護膚的動力：世上沒有醜女人，隻有懶女人。
護膚前需要確定的：
一。知道你的皮膚的類型：油，幹，混合，中性皮膚？
二。護膚的主要目標：去油，去痘，保濕，抗皺，美白？
護膚的步驟：
一。缷妝：
1. 什麽時候需要缷妝：
- 化妝上了粉底
- 用睫毛膏
- 用了物理性防曬霜
2. 怎樣選擇缷妝用品：缷妝油》缷妝霜》缷妝凝膠》缷妝巾
3. 缷妝用品的成分：
· 需要避免的成分：
★苯甲醇（Benzyle Alcohol)
★十二烷硫酸鈉(Sodium lauryl sulfate,SLS)
★堿劑：氫氧化鈉（Sodium hydroxide), 氫氧化鉀 (Patassium hydroxide) ，三乙醇胺(Triethanol amine) ，AMP(Amino methyl propanol)
· 需要選擇的成分：
★淡妝可以選用多元醇類
4. 推薦產品：
· Shu Uemura Cleansing Beauty Oil：礦物油缷妝油
· DHC Cleansing Beauty Oil：植物油缷妝油
· L’occitane Cleansing Oil：植物油缷妝油
· Lancome Bi-Facil：眼部缷妝油
二。洗臉：
1. 什麽時候需要洗臉：每天早晚各一次
2. 怎樣選擇洗臉用品：合成配方洗臉奶》皂化配方洗臉奶(脂肪酸＋堿劑）》洗臉皂, 晚上選用清潔能力強的洗臉奶，早上選擇比較溫和的洗臉奶；冬天選擇比較溫和的洗臉奶。
3. 洗臉用品的成分：
· 需要避免的成分：
★十二烷硫酸鈉(Sodium lauryl sulfate,SLS)和十二烷硫酸鈉(Sodium lauryl ether sulfate, SLES)排在成分表比較靠前幾個成分
★皂化配方(脂肪酸＋堿劑）
· 需要選擇的成分：
★氨基酸係表麵活性劑（*glutam*)
★硫基肌氨酸鈉和硫基磺酸鈉(*cocoyl*)
★烷基聚葡萄糖苷(Alkyl polyglucoside, APGs)
4. 個人洗臉產品推薦：
· Elizabeth Arden 2-in-1 Cleanser: Costco
· Cetaphil Gentle Skin Cleanser: Costco，超市，藥店,drugstore.com
· Alpha Hydrox Foaming Face Wash: 超市，藥店,drugstore.com
· Olay Age Defying Daily Renewal Cleanser, Beta Hydroxy Complex with Gentle Microbeads :超市，藥店,drugstore.com
三。Toner
1. 需不需要用Toner：二次清潔，保濕
2. 怎樣選擇Toner：按成分分控油，保濕，美白，去痘。。。
3. Toner的成分：
- 需要避免的成分：酒精
- 需要選擇的成分：多元醇（甘油）類
4. 個人Toner產品推薦：
· Dove Face Care Essential Nutrients, Clarifying Toner
· Lancome Tonique Douceur Alcohol Free Toner
· Avene Thermal Water
· Paula's Choice Final Touch Toner
四。潤膚霜
1. 什麽時候需要用潤膚霜：每天早晚各一次，日霜和晚霜。日霜裏麵多有ＳＰＦ，晚霜裏麵營養成分要高一些
2. 怎樣選擇潤膚霜：按照功能分為保濕，美白，抗衰老，去痘
3. 潤膚霜的成分：
· 需要避免的成分：合成脂
· 需要選擇的成分：
4. 個人潤膚霜推薦：
- Olay Complete UV protect lotion SPF 15
· Dove Essential Nutrients, Night Cream
- Elizabeth Arden Visible Difference Refining Moisture Cream Complex
五。眼霜
1. 什麽時候需要用眼霜：每天早晚各一次
2. 怎樣選擇眼霜：
3. 眼霜的成分：
· 需要避免的成分：合成脂
· 需要選擇的成分：
4. 個人眼霜推薦：
- RoC Retinol Actif Pur Eye Contour Cream $16.99 / 0.51 fl oz (15 ml)
- L'Oreal Dermo-Expertise Line Eraser Eye, Pure Retinol $15.49 / 0.5 fl oz (14 ml)
- Nivea Visage Coenzyme Q10 Plus Wrinkle Control Eye, SPF 4 $10.49 / 0.5 oz (14 g)
五。防曬霜
1. 防曬的基本知識：SPF(sunscreen protection factor) 是指數說明你多長時間不會曬傷，例如你如果不用防曬霜的話２０分鍾會曬傷，那麽如果你用了SPF１５的防曬霜的話，２０（分鍾）Ｘ１５（２）＝ ３００（分鍾）才會曬傷。
