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在過去這一、二十年中，心理學界有兩個研究群體(University of Washington的Dr. John Gottman和University of Denver的Dr. Howard Markman、Dr. Scott Stanley)不謀而合的發現：盡管夫妻中間有千萬種不同的行為，但其中有四種行為是對婚姻最具破壞性，我把它叫做四個“婚姻殺手”。Dr. John Gottman把它叫做《啟示錄》裏頭的“四匹馬”、“四個騎士”，意思是說：白馬騎士出來的時候，天下大亂;紅馬騎士出來的時候，天下大亂;黑馬騎士出來的時候，天下大亂。然後，灰馬再出來的時候，天下大災難。他用這四匹馬來代表這四種破壞性最大的行為。
雖然他們用的術語不一樣，但意思差不多，我把它們整合起來，還是把它區分成四樣：
殺手之一：抨擊/批評/否定
殺手之二：戰火高升
殺手之三：負性詮釋
殺手之四：築牆/退縮
殺手一：抨擊/批評/否定
對於這個殺手，可以從兩個層次來理解，請看下麵這張圖：
這一條連續線上麵有3個點。最左邊的一個點是抱怨。Dr. Gottman認為，抱怨本身是一個健康的行為，沒有什麽破壞性;中間的那一個點是抨擊、批評和攻擊。最右邊的那一個點是輕蔑。在這個圖上，越往右的行為對婚姻造成的破壞性越大。
我舉個例子來說，大家就會比較清楚。譬如說：
“你說好7點鍾要回家的，怎麽到現在點鍾才回家?飯菜都涼了。”
這是最左端的抱怨，是健康的行為，而且應該表達出來，對婚姻沒有什麽傷害，反而會有幫助，因為這幫助溝通。
但是，如果你的行為從最左端進到中間這一點，就變成了批評、攻擊、抨擊。什麽是抨擊呢?當先生從外頭回來，你就說：
“怎麽到現在才回來?你怎麽老是遲到?你說話不算話!”
進一步你批評對方品格：
“你這個人說話不算話，你不守時，我沒有辦法信賴你這樣的人!”
像這類的話，就是批評跟攻擊。它已經會對婚姻造成傷害。
當我們往右邊再移動，到了輕蔑的地步，是一個嚴重的傷害性行為，是你會侮辱對方的人格，你會看不起對方。而且她攻擊的時候，是攻在先生最脆弱的那些心理按鈕上。她會說：
“你死到哪裏去了?到現在才回來!你曉不曉得你升遷老是升不上去，都是你這個不守時的壞毛病，你要想到升遷呢，想到哪一年哪?要想到太陽從西邊升起來?”
這3點是層次上相當不同的東西。抱怨是一個健康的，它談論的是實際的行為和事實;當你進入到抨擊的時候，你已經進入到人身攻擊的地步。輕蔑，是你那個看不起對方的神情和言語，在對方最脆弱的地方，故意去傷害對方，看不起對方。這種行為是對婚姻殺傷力最大的一種。事實上，Dr. Gottman說到，在四大殺手中間，如果你隻有精力去做一樣的話，要先去解決那個輕蔑的問題。
殺手二：戰火高升
什麽叫戰火升高呢?舉個例子大家就明白了。譬如說，先生從外頭回來了。
妻子說：“你死到哪裏去了?到現在才回來!”
丈夫就回嘴說：“你以為我在外頭玩那?要不是你一天到晚亂花錢，我才不需要在公司裏頭做牛做馬。”
太太又說：“要不是你賺錢賺那麽少，我們就不會有這樣的衝突。要不是在家裏錢用不夠的時候，你還把錢寄給你那個嫁不出去的、沒有用的姐姐，我們才不會這樣子在這裏爭吵。”
先生說：“你不可以批評我家人。你再批評我家人，我就……，哼!”
妻子說：“我就知道你是個沒有良心的人!當初，有那麽多的醫生追我，我瞎了眼才嫁給你這個人!”
先生說：“你想要去嫁那些醫生，還不遲啊，你給我滾!”
太太說：“你這個真沒有良心的!”大哭：“不是我滾，是你給我滾!”
先生就走出門口，用力把門一摔。
這個情境，就是一個戰火升高一樣的情境。
殺手三：負性詮釋
什麽叫做負性詮釋呢?關於丹佛大學所說的負性詮釋，Dr. Gottman叫它NSO(Negative Sentiment Override)。
舉個例子來講，先生笑一笑，太太說：“你在嘲笑我嗎?”這就是一個標準的負性的詮釋。太太剛從外頭回來，先生一看，告訴太太說;“這件衣服哪裏買的?”結果太太一下就跳起來，說：“你自己才亂花錢!”這個例子裏頭包括了兩個殺手。
你想想看，太太為什麽會跳起來呢?因為太太以為先生要批評太太亂花錢。所以，她在先生還沒有說之前，先下手為強，先攻擊先生。這個是負性的詮釋。先生的行為可能是中性的，也許先生隻是好奇，他想說：“哎!這件衣服我沒有看過。”也許先生下一句話說：“蠻好看的!”還沒有講出來之前，你自己就罵過去：“你自己才亂花錢!”這樣講的時候，就是一個負性的詮釋。
同時，這裏麵還包含另外一個殺手，就是戰火升高。因為你把別人的行為解釋成帶有惡意的時候，就非常容易造成戰火的升高。
殺手四：築牆/退縮
第四匹馬、第四個殺手，Dr. Gottman把它叫做Stone Walling，就是在兩個人中間建立又厚又高的牆。丹佛大學的研究群體把它叫做Withdraw。這是一個非常常見的現象。在婚姻中間我們發現：很多時候，是女性在追，男性在逃。
為什麽男士比較容易退縮呢?英文有一句話，我覺得講得非常的傳神，In the sea of relational of conflict, women swim, men drown。意思就是說，在親密關係的衝突中間，很多時候女性還可以處理她的情緒，但是男人都一個、一個淹死了。
為什麽男人怕衝突呢?臨床實證上研究，當男人碰到衝突，尤其是親密關係衝突的時候，男人裏頭的生理狀態變成非常的激昂，他變成相當的情緒化。也許他表麵上沒有表現出來，但是你如果他在身上裝上生理回饋的儀器，就可以發現男人內在的情緒反應、生理反應是比女人還要強烈的。不但強烈，他還要經過比女人更久的時間，才可以慢慢地平複下來。按照研究，男人碰到這種情緒泛濫的時候，大概需要經過30分鍾，才能夠慢慢地安靜下來。
男人為什麽要逃呢?男人要逃，很多時候是因為他們在乎關係。因為他不知道要怎麽解決這個問題。女人為什麽要追呢?女人要追，也是因為她在乎這個關係。男人是害怕會破壞這個關係，女人是害怕她兩顆心中間的那個電流被切斷，她怕兩個人中間沒有愛的聯結，所以女人要追。
以上就是婚姻和親密關係的四大殺手，了解它們有助於大家能夠識別它們，進而好好地解決它們。我還要告訴大家：其實，在幸福、快樂的婚姻裏頭，也有這四大殺手。隻是說，這些快樂的夫妻，他們不會讓這四大殺手長住他家。四大殺手一進來，他就會把它們從婚姻的家趕出去了。
