這項可和家人、朋友同做,既瘦身又可增添感情,因為會大笑,還能訓練腹肌! 1 瘦手臂∶兩手在胸前交叉,使勁往外推,約做15-20次(3分鍾)雙手扭轉毛巾,使勁往外拉,約做15-20次。(3分鍾) 2 瘦腿提臀∶雙手叉腰,右膝微蹲在前,左腿在後往下壓,做10次後左右交換。(4分鍾) 3 雙手平放在大腿,雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下,做10次。(2分鍾) 4 瘦大腿∶需兩人做。兩人麵對麵坐在椅子上,大腿頂住對方大腿內側,裏側向外用力、外側向內用力,約10次後交換。(3分鍾) 消脂大作戰 周瘦3公斤 每餐喝一罐優酪乳加兩個茶葉蛋,一周可瘦三公斤,但小心膽固醇過高! 周瘦2公斤 一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐,香蕉以綠香蕉為佳,增加飽足感和腸胃蠕動。 周瘦1公斤 每餐喝養樂多加綠茶,綠茶可以半個檸檬擠汁代替。 如果不想做運動、又無法克製食欲,每天洗完澡後,在身體未乾前抹上按摩精油,從下往上進行按摩。 腿部順著筋絡,往上按壓,可消水腫。臀部則以翹臀霜按摩,增加肌膚緊實彈性。 |