51條健康養生小常識和養生三字經

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1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的 免疫功能。
2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈 硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服 之有增強體質、延緩衰老之功效。
3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼 眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦， 還兼具美容作用。
4、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。
5、綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管 的柔韌度。
6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小 米（有安神促進睡眠的作用！）
7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂 的作用！
8、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成 抗癌物質哦！
9、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血 液粘稠度！能淨化血液，輕身強記，腦動脈粥 樣斑塊。
10、長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾 灰，會很快幹癟，慢慢就掉了，不會留痘印 哦。
11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起 來，放在廁所、廚房或者是冰箱裏，能起到除 異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解 決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥 來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
13、給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側 約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用 壓痛法取準，也就是哪裏最敏感、最痛就壓哪 裏，每次按8分鍾，酸脹感越強烈越有效。
14、指甲半月板過大，麵積超過2/3，說明患高 血壓的幾率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。
15、再沒有比“雞內金”更金貴的補品了， 雞內 金是調治積食的特效藥。雞是雜食動物，它吃 穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的， 吃什麽都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞 的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主 要就是補脾胃。
16、每天一把堅果，降糖又調脂。
17、黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
18、多吃洋蔥預防骨質疏鬆。
19、骨質疏鬆可適量吃堅果。
20、飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。
21、大棗山藥補脾胃。
22、番茄紅素能防腫瘤。
23、小孩九個月以後用學步車。
24、高血壓喝橘子汁。
25、桂圓枸杞茶可治療乾眼症
26、牛蒡榨汁清腸.
27、每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。
28、桂圓晨吃補脾晚吃安神。
29、治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆 各30克，水煎服。
30、催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。
31、明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末， 煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。
32、“艾薑煮蛋”，掃淨女性體內惡寒。
33、梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈。梅 核氣穴是中醫經驗穴,臨床專治梅核氣的梅核氣 穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一 寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣 經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左 女。
34、後溪穴讓肝血充足眼睛亮。
35、鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意 調理脾腎。
36、改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加 味逍遙丸、棗仁安神丸。
37、改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六 味地黃丸、健脾丸。
38、延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。
39、女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳 的生育年齡25-30歲。
40、心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前 兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的 可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不 緩解者及時就醫。
41、心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺 症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動， 泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。
42、心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快 或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、麵色白。 心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。
43、心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、 舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大 棗、蓮子、麥冬。
44、肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、 乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。肺氣虛者可服 冬蟲夏草、黃芪、沙參。
45、肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、 咽幹、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山 藥、杏仁。
46、脾陰虛的主要表現有口幹、作嘔、食少、 便幹、舌質紅、脈細數。 藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感 覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯 後可服用山楂、炒穀麥芽、炒雞內金。
47、肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈， 兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒 肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
48、肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻 木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還 有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝髒、枸 杞、阿膠。
49、腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、 咽幹、舌質紅、脈細數。藥食同補用枸杞、熟 地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症 狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。
50、口臭：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅 柿。
51、口苦：服用龍膽瀉肝丸。

養生三字經： 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鮮薑，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。 要潤膚，櫻桃補。 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。 蘿卜湯，治胃脹。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，養頭發。 要安神，吃棗仁。 要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補腎。 養生經，要記清。 身體好，幸福定。 存下來，很有用！