SPF 2 阻擋50％UVB射線
SPF 10 阻擋85％UVB射線
SPF 15 阻擋95％UVB射線
SPF 30-50 阻擋97％以上UVB射線
UVB（２８０－３１５）射線的危害：曬傷皮膚，皮膚癌
UVA（３１５－４００）射線的危害：曬黑，色斑，皺紋，粗糙
2. 什麽時候需要用防曬霜：白天，不論是室內室外，不論是晴天陰天
3. 怎樣選擇防曬霜：冬天SPF１５以上，夏天SPF３０以上，全紫外線防護
防曬成分如果按防護的光譜可以分為ＵＶＢ和ＵＶＡ防曬成分兩大類。
- ＵＶＢ防曬成分主要作用是防止曬傷，這些防曬成分發現時間比較久，是防曬霜中的主力軍，本文沒有一一贅述了。
- ＵＶＡ防曬成分主要作用是防止曬黑，ＵＶＡ防曬成分發現的相對時間比較短，並不是所有的防曬霜都含有ＵＶＡ防曬成分，所以是選擇防曬霜時要注意的重點，選有防曬霜時一定要看產品成分表中含有ＵＶＡ防曬成分才能試皮膚得到最完全的防護。
防曬成分如果按防曬成分本身的性質可以分為物理和化學防曬成分兩大類。· 物理性防曬成分就是利用防曬品中的粒子直接阻擋、反射或散射掉紫外線。· 所謂化學性防曬成分，是透過防曬品中的有效化學成分的分子，經皮膚表皮吸收後，跟紫外線生成交互作用使其轉變成無害的能量。因為要先經表皮吸收，所以必須要塗抹30分鍾後才有作用。
- 敏感性皮膚最好選用含物理防曬成分的防曬霜，因為物理防曬成分的刺激性小。
- 易長痘的皮膚選用化學防曬成分的防曬霜，因為化學防曬成分的比較小，容易堵塞毛孔。
ＵＶＡ防曬成分在美國經ＦＤＡ批準的成分包括有：Avobenzone (P１７８９)，Titianum DioXide(二氧化鈦）, Zinc Oxide（氧化鋅）。在加拿大以及歐洲還有Mexoryl SX和Mexoryl XL。
· Zinc oxide﹝氧化鋅）：可以幾乎阻隔掉所有的UVA和UVB，是所有ＵＶＡ防曬成分中防曬範圍最廣的成分。最初的製劑因為塗起來會白白且粘粘厚厚的一層，限製了它的實用性。近年發展出粒子較小的氧化鋅分子，即所謂的Z-Cote，使用起來塗在皮膚是透明的，改善了上述的缺點，同時還是可以對所有波長的UVA和UVB進行防護。本人個人最喜愛的ＵＶＡ防曬成分。 · Titanium dioxide﹝二氧化鈦）：可以阻隔UVB和部分的UVA，但是對長波長部份的UVA無法完全保護。另外欲達到較高的SPF時，當Titanium dioxide的濃度比較高的時候（５％以上）不但擦起來會有些白白的，而且擦後皮膚很幹燥，容易脫皮。
- Avobezone〈Parsol 1789〉：屬於化學防曬成分，可以阻隔UVA。優點：質地比較輕薄，適合痘痘皮膚和油性皮膚使用。缺點：防曬的有效時間短，有文獻指出擦後一，兩個小時後就得補擦。
· Mexoryl SX：可以阻隔短波長部份的UVA。 · Mexoryl XL：可以阻隔UVA和UVB。
4. 防曬霜的成分：
· 需要避免的成分：全是防UVB射線的防曬霜，ＰＡＢＡ
· 需要選擇的成分：防UVA射線成分
★物理防曬：Zinc oxide（２９０－７００）, Titanium dioxide（２５０－３４０）
★化學防曬：Avobenzone (Parsol 1789 or P 1789 or Butyl methoxydibenzoylmethane) （３２０－４００）, Mexoryl LX or SX
5. 個人防曬霜推薦：
- Shiseido SPF 55：13.9% Zinc Oxide, 7.4%OMC
- La Roche-Posay SPF 60+: 3.3% Mexoryl Xl or Mexoryl SL, 3.5% Parsol 1789, 4% Titanium Dioxide
- Avene SPF 50：Titanium Dioxide, Zinc Oxide
- Olay SPF 15：6% OMC，3% Zinc Oxide
- Sea & Ski SPF 50
六。麵膜
１。什麽時候需要用麵膜：每周一到兩次
２。怎樣選擇麵膜：按功能分有清潔，保濕，美白等等
1. 撕拉麵膜已經屬於淘汰種類，容易引起皮膚的鬆弛
2. 洗去麵膜：泥
1. 霜狀麵膜—》幹性，中性，混合性皮膚
2. 膠狀麵膜－》油性皮膚
3. 片狀麵膜－》效果最佳，價格最貴
- 怎樣用霜，膠狀麵膜的價格達到片狀麵膜效果：霜，膠狀麵膜＋保鮮膜
３。個人麵膜推薦：
- Borghese Active Mud For Face And Body：清潔麵膜
- Lancome Empreinte (CLAY )：清潔麵膜
- Estee Lauder Triple Creme Skin Rehydrator (So Misture)：保濕麵膜
- Avene Instant Smoothing Moisture Mask：霜狀保濕麵膜
- Sisley Flower gel：霜，膠狀保濕麵膜
- Clinique Moisture Surge Treatment：膠狀保濕麵膜
