孕吐

孕吐，傳遞密宮消息
婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀，又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。
　　許多準媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂，其實這是人體一種正常的生理反應，對生活和工作影響不大。而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號，是每位媽媽幸福生活的開始。

　　胎兒發出本能的保護信息
　　孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康並不構成威脅，也不會出現不良反應。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發育。

　　愛心叮嚀：孕早期妊娠反應越嚴重，嘔吐越厲害的準媽媽，流產的可能性就越小。

　　傳遞胎兒的存在信息
　　懷孕後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑製胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少胃腸蠕動，從而影響準媽媽的食欲和消化功能。最典型的表現是晨吐，持續一段時間後會自然消失。

　　孕早期胎兒正處於萌芽階段，完全沒有外力來表達他的存在。妊娠中晚期，胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。因此早孕反應，實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。

　　要求調整飲食的信息
　　孕吐的出現，使得準媽媽不得對日常飲食做出相應調整，以適應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之後，有些準媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，利於食物的消化吸收。

　　鑒於孕期的飲食特點，營養學家主張準媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則，盡量滿足其飲食的嗜好。應忌食油膩、油炸和不易消化的食物，絕對禁止飲酒和吸煙。鼓勵準媽媽多喝水，多吃水果、蔬菜。

　　進食最好是少食多餐，每隔2～3小時進食一次，食物品種應該多樣化，睡前可適量加餐，以滿足準媽媽和胎兒的營養需要。

　　調整運動方式的信息
　　為了讓腹中胎兒安全成長，不少準媽媽會整個孕期不上班，或經常請假休息，家務活也不幹，其實這種做法是不科學的，對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現，就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

　　在妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，這些運動均有減輕早孕反應的作用。

　　妊娠期間準媽媽在參加運動時，除應掌握上述原則外，還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

　　愛心叮嚀：一般情況下，下午4點～7點之間的空氣汙染相對嚴重，準媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。

　　專家提醒：很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，希望能夠盡早控製孕吐，其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象，應該順其自然，因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當調整飲食。

　　推薦飲食

　　枸杞豆腐

　　原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少許，蠔油1茶匙，香油半茶匙。

　　DIY：

　　1.嫩豆腐用涼開水洗淨，切成小丁裝盤。

　　2.枸杞洗淨，放入開水泡約10分鍾，取出瀝幹，與香菜同排於豆腐上，備用。

　　3.鍋熱，倒入蠔油少許，加水，水煮開後加入香油，再淋於豆腐上。

　　什錦青菜

　　原料：青花菜50克，胡蘿卜80克，青椒和紅椒各50克，豌豆夾50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙(切碎)，食油3大匙，糖1茶匙，蠔油2大匙，魚露1大匙。

　　DIY：

　　1.把所有的青菜洗淨後，切成小塊。

　　2.用中火把油燒熱後，爆香大蒜。

　　3.加入青菜和水一起炒熟；然後加入魚露、糖和蠔油，調味。

　　綠豆粥

　　原料：綠豆50克，粳米250克，冰糖適量。

　　DIY：

　　1.將綠豆、粳米淘洗幹淨。

　　2.鍋內放入適量清水，放入洗淨的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，然後加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　營養提示：粥品香甜，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。

　　醋蛋湯

　　原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。

　　DIY：

　　1.將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。

　　2.鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。

　　營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

　　DIY：

　　1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

　　2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

　　3.不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。

　　營養提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

孕婦嘔吐切莫多服維生素B6
很多剛剛懷孕的少婦食欲減退，並感到輕度惡心，想嘔吐，這種情況在醫學上稱為妊娠反應或妊娠嘔吐。一些生過孩子的婦女可能知道，這時並不需要去醫院，嚴重時才去醫院開點鎮靜藥、止吐藥，常用的止吐藥也是維生素B6。於是孕婦們便放心大膽地服用維生素B6，以減輕妊娠反應，有時還要多服用幾片，甚至長期服用，唯恐妊娠反應嚴重，影響自身和胎兒的健康。

　　殊不知，過量服用維生素B6或服用時間過長，也會造成嚴重後果。這種後果主要表現在胎兒身上。由於長期過多服用維生素B6，致使胎兒對它產生了依賴性，醫學上稱之為維生素B6依賴症。出現這種依賴維生素B6的原因，主要是由於維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質的合成，以及神經、脂肪的代謝有密切關係，是細胞生長發育所必需的物質。但因其在食物中廣泛存在，生理需要量很少，故缺乏症在成人中很少發生。而小兒一日有1～2毫克即夠，若母體過多使用維生素B6，胎兒就容易產生對維生素的依賴。表現在小兒出生後，維生素B6的來源不像在母體裏那樣充分，結果出現一係列異常表現。常見的異常表現有容易興奮、哭鬧不安，容易受驚，眼球震顫，反複驚厥，有的小兒在出生後幾小時或幾天內就出現驚厥。有這種毛病的小兒，在1～6個月齡時還會出現體重不增。如果診治不及時，將會留有智力低下的後遺症。

　　所以，孕婦不應過多過久地服用維生素B6。需要服用時，一定要有醫師的指導，適量服用，這樣既對你自身有益，對胎兒也有利。