經不堪重負，雖然不到25歲，她的身體卻和45歲更年期的女人身體狀況差不多，隻差沒停經、盜汗了。

　　■普通女性也麵臨早衰

　　現代生活的快節奏直接導致女性心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隱性更年期的症狀。據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27％的人存在著不同程度的隱性更年期現象。早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不僅有低齡化趨勢，而且發病率越來越高。最常見的原因包括幼年時腮腺炎並發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素沒有應有的反應；體內免疫機製的問題比如風濕性關節炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等。另外，心理壓力過大也是導致卵巢功能早衰的重要原因。

　　不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認為不來月經倒輕鬆，根本不到醫院治療。結果很多卵巢功能早衰病人都是因為不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，會使患者出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習慣有著密切的關聯。月經初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛煉身體越少和被動吸煙越多的女性絕經越早。但哺乳時間越長，絕經就越晚。每周吃二到三次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的婦女，絕經時間較晚。

　　■預防早衰還要從生活入手

　　專家指出，要避免卵巢功能早衰，對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。首先應該提倡產後的母乳喂養，哺乳時間盡量延長。其次，婦女要堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習慣。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙。

　　處在重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。因為人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌多，抗病能力較強。相反，不良情緒可以導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。

　　■睡眠對預防早衰

　　同樣重要科學家認為長期缺睡不但會加快衰老開始，還會增加與年紀有關疾病的嚴重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是年輕力壯的男士，若每天隻睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝的問題。

　　所以，對女性而言，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。