- H2O face oasis：膠狀保濕麵膜
- SK II Facial Treatment Mask：片狀保濕麵膜
- Avon Renaissage Sheet Pack若麗詩保濕麵膜：片狀保濕麵膜，隻在亞洲有售
- Olay保濕美白麵膜：片狀保濕麵膜，隻在亞洲有售
七。精華素
1. 什麽時候需要用精華素：晚霜前
2. 怎樣選擇精華素：按照功能分為保濕，美白，抗衰老精華素
3. 個人精華素推薦：
- Kose Medicated Sekkisei：美白精華素
- Estee Lauder Advance Night Repair：保濕，抗衰老精華素
- Guerlain Issima - Super-Aquaserum - Advanced Formula：保濕精華素
- Paula’s Choice Super Antioxidant Concentrate ：抗衰老精華素
- Olay Total Effects Intensive Restoration Treatment：抗衰老精華素
八。潤唇膏
- 什麽時候需要用潤唇膏：每日２，３次
2. 怎樣選擇潤唇膏：按照成台灣分專家張麗卿五項嚴選標準，以前3項最重要：
· 滋潤度，天然油蠟用得愈多，對未幹裂、脫皮的嘴唇愈能提供保護，3分以上就能滿足大部分人的需求。
· 角質修複，以含胺基酸、不飽和脂肪酸油脂、消炎抗敏成分為主，對唇部幹裂、脫皮更有修複效果，脫皮愈嚴重分數要愈高，一般脫皮3分就不錯。
· 抗氧化，皮薄的嘴唇更易受陽光傷害，抗氧化能有效抗老，至少2分才足夠。
· 4.防曬則著重日間使用，習慣以護唇膏為底、再上口紅的人，防曬重點應放在口紅；隻搽護唇膏的人，白天則有必要搽防曬護唇膏。
· 5.附著度，口紅愈容易掉色的人，選護唇膏愈要注意附著力，否則要勤補。
- 個人潤唇膏推薦：
九。特殊用途的產品
1. 果酸和植酸(ＡＨＡ和ＢＨＡ) ：去角質，去豆，抗衰老，美白
· BHA: at least a 1-2% concentration, PH 3-4.
· AHA: at least a 5-8% concentration, PH 3-4.
2. Ａ酸，醇，醛（Retin-A，Retinol):去豆，抗衰老
3. 維生素Ｃ：抗衰老，美白
4. 維生素Ｅ油：抗衰老，保濕
5. 蘆薈膠：保濕，曬後修複
6. ２％Hydroquinone: 去斑
護膚品常見的成分：
1. 保濕（Hydrate）
· 甘油和多元醇類（*Glycol* or *itol*)：Glycerine（甘油），Butylene glycol（丁二醇）， Polythylene glycol（聚乙二醇）， Xylitol（木糖醇），Sorbitol（山梨醣醇）
· 天然保濕因子類（NMF,Natureal Moisturizing Factor)：Sodium PCA（Pyrolidone carboxyl acid），乳酸鈉（Sodium lactate），尿素（Urea）
· 醣醛酸或透明質酸類：（Sodium hyaluronate or hyaluronic acid 醣醛酸或透明質酸）Chondroitin sulfate（硫酸軟骨素）
· 膠原蛋白，水解膠原蛋白和多肽類：Collagen（膠原蛋白）， Hydrolyzed collagen（水解膠原蛋白），Glycoprotein（醣蛋白），Mucopolysaccharides,Glycosaminoglycans
· Amino acide（氨基酸）
· 維生素Ｂ５（Panthenol）
· 植物磷脂（Plant based lipids (phospholipids) and / or phytoceramides）
· 油性保濕成分: Safflower seed oil（紅花子油）, Borage seed oil（玻璃苣油）, Evening primrose oil（月見草油），Jojoba oil（苛苛芭油），Wheat germ oil（小麥胚芽油）
2. 去角質（Exfoliate）
- 植酸或水楊酸類（ＢＨＡ，Salicylic acid）
- 果酸類（ＡＨＡ）：Glycolic acid，Lactic acid
- 物理性：Jojoba beads（苛苛芭子）
- 酶或酵素類：Papain or bromelain enzymes
3. 抗氧化抗自由基（Antioxidants or Disarm free radicals）
抗氧化劑能夠幫助細胞抵抗自由基的襲擊，以使皮膚免受傷害。醫學博士Peter Pugliese說：“到底含有多少抗氧化劑才能讓護膚品真正有效呢？答案是2%-10%，或許你在購買護膚品時已經注意到成分列表中的抗氧化劑了。”
· 維他命A，對於恢複受損皮膚非常有效。研究顯示，它可以增加皮膚中的膠原質，減少陽光對我們的傷害。Vitamin A (Retinol): at least a 2-3% concentration.
