蕭蕭秋意重，依依寒色濃，今日寒露

 

嫋嫋涼風動，淒淒寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
——《池上》白居易

 

｜寒露｜

《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地麵的露水更冷，快要凝結成霜了。“嫋嫋涼風動，淒淒寒露零”，寒露正是一年之中氣溫由涼爽到寒冷的開始。

 

　　寒露是九月節，嫋嫋涼風動，淒淒寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風氣蕭索，霧結煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急於南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節到了。　　

△攝影/陳耀文

???? 寒露三候

　　鴻雁來賓：寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為"賓"。

 

　　雀入大水為蛤：後五日“雀入大水為蛤”，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

△攝影/陳耀文

　　菊有黃華：再五日，“菊有黃華”，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。

△攝影/陳耀文　　

???? 菊月

　　農曆九月也稱“菊月”，菊花日漸金黃，所以，周作人當年推崇的《一歲貨聲》記載此月的叫賣聲為“栽九花來”，菊花稱“九花”。

???? 日精

　　紅梅傲雪，是春寒料峭中啼曉之早霓；金菊淩霜，乃秋殘月冷裏別暮之晚霞；花期至此便絕。這兩種花因此香最清，而兩花相較，金為衣兮菊為裳，菊更孤傲之因是，“有者非自己所有”。為何？其“圓花高懸向天極，純黃不雜向土色”，仰首沐天露，又染正黃之純色，故名"陽精"，又名"陰成"。

　

???? 人淡如菊

　　“落花無言，人淡如菊”是司空圖《二十四詩品》中論“典雅”的用詞。喜歡陶淵明詩，就“采菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還”。

　　以上節選自《微讀節氣》（朱偉著）

???? 寒露養生

　　寒露後，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發感冒。要適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質。此外，此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。

△攝影/陳耀文

　　寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心。可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情很重要。

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節製的夜生活。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣。

△攝影/陳耀文

　　寒露時節，秋霧漸起，既易引起交通事故，又易引發呼吸道疾病。秋霧主要發生在夜間或早晨，起霧時，習慣晨練夜跑的朋友最好在室內鍛煉，外出注意交通安全，最好戴口罩。

　　寒露腳不露

　　進入寒露後，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

△攝影/陳耀文

節氣｜養生

寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，那麽寒露節氣如何養生呢？“寒露腳不露”，寒露養生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養胃。同時注意保暖，加強運動，保持平和心態。

1. 早睡早起

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

2. 適時添衣

另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3. 朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裏，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

4. 足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

5. 適量運動

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢複。

???? 寒露習俗

　　鬥蛐蛐兒

　　白露、秋分和寒露，是老北京人鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。

　　秋釣邊

　　在我國南方，這個時節告別炎熱，陽光和煦，正是出遊的好時節，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。

　　登高

　　寒露時節，我國北方已呈現出深秋景象，南方也秋意漸濃。這個節氣往往和我國傳統節日重陽節相遇。自古以來，重陽節就有個重要習俗——邀約親朋，登高望遠。