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做完心髒手術，心髒科醫生讓我參加三個月的心髒康複鍛煉，那個康複中心，就是心髒中心自己辦的，在一層樓裏。
開始兩周要背著心電圖的monitor 運動，還要在鍛煉前、後、中間測血糖，血壓和心跳。後來，就隻在開始的時候和結束時測血壓和心跳，但是中間多測一次心跳。我的血壓從開始的120-140/70-80，心跳在運動時會到86。現在這兩周心跳到過100-115/60-65。心跳不運動低於70。
在Step 機器上，我每次走1800-2000步，從load 1 升到load 6，load 5 的時候，像爬山，速度就可到每分鍾80 步多。而load 6的時候，就每分鍾70多步了。Arm bike，每次5分鍾，加上最後的放鬆操拉筋，我胳膊有肌肉了，手也可以夠到腦袋後麵了，這是我喜悅的，因為可以把洗頭劑抹到頭發後邊了。這個放鬆操非常relax，每次做完量血壓馬上下來，氧氣99-100，心跳65 左右。很滿意。
除了去那裏健身，我還每天走步，今天算算，這三個月平均每日走路4500 多。另外種多肉2-4 小時不等，偶爾達到5、6個小時。總體表現不錯。
上禮拜他們給了我8 頁紙的表，看了我填的內容，參考我運動的數據，他們評估很好。所以我今天畢業了，還發了個證書。感謝神的恩典，讓我的手術，和術後康複這麽順利。
因為知道他們會有個畢業儀式，還會發證書，我就準備了餃子和大棗，因為頭一天我去，管我的瑪麗亞就說她喜歡吃餃子，她不吃肉，我就帶了青椒雞蛋餃子。
Maria和Julie還喜歡多肉，我帶了Julie去了沙漠苗圃，也給了他們幾盆放在辦公室，這麽多人幾乎一對一的照顧我們了，非常友好良善。他們認真負責，作者完整的記錄，是個好醫院。鍛煉期間，他們還提供特別課程，包括，營養飲食，藥，等的講座，我沒參加。
但是因為每次測血壓完了，都會大聲念給我們，我發現，這些做完手術的人，血壓都很不錯，在100多到120 多之間。雖然我鍛煉增加，體重沒變。
問題就是今後的鍛煉了，不想去健身房，還是堅持去走步和舉舉啞鈴吧。請大家為我禱告，能堅持鍛煉。謝謝。
這是我每次用的機器。
arm bike
健身房是L 型，這一邊都是走步機。我走不穩，所以沒上去。
我每次都用靠護士站的第一個Step機器。
對了，我看年齡層多是六、七十歲以上的，但也有四十多歲的，所以，年輕朋友一定要去定時做心髒檢查，我從六十歲開始做全麵檢查，然後隔5 年一次，大夫說我心髒瓣膜閉合不緊，所以心率不齊。去年，中暑心悸，看了St Jude 心髒醫生，說還行，讓我六個月（今年初）再去看，結果就嚴重了，才做的手術。給我動手術的醫生是橙縣微創手術最好的。問了我一起鍛煉的，或沒來鍛煉的，差不多都是他做的。真幸運！
有兩個朋友，一個在美國，一個在廣西，都是五十多歲，和我毛病一樣，結果，都不能做微創，必須開心。我教會一個姊妹的爸爸，也是同樣病做開心手術，六周也沒康複，我真的很感謝神，感謝所有為我禱告的朋友，願神祝福你們大家平安喜樂！
