減肥的關鍵和難點

營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。在看完全部課程前先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。

◆ 多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞 （這是水果舍去維生素與水分後，留下的糖與渣）

◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。

◆ 湯其實沒什麽營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）

◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多 吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

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