15分鍾享瘦

這項可和家人、朋友同做，既瘦身又可增添感情，因為會大笑，還能訓練腹肌！

1 瘦手臂∶兩手在胸前交叉，使勁往外推，約做15-20次（3分鍾）雙手扭轉毛巾，使勁往外拉，約做15-20次。（3分鍾）

2 瘦腿提臀∶雙手叉腰，右膝微蹲在前，左腿在後往下壓，做10次後左右交換。（4分鍾）

3 雙手平放在大腿，雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下，做10次。（2分鍾）

4 瘦大腿∶需兩人做。兩人麵對麵坐在椅子上，大腿頂住對方大腿內側，裏側向外用力、外側向內用力，約10次後交換。（3分鍾）

消脂大作戰

周瘦3公斤

每餐喝一罐優酪乳加兩個茶葉蛋，一周可瘦三公斤，但小心膽固醇過高！

周瘦2公斤

一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐，香蕉以綠香蕉為佳，增加飽足感和腸胃蠕動。

周瘦1公斤

每餐喝養樂多加綠茶，綠茶可以半個檸檬擠汁代替。

如果不想做運動、又無法克製食欲，每天洗完澡後，在身體未乾前抹上按摩精油，從下往上進行按摩。

腿部順著筋絡，往上按壓，可消水腫。臀部則以翹臀霜按摩，增加肌膚緊實彈性。