便秘的預防和治療

便秘就是在正常飲食的情況下二天以上沒有主動或被動的排便。
直腸癌的高發病率，使醫學界對便秘引起高度重視，便秘確實是誘發直腸癌重要因素。
為此醫學界把僅僅隻能促進排便的纖維素加入成為繼：蛋白質，脂肪，炭水化合物，維生素，礦物質，水，之後第七營養素。
直腸癌一直在中國不屬於高發病率的癌症。
但是近幾年來增長很快，也引起中國醫學界的高度重視。
糞便是可以在直腸儲存的，但是糞便在直腸儲存過久就會產生致癌物質。
便秘的預防和治療：
一，養成定時排便的習慣。
定時排便可以形成生理反射，有利於排便。
定時排便可以把排便的時間安排在不受幹擾的時間裏。
二，養成及時排便的習慣。
大便與小便不同，小便等久了，越來越急；大便等久了就沒有了便意。
所以一有便意就應當及時去大便。
大便在直腸停留過久，水份被吸收，糞塊就會縮小便意就會消失，造成便秘。
三，多吃蔬菜和高纖維素食品，經常喝水，保持糞塊在直腸能形成便意。
四，少吃油炸，燒烤的高蛋白質食品。
尤其是動物蛋白經過高溫會形成致癌物質。

[小8毛]

少吃麵粉和大米.多吃燕麥粥.