2020 (96)
人的每個年齡段都有不同的關注點，年輕時隻知道拚命地學習、工作，不懂得合理的飲食、睡眠、鍛煉對身體健康的重要性，不懂得保持身心的平衡，對提高學習和工作效率的幫助。
人到中年，很多人還是無暇顧及自己身體的變化，直到出現了問題，才會引起注意。
幾年前我就出現了偶爾心跳加速的現象，每次發生都是因為突然抬頭或是彎腰，快速切換身體的位置，導致血液循環跟不上而引起的。總結這個規律後，我在心裏承認自己不年輕了，做事放慢速度，做操時，有些彎腰、跳躍的動作也省了，就是為了不激怒小心髒。
有一次心跳加速的時間持續得太長了，心裏還是很害怕的，去醫院檢查也查不出原因。有網友說這是女人更年期的症狀之一，等更年期過了，這種心悸的現象會自動消失。
那時我對更年期的理解比較片麵，以為絕經了才是更年期到了。其實，絕經前就會出現一些症狀，如潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、焦慮不安等身心不適。這些症狀中，我偶爾會盜汗和心悸，去桑拿的時候，偶爾也會暈眩。
但有一次飯後喝了一點小酒，從椅子上站起來時，頭暈眼花，就像桑拿房那樣暈眩了。我老公血壓過高的時候會出現這種狀況，我以為我也得高血壓了，測量一下，是90/57，我竟然是低血壓。偶爾，我也量一下血壓，通常是120/70左右。
這讓我困惑了，我跟我老公每天吃一樣的食物，隻是他吃得比我多一點，為什麽他的血壓會偏高，而我的血壓會偏低呢？為此，是不是可以得出結論：飲食跟血壓的高低沒有關係呢？為了控製老公的血壓，我平時煲湯不放鹽，現在我的湯要另外加鹽。
每個人的體質和遺傳因素肯定是不一樣的，所以不周體質的人應該選擇不同的食物。比如，南方人吃辣椒就會上火，北方人吃辣椒可以祛寒。生活的氣候也會影響人的體質，北方人在南方住久了，身體也會慢慢地難以接受吃辣。英國的天氣寒冷，我現在也能吃一點辣。
每個人的身體都有自己一個獨特的密碼，隻有自己才了解自己的身體狀況，要時刻留意自己身體異常的變化。
前段時間我感覺頸椎不舒服，低頭吃飯都能感覺到頸椎與頭部關節的聲音。我最初的判斷，可能是因為退休沒做事，低頭上網的時間長導致的，另外，睡覺時枕頭過高了。
調整了枕頭後，稍微好一點兒，但轉動頸椎的時候，關節處還是能聽到咯咯咯的聲音。
突然想起有段時間沒吃鈣片了，維他命D倒是堅持吃，大概是缺鈣原因吧。吃了幾天鈣片後，頸椎的問題真的好多了。
上網查了一下，更年期女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌量減少，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀。可表現為：疲憊無力、食欲不振、骨質疏鬆、關節炎，抽筋等。
幸好，我的頸椎異常引起了我的注意，上麵缺鈣引起的症狀還沒有出現。
人到中年，真的要好好關愛自己，身體有一點異常都要引起重視。在日常的飲食中保持身體健康的平衡，是最省心、省力、省事的，我們稍微用點心，就能做到。身體健康，生活才有樂趣。
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Worldwide_prevalence_of_lactose_intolerance_in_recent_populations.jpg
喜歡棕色皮膚應該不是西化吧？西方人白，喜歡白色皮膚才是西化啊！其實亞洲人的黃皮膚最健康：可以曬黑-不怕曬傷得皮膚癌，不像歐洲人那樣隻能曬紅曬傷得皮膚癌。而又不像非洲人那麽黑-雖然他們不怕曬，但太黑了人體無法吸收陽光去產生必要的維生素D。我們的皮膚是兩麵通吃，好處占盡了。怪不得東亞人是世界最健康的人種，在美國華裔平均壽命89，遠遠高於白人的78.
2) mikecwu 發表評論於 2023-08-15 16:35:20
我老婆古銅色雙腿特別性感...
It is an honor to meet you, 登徒子老弟！
“是不是男的容易血壓偏高，女的容易低呢？”我也持同樣的疑問。每個人的體質不一樣，吃相同的食物，吸收的效果也不一樣，很奇妙。
建議你不要給孩子食品裏放鹽了。人的不健康口味就是父母不健康的飲食培養出來的。你上網查一查do we need to salt our children's food 就可以看到，所有的醫學界都是不建議在孩子的食品裏放鹽的。因為人體不需要額外的鹽分：人體一天隻需要200-500毫克的鹽，正常食品裏就足夠了：一天一個雞蛋，一杯牛奶裏含有的自然鹽分就足夠人體需要，更不要說還有其它食品：蔬菜肉類都含有自然鹽分。
人喜歡吃鹹味是祖上傳下來的：在沒有冰箱的古代，肉類和蔬菜必須用鹽防腐，因此鹹肉和鹹菜就吃貫了。今天有了冰箱，醃肉和醃菜就不需要了，但因為父母給孩子從小吃這些東西，孩子長大後還要繼續這種口味，就一代一代把這種不健康的口味傳下來了。我知道它們不健康後，就不再喜歡吃這些東西，隻喜歡新鮮蔬菜和新鮮肉，一點鹽都不加。我今年55,健康指標都非常好。我堅持在家庭做飯不放鹽。
https://www.actiononsalt.org.uk/salthealth/children/#:~:text=When%20cooking%20for%20children%20of,reducing%20their%20salt%20intake%20today.
When cooking for children of all ages do not add salt to their food and discourage them from adding salt at the table. Habits formed in childhood continue through to adulthood so give your children a good start by reducing their salt intake today
年輕人吃鹹一點沒問題，我給我兒子做菜也會口味重一些。
我姐姐也是低血壓，我想血壓的高低受遺傳因素的影響更大，飲食反而不大。
你偶爾心跳加速應該問題不大，跟我的情況差不多。保持樂觀的心態吧。