每天都睡眠不足，太痛苦了。有什麽辦法？

寶寶四個多月了，晚上已經可以睡整覺，10點半睡，7點多醒，早上喂了奶，他玩一會兒，又可以睡一兩個小時。可是我晚上十二點後才能睡著，早上六點不到就醒了，緊張的等著寶寶醒來喂奶（因為他有時候六點半醒，有時候七點半）。喂完奶，他在旁邊屋子裏嘰嘰喳喳說話，我困死了，可是睡不著。等他睡了，我也累得再也睡不著了。然後整天都想著要補覺。每次寶寶nap了，我也想睡，可是越想睡越睡不著，躺在床上看著鍾，寶寶又快醒了。他醒了我又想陪他玩，又沒精神，特別內疚。睡眠不足，容易跟LG發脾氣。每天都是這樣，痛苦死了。

懷孕時我有吃 tylenol PM（醫生批準的）。現在有時晚上實在不行了也吃兩粒，沒問醫生，好象也沒什麽用。白天不敢吃。

JMs 有什麽辦法嗎？

[網上實習生]

止痛藥吃多會有依賴，試喝熱牛奶或熱巧可力吧。

[小花菜]

謝謝關心。最近我的睡眠改善很多。每天睡覺前讀讀小說，想生孩子以前那樣，盡量讓腦子不去想寶寶的事，放鬆不少，每天也開心很多。

[MadameLu]

我曾經和你一樣，有段時間特緊張睡不著，根本不是寶寶的事。我也不是喜歡吃藥
的人，總認為是藥三分毒。但最後，我的睡眠不足，脾氣也是壞的不得了。我的醫
生給我開了一種主要成分是植物的藥(懷孕時吃的對我從來就沒有效果)，睡前吃，
我隻吃了5 天，睡了5天好覺，精神多了。第6天我沒有吃，又睡了好覺。人在某些
時候是需要幫助找到生物規律的。你不妨重新資訊一下你的醫生給你一些有效的，
不過當然也要小心那些對母乳不利的， 在就是自我減輕壓力，陽陽需要一個精神開
心的媽媽。